Bom, eu vou fazer 2 anos de treino em abril/2018(natural), e queria ter uma visão que não seja a minha sobre o meu físico, saber pontos fortes e os que necessitam de maior atenção.

 

Peso e Medidas:

Peso: 74kg

Altura: 173cm

Pescoço: 36,5

Bíceps (D): 37,0

Bíceps (E): 37,0

Antebraço (D): 30,5

Antebraço (E): 30,5

Peito: 91,0

Cintura: 77,0

Quadril: 80,0

Coxa (D):53,0

Coxa (E): 53,0

Pantu. (D: 38,0

Pantu. (E): 38,0

 

Fotos:

Relaxado

Spoiler

 

Semi-relaxado

Spoiler

 

Duplo bíceps

Spoiler

 

Expansão de Dorsais

Spoiler

 

Peitoral e tríceps de lado

Spoiler

 

Coxas e panturrilhas

Spoiler

 

É isso galera, obrigado desde já, qualquer dúvida ou crítica é bem vinda.

Focaria em peitoral e ombros... coxas aparentam ter mais que 53 cm, em que lugar mediu coxas?

ta bom mano , nas fotos o braço esquerdo parece "menor" que o direito , mas deve ser normal , ninguem é 100% simetrico , creio que tenha que melhorar o abdomen principalmente

Esqueceu de colocar seu percentual de gordura, parece estar em bons níveis.

 

Qualquer crítica dependerá do seu objetivo, se quer ficar maior ou não liga pra isso e quer apenas definição. Independente, está indo bem, falta apenas mais volume (na minha opinião). 

1 hora atrás, ErnaneFoz disse:

Focaria em peitoral e ombros... coxas aparentam ter mais que 53 cm, em que lugar mediu coxas?

Também acho meu peitoral fraco, essa do ombro vou tentar melhorar, não tinha percebido. Tirei medida na altura da coxa medial mesmo, padrão. Valeu @ErnaneFoz.

 

1 hora atrás, jureg disse:

ta bom mano , nas fotos o braço esquerdo parece "menor" que o direito , mas deve ser normal , ninguem é 100% simetrico , creio que tenha que melhorar o abdomen principalmente

Então, em umas fotos antiga de duplo bíceps de costas, eu conseguia ver que o tríceps esquerdo era menor, comecei a fazer francês unilateral pra dar uma corrigida, ai na medida da circunferência ficou simétrico, mas nas fotos fica diferente mesmo, acho que deve ser o bíceps, realmente não sei.

Já em relação ao abdômen, eu tenho um sério problema de retenção, mas quando eu consumo bastante água e faço uns mini-cuttings ele aparece mais, tipo nessas fotos da semana passada:

Spoiler

 

Acho que se fizer algum cutting com algum tempo mais extenso fica tranquilo. Valeu @jureg.

1 hora atrás, LeoP disse:

Esqueceu de colocar seu percentual de gordura, parece estar em bons níveis.

 

Qualquer crítica dependerá do seu objetivo, se quer ficar maior ou não liga pra isso e quer apenas definição. Independente, está indo bem, falta apenas mais volume (na minha opinião). 

Fiz a medição com adipômetro a uns 3 meses atrás e tinha dado 10% (adipômetro) como só conta gordural subcutânea e retenção, sem levar em consideração gordural visceral, mas acho que da pra ter uma noção, não tive condição de fazer bioimpedância, dexa scan ou algo mais preciso, acho que até que tá mais ou menos nesse nível ainda o bf% o problema maior acredito eu que seja a retenção.

 

Queria tentar corrigir os pontos falhos agora e posteriormente secar aos poucos, mas se puder dar sua opinião do que acredita ser melhor, crescer ou tentar eliminar a retenção primeiro, de qualquer forma valeu @LeoP.

Está muito bem, cara, nessa última foto que mandou (da semana passada). Se conseguir crescer um pouco mais mantendo boa parte dessa definição ficaria foda. 

Já está acima da média, mas acho bom um shape grande, saca?

 

Abraço e força.

Em 01/02/2018 em 16:20, LeoP disse:

Está muito bem, cara, nessa última foto que mandou (da semana passada). Se conseguir crescer um pouco mais mantendo boa parte dessa definição ficaria foda. 

Já está acima da média, mas acho bom um shape grande, saca?

 

Abraço e força.

Saquei, também curto shape grande, mas ae, tem algum ponto fraco que você consegue notar?

 

Valeu, abraço.

11 minutos atrás, Kaique Coutinho disse:

tem algum ponto fraco que você consegue notar

Parabéns por tirar fotos decentes, bem iluminadas, mostrar várias poses e ter todas as medidas.

Basta manter seus treinos. Está muito bom! Prioriza as pernas, panturrilhas e ombros se quiser deixar as coisas mais simétricas.

