10 Meses De Treino

[fekz]

E ai galera blz??

Então o tópico já diz tudo, em 10 meses ganhei 17kg, ganhei bastante BF tb e queria opinião de vcs, perco um pouco de gordura, ou continuo crescendo??

Sei que ganhei até que razoável gordura pq não segui uma dieta a risca, mas estou mto mais satisfeito com meu corpo agora apesar duma barriguinha, do que a capa de gaita que era antes.

As partes que mais se desenvolveram foram o Peito, e o Ombro, que apesar de não ter medidas, é nítido a melhorada que deu, ficando bem maior do que era antes. A parte negativa é um acúmulo de gordura, aumentando o BF em uns 5% no mínimo, devo estar con uns 16%? Quanto vocês acham que eu estou?

MEDIDAS:

https://img20.imageshack.us/img20/7459/medidap.jpg

Fotos antes:

https://img188.imageshack.us/img188/4906/sdc12038.jpg

https://img41.imageshack.us/img41/8863/pict0120rz.jpg

https://img33.imageshack.us/img33/2433/ogaaaeggfbw86tqjph3fnmj.jpg

Fotos atuais:

Frente:

https://img130.imageshack.us/img130/6463/82084530.jpg

https://img85.imageshack.us/img85/382/50790429.jpg

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Triceps:

https://img695.imageshack.us/img695/4727/98124638.jpg

Bíceps:

https://img411.imageshack.us/img411/2782/92746687.jpg

Ombro e peito:

https://img686.imageshack.us/img686/6988/81052531.jpg

Costas:

https://img638.imageshack.us/img638/6841/31720128.jpg

Aguardo comentários.

Abraços.

EDITADO

Esqueci peso e altura.

Altura: 1.83m

Peso -> 65kg pra 82

Editado Março 15, 2010 às 15:49 por fekz

[split]

Evoluiu SIM, porem ganhou BF também, e tem ctz que ai tem 38 de braço mesmo?

Abrçs

[fekz]

Contraído sim, mas como o bf está alto não fica com aparência. Mas tem 38 sim, relaxado 35.

Mas e ai, cresço mais ou perco um pouco de gordura?

[Somnidrem]

Contraído sim, mas como o bf está alto não fica com aparência. Mas tem 38 sim, relaxado 35.

Mas e ai, cresço mais ou perco um pouco de gordura?

Na minha opnião, deve crescer muito mais!!!

Abraço

[M2a]

Melhorou. mas o peito, parte superior principalmante, ta liso. ombros precisa melhora também, trapezio.

Se fosse tu mandava um aeróbico final do treino, corrida de leve e tal. uns 30min. pra melhora barriga ai etc.

Ai tu tenta cresce com mais qualidade, seu bf agora deve tá uns 18% por ai.

Pega firme no peito parte superior ai e trapezio, que ta tenso

[fekz]

Sim, treinei bastante supino e supino declinado. Preciso dar uma melhorada agora no Inclinado isso eu já tinha em minha própria consciência. Trapézio estou treinando, mas o ombro em si melhorou bastante, ficou mto maior que era, mais desenvolvido e tal.

Essa historia de crescer e fzr aerobico junto acho meio estranho, ou faço pra ganhar massa ou pra perder, os 2 juntos não vira acho.

Aguardo mais opiniões do pessoal.

Abraços.

[M2a]

Sim, treinei bastante supino e supino declinado. Preciso dar uma melhorada agora no Inclinado isso eu já tinha em minha própria consciência. Trapézio estou treinando, mas o ombro em si melhorou bastante, ficou mto maior que era, mais desenvolvido e tal.

Essa historia de crescer e fzr aerobico junto acho meio estranho, ou faço pra ganhar massa ou pra perder, os 2 juntos não vira acho.

Aguardo mais opiniões do pessoal.

Abraços.

è possível crescer perdendo bf é. Agora se tu não se incomoda em ter bf alto. manda bala

Digo pra situação que você está. diferente de pega um cara que tem muita massa magra, já é grande. ai o cara faz um off e tal. aumenta bf. mas o cara já tem algo a mostrar.

Na situacao que tu tá. se continuar aumentando bf. vai parecer que tu nem treina. porque não vai ter nada pra mostrar. até tu ter um tamanho legal. o que demora. mesmo fazendo só off.

minha idéia isso. só. mas tu quem decide

Editado Março 15, 2010 às 17:11 por M2a

[fekz]

Não que eu me incomode. Mas é díficil crescer perdendo BF.

[gnr_ssa]

Não que eu me incomode. Mas é díficil crescer perdendo BF.

Eu acho o mais simples.. crescer diminuindo BF.

SO muda a alimentação cortar as gosduras, comer alimentos integral e ligth.

e tranquilo.

