Postado 18/02/2018 às 23:13 02/18, 2018 Pessoal a divisão e a seguinte Peito ombro e tríceps Costa bíceps ( no primeiro treino da semana faço posterior de ombros e no segundo trapézio Pernas Como usar essa divisão certa ? Minha maior dúvida e se posso treinar por exemplo costas bíceps e posterior se ombro em um dia, e já treinar peito e ombro no dia seguinte,ou se era melhor eu encaixar o treino de perna no dia B, para trabalhar um dia parte superior e depois inferior. A Costa bíceps trapézio B peito ombro e tríceps C perna Ou A Costa bíceps trapézio B perna C peito ombro e tríceps E qual o máximo de séries ? Estou fazendo 25 séries por dia, e sinto que consigo ir mais além. Editado 5/03/2018 às 16:49 03/5, 2018 por Luizeduf Dúvidas na quantidade de séries
Postado 19/02/2018 às 16:55 02/19, 2018 A divisão está correta, a ordem fica a sua preferência, e trapézio é com costas! Trapézio faz parte das costas, não tem lógica treinar com ombro.
Postado 19/02/2018 às 17:28 02/19, 2018 Eu faço: Costas/Trapezio/Bíceps Peito/Deltoides/Tríceps Pernas
Postado 5/03/2018 às 16:38 03/5, 2018 Autor Em 19/02/2018 em 14:28, pedrinho91 disse: Eu faço: Costas/Trapezio/Bíceps Peito/Deltoides/Tríceps Pernas E vc faz quantas séries no máximo ?
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