Treino SL 5x5

[TheGrey]

Galera, to com uma duvida sobre como dividir meu treino, no caso, o sl 5x5. So consigo treinar de domingo a quinta, entao nao daria pra fazer o treino dia sim dia não. Tava pensando em fazer AB descanso AB descanso 2 dias e repete denovo. O que voces acham? Seria uma boa? Ou alguém tem uma sugestão melhor? Valeu pessoal

Editado Março 14, 2019 às 14:47 por TheGrey

[Power_tr00]

O SL 5x5 pede 3 treinos por semana

Como vossa mercê arriba mencionou que pode de domingo a quinta-feira, faça o seguinte

Domingo

Terça

Quinta

Off nos outros dias

Ou se quiser mandar um cardio na segunda e quarta, homessa! Mande o cardio

 

Entenda uma coisa

O SL 5x5 é uma variação do starting strength do Rippetoe.

 

Em ambos há um intervalo mínimo de 48 h entre uma sessão de treino para outra.

 

Se você ler o practical programing for strength training, TB do Rippetoe, vai ver que isso se baseia no fato de que um noviço consegue se recuperar totalmente de um treino em 48 h 

 

 

Editado Março 15, 2019 às 10:47 por Power_tr00