Luizeduf 1 Postado Fevereiro 18, 2018 às 23:13 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2018 às 23:13 (editado) Pessoal a divisão e a seguinte Peito ombro e tríceps Costa bíceps ( no primeiro treino da semana faço posterior de ombros e no segundo trapézio Pernas Como usar essa divisão certa ? Minha maior dúvida e se posso treinar por exemplo costas bíceps e posterior se ombro em um dia, e já treinar peito e ombro no dia seguinte,ou se era melhor eu encaixar o treino de perna no dia B, para trabalhar um dia parte superior e depois inferior. A Costa bíceps trapézio B peito ombro e tríceps C perna Ou A Costa bíceps trapézio B perna C peito ombro e tríceps E qual o máximo de séries ? Estou fazendo 25 séries por dia, e sinto que consigo ir mais além. Editado Março 5, 2018 às 16:49 por Luizeduf Dúvidas na quantidade de séries Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RaBiT 6 Postado Fevereiro 19, 2018 às 15:50 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2018 às 15:50 Coloca trapézio junto com ombro! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carllos Godyr 363 Postado Fevereiro 19, 2018 às 16:55 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2018 às 16:55 A divisão está correta, a ordem fica a sua preferência, e trapézio é com costas! Trapézio faz parte das costas, não tem lógica treinar com ombro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Fevereiro 19, 2018 às 17:28 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2018 às 17:28 Eu faço: Costas/Trapezio/Bíceps Peito/Deltoides/Tríceps Pernas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizeduf 1 Postado Março 5, 2018 às 16:38 Autor Compartilhar Postado Março 5, 2018 às 16:38 Em 19/02/2018 em 14:28, pedrinho91 disse: Eu faço: Costas/Trapezio/Bíceps Peito/Deltoides/Tríceps Pernas E vc faz quantas séries no máximo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora