fabigt.88 Postado Novembro 28, 2018 às 19:57 Postado Novembro 28, 2018 às 19:57 (editado) Boa tarde! Sou iniciante e faço musculação em casa. Pesquisei por horas na Internet e parece que não existe uma resposta definitiva sobre a frequência de treino. Quantas vezes por semana seria o ideal pra alcançar hipertrofia? Obrigada! Editado Novembro 28, 2018 às 20:11 por fabigt.88
dead_lifter Postado Dezembro 6, 2018 às 02:52 Postado Dezembro 6, 2018 às 02:52 Spoiler Você está certo, não existe frequência ideal. São vários fatores envolvidos: volume, intensidade, carga, frequência, cadência, etc... Sei que esse tipo de resposta não ajuda muito, então eu diria pra você 3 a 5 vezes por semana dependendo de como você faz a divisão dos grupamentos. Como iniciante você provavelmente se beneficiará com uma frequência média/alta, por exemplo um upper/lower 2x. Escolhe um treino baseado em progressão linear e tenha paciência
Pimpolhoman Postado Dezembro 6, 2018 às 03:02 Postado Dezembro 6, 2018 às 03:02 Em 28/11/2018 em 17:57, fabigt.88 disse: Boa tarde! Sou iniciante e faço musculação em casa. Pesquisei por horas na Internet e parece que não existe uma resposta definitiva sobre a frequência de treino. Quantas vezes por semana seria o ideal pra alcançar hipertrofia? Obrigada! Treine cada músculo a cada 72h, que vai estar bem padrão
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