Retornando ao treino em casa

[Davisilva]

Bom dia galera.. Eu estou retornando as atividades agora, tive uma lesão no ombro e fiquei bom tempo de molho sem exercícios. Agora que me recuperei, ganhei uns aparelhos mas não são muitos, estou com uma mesa de supino, uma barra de 1,20 cm e alguns halteres de peso mediano .. 

Gostaria de umas dicas sobre exercícios de iniciante para quem tem esses recursos em casa e quer iniciar antes de retornar para uma academia  .. 

 

Obrigado !

Editado Setembro 10, 2018 às 11:33 por Davisilva