fala aew galera, primeiro post, então malz se errei no formato de alguma coisa no tópico =s, enfim... Nas segundas, quartas e sextas eu faço um treino de 1 hora de muay thai e terças, quintas e sábados eu faço musculação, tenho 15 anos, 70 kg e 1,75 de altura, antes de crescer queria mesmo era emagrecer, apesar de n ser muito gordo tenho umas gorduras localizadas na barriga, queria saber se antes do treino de muay thai eu deveria fazer um lanche igual o que antecede o treino de musculação que tem muitos carboidratos e talz (no meu caso são duas fatias de pão integral com presunto e queijo prato e mantega light), se n oq eu deveria comer?? vlw galera

Seja qual for o seu objetivo (hipertrofia, cutting (ou emagrecer), etc) sempre coma de 3 em 3 horas e antes e depois de qualquer exercicio fisico...

Já na quantidade, vc tem q montar sua dieta com o objetivo q vc quer, calcular calorias, e etc

Sim , deve fazer um lanche igual o que antecede o de musculação.

Tira essa mantega... Pelo amor né

Pesquisa e monta uma dieta... Pra poder calcular certinho a quantidade de proteina por refeição

só pra confirmar... Como eu to em periodo de crescimento n preciso me preocupar com suplementação n neh...

só pra confirmar... Como eu to em periodo de crescimento n preciso me preocupar com suplementação n neh...

Se a sua alimentação estiver perfeita e não sentir necessidade de suplementar , não precisa..

voce é Novo , aprende primeiro a se alimentar direito e a treinar!

Daqui a uns meses voce começa a pesquisar mais sobre suplementação e começa.

Porque se voce não souber se alimentar direito e nem treinar , jogar suplemento em cima.. vai ser besteira , vai ser só mais uma coisa a mais que voce não vai saber.

Aprende os 2 principais primeiro e depois parte pra suplementação!

abraço!

Se a sua alimentação estiver perfeita e não sentir necessidade de suplementar , não precisa..

voce é Novo , aprende primeiro a se alimentar direito e a treinar!

Daqui a uns meses voce começa a pesquisar mais sobre suplementação e começa.

Porque se voce não souber se alimentar direito e nem treinar , jogar suplemento em cima.. vai ser besteira , vai ser só mais uma coisa a mais que voce não vai saber.

Aprende os 2 principais primeiro e depois parte pra suplementação!

abraço!

blz então vou pesquisar aqui e montar uma dieta pra depois postar pra galera aqui avaliar, vlw ;]

isso ae o Outlaw falou tudo só o que você precisa é ler um pouco o forum e montar uma dieta bacana pra você... e esquecer um pouco essa parada de manteiga e muitas vezes de comida gostosa, nem tudo que faz bem tem um sabor tão agradável, mas tu acaba se acostumando.

Não é atoa que o outlaw é usario vip, mando bem agora. (nao to puxando saco) =P

Mtos até sabem disso, + nem pensam/lembram em ensinar para os outros...

Cara, isso é lei, para emagrecer ou engordar... comer a cada 3 horas. Fazer uma refeição entra 1h~1h30m antes de alguma atividade fisica, fazer outra depois da atividade... Proteina animal em todas as refeições, nunca exclua gorduras ou carboidratos das dietas, etc...

mais no caso, depois dos aerobicos o que seria util comer? carbos?

Carbos e proteinas...

Bom, primeiro galera... se eu estiver errada favor me corrigirem...

Andei pesquisando na área de nutrição e não localizei um tópico sobre este assunto...

Gostaria de saber o que devo comer antes de treinar, pois treino ás 06hrs da manhã e sempre me levanto ás 05:40hrs... Mas fome neste horário é muito difícil...

Poderiam me auxiliar quanto a isso? Sei que devo ter uma dieta certinha e etc, mas gostaria de saber de vocês o que fazer!!

Outra dúvida, mas essa eu acho que já li por aqui, embora não tenha muiitaaa certeza, posso subtituir refeições com suplementos, correto?

no caso da refeição das 11 e das 15hrs, poderia mandar whey e alguma fruta, porque neste horário estou no trab e fica meio complicado me alimentar direitinho!!

Conto com a ajuda de vocês!

Objetivo : Hipertrofia!

Bjokasss

Colega, dê uma pesquisada aqui no fórum, pode ser que haja um caso parecido com o seu.

Elabore uma dieta e poste aqui pra avaliarmos.