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Dúvida sobre o treino divisão ABC 2x


Luizeduf

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Pessoal a divisão e a seguinte

Peito ombro e tríceps

Costa bíceps ( no primeiro treino da semana faço posterior de ombros e no segundo trapézio

Pernas

 

Como usar essa divisão certa ? 

Minha maior dúvida e se posso treinar por exemplo costas bíceps e posterior se ombro em um dia, e já treinar peito e ombro no dia seguinte,ou se era melhor eu encaixar o treino de perna no dia B, para trabalhar um dia parte superior e depois inferior. 

A Costa bíceps trapézio

B peito ombro e tríceps

C perna

 

Ou 

 

A Costa bíceps trapézio

B perna

C peito ombro e tríceps

 

E qual o máximo de séries ? Estou fazendo 25 séries por dia, e sinto que consigo ir mais além.

Editado por Luizeduf
Dúvidas na quantidade de séries
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  • 2 semanas depois...

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