Detalhe que nunca fiz 5 min de aerobicos apenas musculação. e BF abaixou bem.

Editado Março 15, 2010 às 18:04 por gnr_ssa

[M2a]

Eu acho o mais simples.. crescer diminuindo BF.

SO muda a alimentação cortar as gosduras, comer alimentos integral e ligth.

e tranquilo.

Detalhe que nunca fiz 5 min de aerobicos apenas musculação. e BF abaixou bem.

Problema é ter paciencia. Ao meu ver falta paciencia aceitar que, preocupando ou nao com bf, demora um certo tempo pra ganhar massa magra, Eu ja aprendi a ter calma nisso, entao nao acho legal, crescer com bf alto sem ter nada pra mostrar. nesse caso dele. como eu disse acima. se o cara ja é grande ai sim. mas nesse caso, muita gente que nao te conhece, nem vai fala que tu treina.

mas é opção. respeito quem não pensa assim.

Eu ganhei 16kg em 1 ano no começo com bf 10% +-. e agora devo ta com uns 9% de bf e mesmo indo devegar to com calma

[fekz]

Perai eu era só a capa da gaita hahaha.. Dá pra ver que treino eu acho sim.

Bom, vou ver oq resolvo.

Se o pessoal dar + opiniões agradeço.

Abraços.

[Danilo Z]

Evoluiu bem,mas ganhou muita gordura.

Tenta fazer uma dieta q lhe dê mais massa,com o cuidado de não aumentar mais o bf q já está meio alto mano.

[craw69]

Evoluiu bem,mas ganhou muita gordura.

Tenta fazer uma dieta q lhe dê mais massa,com o cuidado de não aumentar mais o bf q já está meio alto mano.

Foi o que eu achei. Ganho de peso foi bom, mas teve um ganho absurdo de godura... Precisa mudar bem sua dieta cara, deve ter alguma coisa de errada nela porque a relacao massa x gordura esta muito ruim, eu arriscaria dizer que voce acabou ganhando até mais gordura do que musculo...

[fekz]

Eu não segui uma dieta a risca na verdade, cara, por isso. Tentei comer sempre proteinas, mas acabei comendo mta besteira, tomando refrigerante...

Vou tentar pegar uns 2 meses, fzr uns AEJ e perder uns kg de gordura, e dps fzr uma dieta para hiper sem ganhar gordura de novo...

Oq acham?

[M2a]

Eu não segui uma dieta a risca na verdade, cara, por isso. Tentei comer sempre proteinas, mas acabei comendo mta besteira, tomando refrigerante...

Vou tentar pegar uns 2 meses, fzr uns AEJ e perder uns kg de gordura, e dps fzr uma dieta para hiper sem ganhar gordura de novo...

Oq acham?

O que te falei, foi que. com esse bf. e esse perfil de amostragem relação massa magra x gordura. uma pessoa que nunca te viu na vida não vai achar que tu treina. porque tu tá normalzao, sem definição. sem volume etc. ISSO É NORMAL PARA O TEMPO DE TREINO. só que se tu tivesse cuidado mais pra nao auemnta esse bf desse jeito. tu ia ter mais coisa pra mostra entendeu ? então tenta controla daqui pra frente, pra tu ir tendo massa magra pra mostra e deixa de ser uma pessoa normal com bf alto. sem volume.

Nao falei por mal. é pra te ajuda mesmo.

abraço

[fekz]

EU sei, cara. Não fiquei bravo não, estou aqui pra ouvir as críticas...

O que acha de eu fazer um pouco de AEJ e dieta hipo e dps fzr uma dieta hiper descente?

Assim me livro um pouco da barriga e dá um pouco mais de estimulo..

vlw pela ajuda moçada

[M2a]

EU sei, cara. Não fiquei bravo não, estou aqui pra ouvir as críticas...

O que acha de eu fazer um pouco de AEJ e dieta hipo e dps fzr uma dieta hiper descente?

Assim me livro um pouco da barriga e dá um pouco mais de estimulo..

vlw pela ajuda moçada

Então. acho melhor tu não fazer nada extremo, nem secar nem fazer off. então experimenta ir treinando normal, procura faze uma dieta legal com quantidade de kcal suficiente pra manter. na parte de nutrição tem isso tudo. evitando refri, visando proteinas, carbos nos horarios certos etc. nao rola tu manda uma hipo agora. ai no final do treino tu corre uns 15min e vê se vai melhorando o bf. tipo pega e avalia isso em 2 meses o que acontece.

[fekz]

Blz mano... vou testando isso sim... Vou parar de comer porcaria, comer só proteínas, e dar uma corrida de uns 15 minutos todo dia que treino...

Dps vejo qual foi o resultado.. abraços e se algm mais quiser sugerir algo fique a vontade...

vlwww