Avaliação treino AB

[Joshxd]

Galera, tô a 4 anos parado e retornei agora.. O quê acham? Amigo meu personal que montou.

PS: É aconselhável malhar duas vezes ao dia? Estou desempregado e queria me ocupar..

SÉRIE A:

Supino Reto HBL    4    12    
Supino Inclinado HBC    3    12    
Crucifixo Maquina     3    12    
Desenvolvimento Maquina    3    12    
Abdução de ombro HBC    3    12    
Triceps Testa Barra H    3    12    
Triceps corda P.A    3    12    
Abdominal Remador    3    12a15    
Abdominal Diagonal Alternado    3    12a15    

SÉRIE B:

            
Puxada Aberta P.A    3    12    
Remada Aberta + Fechada Maquina    3    12    
Crucifixo Inverso Unilateral P.M    3    12    
Biceps HBL    3    12    
Biceps Neutra HBC    3    12    
Leg Press + Panturilha    3    12    
Agachamento Unilateral Smith    3    12    
Ponte Frontal     3    30Seg