Oq Comer Pré/pós Aerobico E Pré/pro Musculação

[matheuslol]

fala aew galera, primeiro post, então malz se errei no formato de alguma coisa no tópico =s, enfim... Nas segundas, quartas e sextas eu faço um treino de 1 hora de muay thai e terças, quintas e sábados eu faço musculação, tenho 15 anos, 70 kg e 1,75 de altura, antes de crescer queria mesmo era emagrecer, apesar de n ser muito gordo tenho umas gorduras localizadas na barriga, queria saber se antes do treino de muay thai eu deveria fazer um lanche igual o que antecede o treino de musculação que tem muitos carboidratos e talz (no meu caso são duas fatias de pão integral com presunto e queijo prato e mantega light), se n oq eu deveria comer?? vlw galera

[RafaelTwin]

Seja qual for o seu objetivo (hipertrofia, cutting (ou emagrecer), etc) sempre coma de 3 em 3 horas e antes e depois de qualquer exercicio fisico...

Já na quantidade, vc tem q montar sua dieta com o objetivo q vc quer, calcular calorias, e etc

[Outlaw]

Sim , deve fazer um lanche igual o que antecede o de musculação.

Tira essa mantega... Pelo amor né

Pesquisa e monta uma dieta... Pra poder calcular certinho a quantidade de proteina por refeição

[matheuslol]

só pra confirmar... Como eu to em periodo de crescimento n preciso me preocupar com suplementação n neh...

[Outlaw]

só pra confirmar... Como eu to em periodo de crescimento n preciso me preocupar com suplementação n neh...

Se a sua alimentação estiver perfeita e não sentir necessidade de suplementar , não precisa..

voce é Novo , aprende primeiro a se alimentar direito e a treinar!

Daqui a uns meses voce começa a pesquisar mais sobre suplementação e começa.

Porque se voce não souber se alimentar direito e nem treinar , jogar suplemento em cima.. vai ser besteira , vai ser só mais uma coisa a mais que voce não vai saber.

Aprende os 2 principais primeiro e depois parte pra suplementação!

abraço!

[matheuslol]

Se a sua alimentação estiver perfeita e não sentir necessidade de suplementar , não precisa..

voce é Novo , aprende primeiro a se alimentar direito e a treinar!

Daqui a uns meses voce começa a pesquisar mais sobre suplementação e começa.

Porque se voce não souber se alimentar direito e nem treinar , jogar suplemento em cima.. vai ser besteira , vai ser só mais uma coisa a mais que voce não vai saber.

Aprende os 2 principais primeiro e depois parte pra suplementação!

abraço!

blz então vou pesquisar aqui e montar uma dieta pra depois postar pra galera aqui avaliar, vlw ;]

[vitorbm]

isso ae o Outlaw falou tudo só o que você precisa é ler um pouco o forum e montar uma dieta bacana pra você... e esquecer um pouco essa parada de manteiga e muitas vezes de comida gostosa, nem tudo que faz bem tem um sabor tão agradável, mas tu acaba se acostumando.

[RafaelTwin]

Não é atoa que o outlaw é usario vip, mando bem agora. (nao to puxando saco) =P

Mtos até sabem disso, + nem pensam/lembram em ensinar para os outros...

[LeandroTwin]

Cara, isso é lei, para emagrecer ou engordar... comer a cada 3 horas. Fazer uma refeição entra 1h~1h30m antes de alguma atividade fisica, fazer outra depois da atividade... Proteina animal em todas as refeições, nunca exclua gorduras ou carboidratos das dietas, etc...

[Tóóla]

mais no caso, depois dos aerobicos o que seria util comer? carbos?

[LeandroTwin]

Carbos e proteinas...

[Visitante srta mii]

Bom, primeiro galera... se eu estiver errada favor me corrigirem...

Andei pesquisando na área de nutrição e não localizei um tópico sobre este assunto...

Gostaria de saber o que devo comer antes de treinar, pois treino ás 06hrs da manhã e sempre me levanto ás 05:40hrs... Mas fome neste horário é muito difícil...

Poderiam me auxiliar quanto a isso? Sei que devo ter uma dieta certinha e etc, mas gostaria de saber de vocês o que fazer!!

Outra dúvida, mas essa eu acho que já li por aqui, embora não tenha muiitaaa certeza, posso subtituir refeições com suplementos, correto?

no caso da refeição das 11 e das 15hrs, poderia mandar whey e alguma fruta, porque neste horário estou no trab e fica meio complicado me alimentar direitinho!!

Conto com a ajuda de vocês!

Objetivo : Hipertrofia!

Bjokasss

[Natan]

Colega, dê uma pesquisada aqui no fórum, pode ser que haja um caso parecido com o seu.

Elabore uma dieta e poste aqui pra avaliarmos.