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[Fora do modelo]Como inserir esses suplementos a minha dieta ?

Por ELAYNE SILVA
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Bom dia... 

 

Gente eu fiz um cardápio de dieta e também comprei alguns suplementos: Colágeno, creatina, Whey protein e BCAA. Como inserí-los durante o decorrer do dia na minha dieta ?

 

Conto com a ajuda de vocês !! Preciso muito !

 

Agradeço antecipadamente !

 

DIETA 

 

* 1ª Refeição:

Banana, aveia e mel 

 

* 2ª Refeição:

 

Pão integral - 3 claras e 1 gema e 1 colher de pasta de amendoin

 

3ª Refeição:

 

Arroz integral com frango, salada e legumes.

 

4ª Refeição - Pré Treino

 

Batata doce com frango, ou tapioca com 3 claras e 1 gema.

 

5ª Refeição - Pós Treino

 

Batata doce novamente

 

6ª Refeição - Mingau de Aveia.

 

*Desculpem por não ter postado antes. 

 

Obrigada.

 

 

 

Editado por ELAYNE SILVA
Faltou inserir a dieta. (veja o histórico de edições)

Postado

primeiro compra sem nem saber como utilizar e depois pede assim sem nem postar a dieta.??

aí fica difícil alguém responder..


stomach vacuum

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Postado
  • Supermoderador

Simples:

- Creatina, tome a quantidade indicada no rotulo uma vez ao dia, todos os dias, ad eternum

- Colágeno, tanto faz a dose, o horario, etc.

- BCAA, tome umas 15 gramas antes do treino, deve dar umas 30 capsulas ou mais

- Whey, tome para completar a proteina da dieta.

 

 

P.S.: jogou dinheiro fora...

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

    • Postado

    Jogou dinheiro fora ² 

     


    Alguns tópicos auxiliares: 

     

     

    Conteúdo feminino:

     

    Postado
    • Autor
    56 minutos atrás, RDU disse:

    Qual a sua dieta?

    DIETA 

     

    * 1ª Refeição:

    Banana, aveia e mel 

     

    * 2ª Refeição:

     

    Pão integral - 3 claras e 1 gema e 1 colher de pasta de amendoin

     

    3ª Refeição:

     

    Arroz integral com frango, salada e legumes.

     

    4ª Refeição - Pré Treino

     

    Batata doce com frango, ou tapioca com 3 claras e 1 gema.

     

    5ª Refeição - Pós Treino

     

    Batata doce novamente

     

    6ª Refeição - Mingau de Aveia.

     

    *Desculpem por não ter postado antes. 

     

    Obrigada.

    56 minutos atrás, RDU disse:

     

    Postado
    • Autor
    54 minutos atrás, Stein disse:

    primeiro compra sem nem saber como utilizar e depois pede assim sem nem postar a dieta.??

    aí fica difícil alguém responder..

     

    Dieta inserida..

    Obrigada !

    Postado

    Calcule seu gasto calórico~:

     

    https://tdeecalculator.net/

     

    Estabeleça seu objetivo, contabiliza os macros da dieta (Proteinas, Gorduras e Carboidratos), poste ela novamente atualizada com essas informações

     

    Por baixo eu diria que está alta em carbos e pobre em gorduras e proteinas e que os suplementos não tem utilidade alguma a não ser a creatina e o whey.

    Postado
    • Autor
    2 minutos atrás, RDU disse:

    Calcule seu gasto calórico~:

     

    https://tdeecalculator.net/

     

    Estabeleça seu objetivo, contabiliza os macros da dieta (Proteinas, Gorduras e Carboidratos), poste ela novamente atualizada com essas informações

     

    Por baixo eu diria que está alta em carbos e pobre em gorduras e proteinas e que os suplementos não tem utilidade alguma a não ser a creatina e o whey.

     

    Farei isso ! Muito obrigada !!

    Postado
    • Supermoderador

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    Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.

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