 

Treina na Spim Fitness?

Vídeo da academia \/ 

 https://www.youtube.com/watch?v=H27bfWz9Y6g  

 

Editado 3/02/2018 às 13:00 02/3, 2018 por Junioreduardo93 (veja o histórico de edições)

4 minutos atrás, Junioreduardo93 disse:

Parabéns por tirar fotos decentes, bem iluminadas, mostrar várias poses e ter todas as medidas.

Basta manter seus treinos. Está muito bom! Prioriza as pernas, panturrilhas e ombros se quiser deixar as coisas mais simétricas.

 

Treina na Spim Fitness?

Vídeo da academia \/ 

 https://www.youtube.com/watch?v=H27bfWz9Y6g  

 

Valeu pela opinião parceiro, o que acha do peitoral, tá de boa? 

 

Então, não treino lá, tentei entrar em contato com eles no facebook no final do ano passado pra saber se ainda estavam contratando estagiários(curso ed.física), mas não me responderam kkkk.

11 horas atrás, Kaique Coutinho disse:

Saquei, também curto shape grande, mas ae, tem algum ponto fraco que você consegue notar?

 

Valeu, abraço.

 

Eu acho que ta bem harmonioso. A grande maioria das pessoas ficariam muito felizes com seu corpo.

 

Pra mim, falta só crescer mais.

15 horas atrás, LeoP disse:

 

Eu acho que ta bem harmonioso. A grande maioria das pessoas ficariam muito felizes com seu corpo.

 

Pra mim, falta só crescer mais.

Beleza irmão, valeu.

Mais alguém? Pontos fracos a melhorar, ou aumentar o volume do corpo todo, algum problema de retenção, qualquer coisa.

Editado 13/02/2018 às 19:01 02/13, 2018 por Kaique Coutinho (veja o histórico de edições)

Shape foda cara, parabéns! Não sou nenhum expert e sou iniciante nesse mundo, mas se eu tivesse o seu shape, focaria em peitoral superior e deltóides. Vc já tem uma linha de cintura bacana, se conseguisse aumentar o ratio ombro/cintura, ia ficar muito foda.

Aumentar o volume no geral, manda bulk.

1 hora atrás, dgsamper disse:

Shape foda cara, parabéns! Não sou nenhum expert e sou iniciante nesse mundo, mas se eu tivesse o seu shape, focaria em peitoral superior e deltóides. Vc já tem uma linha de cintura bacana, se conseguisse aumentar o ratio ombro/cintura, ia ficar muito foda.

Pode crer, vou ver essa do peitoral mesmo, todos falam isso.

1 hora atrás, ErnaneFoz disse:

Aumentar o volume no geral, manda bulk.

Tem alguma parte que você acha deficitária?

3 horas atrás, Kaique Coutinho disse:

Pode crer, vou ver essa do peitoral mesmo, todos falam isso.

Tem alguma parte que você acha deficitária?

Ombros e peitoral. Uma dúvida, vc mediu bíceps relachado?

1 hora atrás, ErnaneFoz disse:

Ombros e peitoral. Uma dúvida, vc mediu bíceps relachado?

Não, na verdade medi eles em contração, 90° de flexão de ombro e de cotovelo, como na pose de duplo bíceps de costas por exemplo, por que? Valeu pela opinião irmão, tmj,

1 hora atrás, Kaique Coutinho disse:

Não, na verdade medi eles em contração, 90° de flexão de ombro e de cotovelo, como na pose de duplo bíceps de costas por exemplo, por que? Valeu pela opinião irmão, tmj,

Perguntei pq suas medidas no geral são 90% parecidas com as minhas, inclusive peso e altura. Estou planejando um bulk.

7 minutos atrás, ErnaneFoz disse:

Perguntei pq suas medidas no geral são 90% parecidas com as minhas, inclusive peso e altura. Estou planejando um bulk.

Entendi, eu planejo ficar maior, mas o foda é que não tenho um aspecto muito bom no meu ponto de vista ainda e se fosse crescer ia crescer muito aos poucos, pra não ficar mais embaçado ainda, ou então tentar melhorar a qualidade e pontos fracos e depois crescer o corpo como um todo.

1 hora atrás, Kaique Coutinho disse:

Entendi, eu planejo ficar maior, mas o foda é que não tenho um aspecto muito bom no meu ponto de vista ainda e se fosse crescer ia crescer muito aos poucos, pra não ficar mais embaçado ainda, ou então tentar melhorar a qualidade e pontos fracos e depois crescer o corpo como um todo.

Cara... penso igual a vc... e não tenho pressa, vou focar nas pernas geral, to mudando meu treino (priorização). Já tinha comentado antes sobre seus deltoides, logo que vc postou, dei uma melhorada nos meus. Abs.