JONELSON

tava lendo algumas respostas sobre bcaa e fiquei "encucado" o bcaa deve ser usado antes,durante e depois do treino ou não? Pois uns relatam em tomar ao longo do treino....Outros antes e pós; e já outros antes e durante. No meu caso eu tomo um pack que já contém bcaa, antes do treino. Durante tomo umas 3 cápsulas somente e no pós-treino tomo o meu shake com + 3 de bcaa...está errado essa combinação? Dá + esta esclarecida...

[quote name='craw69' date='02 abril 2010 - 02:41 ' timestamp='1270230116' post='267701'] Sim. Abracos [/quote] Valeu novamente.Tudo de bom p/ tí brother!

[color="#000080"][quote name='craw69' date='02 abril 2010 - 02:34 ' timestamp='1270229641' post='267691'] Pode tomar, mas normalmente hiper nao tem quantidade boa de proteina a nao ser que seja importado. Os nacionais é puro malto. [/quote] hUMM! valeu pelo esclarecimento. mas aproveitando a deixa será que poderia fazer um shake pós treino de hiper juntamente com whey(no caso usaria o hiper substituindo o malto/dextrose)?[/color]

[b][color="#000080"]Alô galera! tenho uma dúvida meio que insignificante(mas que não deixa de ser uma dúvida).... GOSTARIA DE SABER PQ NÃO PODEMOS TOMAR UM HIPERCALÓRICO NO PÓS -TREINO? ESTAVA LENDO A COMPOSIÇÃO DE ALGUNS E PERCEBÍ QUE O MESMO VEM COM QUANTIDADES SIGNIFICATIVAS DE WHEY PROTEIN E AMINOÁCIDOS ESSÊNCIAIS(COMO : GLUTAMINA,ALANINA, ARGININA, LEUCINA, ISOLEUCINA, VALINA E ETC., COMPOSIÇÃO ESSA QUE SERIA DE EXTREMA VALIA P/ RECUPERAR O CATABOLISMO MUSCULAR. sERÁ QUE UM HIPER NÃO PODIA DE ALGUMA FORMA SER TOMADA NO PÓS TAMBÉM? SE ALGUÉM TIVER UMA RESPOSTA CONTUNDENTE QUE RETIRE ESTA MINHA DÚVIDA FICARIA MUITO GRATO... ESPERO QUE ALGUÉM ME EXCLAREÇA! [/color][/b] [color="#FF0000"]OBs: DEVEMOS LEVAR EM CONSIDERAÇÃO QUE ESSES AMINOÁCIDOS DO HIPER SAÕ DE RÁPIDA ABSORÇÃO COMO OS BCAA'S POR EXEMPLO-IDEAIS NO PÓS[/color]

Valeu pelas frases, elas são realmente motivadoras... abraço parceiro!

Isso é que é felicidade! bem bacana esta troca de idéis e experiências, serve pra nos dar + motivação ainda. Me cadastrei ontem neste fórum e já me sinto como se fosse da família:D

valeu amigo, apenas contei a minha experiência... e o mais importante de tudo é que eu fui a porta de entrada! Hoje tenho 2 irmãos que nunca haviam praticado atividades físicas e hoje praticam.1 faz musculkação comigo e o outro faz corrida! essa é a minha recompensa, sem falar na minha mãe que começou no copper faz 1 mês por meu intermédio(sendo que ela tem 55 anos) Isso é que é a magia desse esporte!

