Falaa rapaziada. Ja acompanho o forum a anos. Essa e a primeora vez que posto minha foto( foda demais acha um jeito de upa). Depois que casei e tive filho destrui meu shape. Agora consegui dar uma melhorada. Aceito sugestoes.

 

Fala mermão!

 

Parabéns pela boa forma física.

Você está excelente. Se passar disso, eu acredito que terá problemas na desenvoltura do jiu-jitsu.

 

Agora, se você quiser subir de categoria, não se importar em ficar mais lentão, pode trabalhar o peitoral e os deltoides, pra ficar estilo "shape old school".

 

De perna não dá pra comentar porque você não postou.

 

Mas enfim, parabéns.

4 horas atrás, Vecchio disse:

Fala mermão!

 

Parabéns pela boa forma física.

Você está excelente. Se passar disso, eu acredito que terá problemas na desenvoltura do jiu-jitsu.

 

Agora, se você quiser subir de categoria, não se importar em ficar mais lentão, pode trabalhar o peitoral e os deltoides, pra ficar estilo "shape old school".

 

De perna não dá pra comentar porque você não postou.

 

Mas enfim, parabéns.

Muito obrigado pelas palavras, vecchio. O jiu eu estou parado. Ainda mais que tive que bota chapa na fibula depois de uma lesao.

Eu de fato comcei a focar o peitoral. Excelente  observação . O deltoide e meu ponto forte, acredita.Kkkkkk. Eu que so péssimo de foto.

Perna to pegando pesado. Curtindo demais agacha. Mais uma vez obrigado. 

Excelente condição guerreiro, como a idéia é sempre evoluir, eu buscaria uma dieta limpa com superavit calorico e começar a encher essa carcaça ai aos poucos, aumentando o volume, acredito que você vai conseguir manter o bf baixo e evoluir muito bem.

21 minutos atrás, RDU disse:

Excelente condição guerreiro, como a idéia é sempre evoluir, eu buscaria uma dieta limpa com superavit calorico e começar a encher essa carcaça ai aos poucos, aumentando o volume, acredito que você vai conseguir manter o bf baixo e evoluir muito bem.

Rdu. Obrigado pelas dicas. Preso muito a qualidade da dieta. Ate pelo saude. Confesso que estou estagnado a um bom tempo. Nos ultimos anos foquei somente em baixar bf. Meu fisico e meio slim. Pra vc te uma ideia tenho 45 de braco. Mas isso nao torna ele grande. Vou tentar formular uma dieta de suoeravit decente

Editado 30/03/2019 às 11:49 03/30, 2019 por vianajj (veja o histórico de edições)

Parabéns irmão, excelente shape só continuar assim logo está giga. Boa sorte!

5 minutos atrás, Santz_ disse:

Parabéns irmão, excelente shape só continuar assim logo está giga. Boa sorte!

Muito obrigado. Santz. Na luta sempre. Sem desistir

Shape tá excelente, se eu fosse você focava em dobrar esses braços e ombros, vai ficar muito bom.

Shape excelente fera, quanto você tem de altura?

Qual sua divisão de treino?

Ta top!

2 horas atrás, JVParaguay disse:

Shape tá excelente, se eu fosse você focava em dobrar esses braços e ombros, vai ficar muito bom.

Vlww pelo toc man. Braceta ta estagnada hora de aumenta

54 minutos atrás, esqueletopo disse:

Shape excelente fera, quanto você tem de altura?

Qual sua divisão de treino?

Falaa man. Eu tenho 1.80. Divisao mais simples mesmo. Abcabd

46 minutos atrás, Cesar4301 disse:

Ta top!

Muito obrigado man. 

Parabéns, ótimo shape!!!

10 minutos atrás, ErnaneFoz disse:

Parabéns, ótimo shape!!!

Muito obrigado amigo. 

Shape top d++

Vlww man. Finalmente depois de anos to conseguindo algum resultado

Amigo teu shape ta melhor do que o de 99,9% dos pais, rs

Geneticamente já é uma linha boa, talvez aprofundar um pouco os cortes e encher de leve a insersão dos peitorais, mas são detalhes.

abs!