Quando comecei neste estilo de vida assim como todo mundo, se evidenciava a vergonha. eu colocava o meu tênis, minha camiseta meu short(nunca gostei de bermudas) ainda com minhas "pernas finas" e ia no caminho do treino. ENquanto andava apareciam àqueles me zoando e dizendo: "fala hulk"...fala "RAMBO".... uns até di diziam : não vai estourar a veia do c... hein... rsrsrsr engraçado, morria de vergonha. A cada saída eu dava aquela olhada na frente de casa pra ver se não tinha ninguém que pudesse me encarnar! Mas de algum modo isso me motivou mais e mais. A cada dia sentia realmente que o mínimo de massa estava se formando no meu corpo, com o passar do tempo adquirí conhecimento e experiência e daí foi um "abraço". No inicio pesava 59 kg. E hoje peso 79KG E TENHO 39 DE BÍCEPS com apenas um ano de treino periódico. Hoje sou respeitado e os mesmo que um dia naum acreditavam em mim hoje me perguntam: "ei cara! como faço pra perder barriga....como fraço pra ganhar músculo e etc". Quanta satisfação eu tenho de ter demostrado à eles que consegui em parte meu abjetivo. hoje sim tenho saúde, auto-estima, felicidade...( A MUSCULAÇÃO ME FEZ LARGAR VÍCIOS COMO BEBIDA E CIGARRO)TENHO ESTE ESPORTE ASSIM COMO MINHA VIDA, PRA FALAR A VERDADE A MUSCULAÇÃO É A MINHA VIDA, MEU OBJETIVO, MEU PRAZER... E PRAS PESSOAS QUE QUANDO TE OLHAM MAGRO TE DIZEM(PARECE UM PALITO), QUANDO TE VÊEM GORDO( AH! PQ PARECE UMA BALEIA)....E POSTERIORMENTE COM UM CORPO EM FORMA MUSCULOSO ( AH! PQ TÁ PARECENDO UM FRANGO)...DOU A MINHA IMAGEM COMO VINGANÇA! SABE ESSAS PESSOAS SÓ CRITICAM POR CAUSA DA INVEJA! E O MODO QUE USO PARA ME VINGAR E NÃO ME ASSEMELHANDO A ELAS NOS HÁBITOS ALIMENTARES... NA ROTINA DO DIA-A-DIA>>> PODEM FALAREM O QUE QUISEREM ISSO SOU EU... ESSE É O MEU ESTILO DE VIDA E AGRADEÇO A DEUS POR TÊ-LO. RESUMINDO: se alguém te diz uma vez que vc não consegue, mostre a ela dez de que sim vc pode LÍ UMA FRASE AQUI NESTE FÓRUM QUE ME CHAMOU MUITA ATENÇÃO. ELA DIZIA O SEGUINTE: SE QUERES CHEGAR ONDE A MAIORIA NÃO CHEGA, DEVES FAZER O QUE A MAIORIA NÃO FAZ! E ESSA DEVE SER A MINHA E A SUA FILOSOFIA DE VIDA...

Não sou nenhum nutricionista ou algo parecido, mas acho que sua alimentação está boa( tem que se alimentar de 4 em 4 horas.No máximo)p/ quem está iniciando....dá uma pesquisada no fórum, tem muita cosa boa postada a respeito. Seria muito boa a ingestão de albumina no teu treinamento, no caso a albumina correta e pura. Aqui no brasil tem uma marca absoluta que é a SALTO's, pode comprar seus benefícios são muito grandes!

Cara no meu ponto de vista tú tem que ter um objetivo em mente! Das duas uma: ou quer ganhar ou perder....No teu caso tu pesas apenas 65 kg com esse indice de peso não tem nada de pensar em perder muito pelo contrário "brother" tua obsessão ter que ser em "ganhar....ganhar e ganhar"! Outra obeservação considerável é a seguinte. Para de correr constantemente! relatos de pessoas e profissionais da área afirmam que a corrida é muito boa sim, para definir, circulação sanguínea, baixar a pressaõ arterial enfim... Mas aí vem a pergunta já viu um corredor com um corpo "grande"? claro que não, a corrida vai te "afinar" se abusada juntamente com o seu treino na academia(vai perder muitas calorias e não terá desenvolvimento considerável). Faz o seguinte corre 1 ou no máximo 2 vezes na semana entre 30 e 45 minutos já é o suficiente[ no teu caso indico 1 vez], até pq tens que ganhar massa. Com relação aos teus suplementos deve manter a ingestão do Whey protein junto com a dextrina sem nenhum problema-e fazer uma dieta rica em proteina, mas não vaiu excluir os carboidratos da dieta apenas os consuma de forma racional, pois à bases científicas afirmando que os carboidratos são essênciais tanta na redução; quanto na manutenção e ganho de peso, concluindo, nunca deves cortar e sim manerar entendeu? OBS¹: Quanto a marca da Whey não sei te informar se devse usá-la ou não. Até pq cada organismo é um organismo tem pessoas que tomam um determinado suplemento e reagem de forma fantástica e pegando a leva algumas pessoas tomam o "mesminho" e tem resultados fracos ou até insignificantes. Sò experimentando pra saber, faz o seguinte, alterna a marca constantemente até encontar um que te dê um "UP" e aí sim tú fica em uma marca só(aquela que te dê + benefício). OBS²: Não compra por enquanto nenhum termogênico, vai ser investimento em vão! cara tuu começou um dia desses dá uma chance do teu corpo reagir! BRAÇOS, PERNAS ABDOMÊM ASSIM COMO QUALQUER PARTE DO CORPO SE DESENVOLÇE COM ESTIMULOS, E ISSO É COM O TEMPO!!!! NÃO TE ESQUECE, SUPLEMENTO NÃO É NISSIN(INSTaNTÂNEO) 5TAMPOUCO O TREINO VEM ACOMPANHADO DE RESULTADOS IMDIATOS, ESTA É A FRUSTAÇÃO DE MUITOS QUERER RESULTADOS FÁCEIS E RÁPIDOS, E QUANDO NÃO OBTÊM PÕE A CULPA NO SUPLEMENTO, NO TREINO....DEIXA AS ÁGUAS ROLAREM E TREINA MUITO DA MANEIRA CORRETA, COM A ALIMENTAÇÃO CORRETA E O DESCANÇO CORRETO.