2 horas atrás, Luan Henrique Sirtoli disse:

Se eu fosse você, secaria ainda mais, deve ter aí uns 17% de bf, abaixaria para 13%, para então fazer bulk. E com os seus stats, eu aumentaria esse bulking para no minimo 3300Kcal

É que eu aparento ser muito magro, por ser alto. Stats você quer dizer estatura?

Obrigado pela resposta!

 

Em 27/02/2019 em 14:45, ferreira556 disse:

É que eu aparento ser muito magro, por ser alto.

Sim, o que eu digo pra voce abaixar mais o seu bf, é para ter alguns cortes melhores, e ter espaço para ganhar gordura quando você fizer um bulk.
Se você bulkasse hoje, você ganharia volume mas teria um shape muito embaçado por causa da gordura

 

Em 27/02/2019 em 14:45, ferreira556 disse:

Stats você quer dizer estatura?

Digo os seus dados, peso, altura, BF, idade, etc..

Altura 1,73

peso 81

creio estar a baixo de 15% de bf

idade 22

treino a mais de 3 anos

o que vocês acham cutting ou bulking?

 

https://share.icloud.com/photos/0tn5h-UxE4za7MO8DyfYP1Zbg#Garanhuns,_PE

 

https://share.icloud.com/photos/0s8u2w-js-RHrqXnm9Sdcj0gg#Garanhuns,_PE

 

https://share.icloud.com/photos/0KE2thUhSwfXmlLG4Gqh2NbuQ#Garanhuns,_PE

Boa tarde. Voltei a malhar há 2 meses depois de 1 ano parado. A princípio meu objetivo era diminuir o BF porque no tempo que fiquei off acumulei muita gordura (BF de uns 19%+), principalmente na região abdominal. Durante esses 2 meses venho fazendo AEJ + JI (16:8) cerca de 4 vezes por semana e musculação 6 vezes na semana, porque como falei, estava focado em perder gordura. Também estou com dieta em déficit calórico. Emagreci 7,5kg mas também sei que perdi muita massa magra.

 

Queria saber a opinião de vocês: continuo secando mais um pouco antes de começar um bulking ou começo já?

Se puderem chutar o %BF de olhômetro também, é nois.

 

Dados

Idade: 24

Altura: 1,79m

Peso: 66,5kg

Cintura: 73,5cm

 

 

3 horas atrás, Carlinhous disse:

Altura 1,73

peso 81

creio estar a baixo de 15% de bf

idade 22

treino a mais de 3 anos

o que vocês acham cutting ou bulking?

 

https://share.icloud.com/photos/0tn5h-UxE4za7MO8DyfYP1Zbg#Garanhuns,_PE

 

https://share.icloud.com/photos/0s8u2w-js-RHrqXnm9Sdcj0gg#Garanhuns,_PE

 

https://share.icloud.com/photos/0KE2thUhSwfXmlLG4Gqh2NbuQ#Garanhuns,_PE

 

@Carlinhous seu caso é um pouco relativo, você tem uma quantidade significativa de massa magra porem a gordura já ta começando a embaçar o shape, caso você seja hormonizado eu digo que da pra você levar o bulking por no máximo mais uns 3 meses dependendo dos ganhos, pois hormonizado você vai conseguir baixar o bf e manter a massa de forma mais eficiente, agora se você for um atleta natural eu creio que já deveria começar um cutting, pois atletas naturais, quando deixam o shape embaçar demais, sofrem muito num pré contest e normalmente perdem mais massa que deveriam se o bf estiver muito alto. Thanks !

Editado 6/03/2019 às 22:23 03/6, 2019 por Hugo Damasceno

1 hora atrás, psytrancendent disse:

Boa tarde. Voltei a malhar há 2 meses depois de 1 ano parado. A princípio meu objetivo era diminuir o BF porque no tempo que fiquei off acumulei muita gordura (BF de uns 19%+), principalmente na região abdominal. Durante esses 2 meses venho fazendo AEJ + JI (16:8) cerca de 4 vezes por semana e musculação 6 vezes na semana, porque como falei, estava focado em perder gordura. Também estou com dieta em déficit calórico. Emagreci 7,5kg mas também sei que perdi muita massa magra.

 

Queria saber a opinião de vocês: continuo secando mais um pouco antes de começar um bulking ou começo já?

Se puderem chutar o %BF de olhômetro também, é nois.

 

Dados

Idade: 24

Altura: 1,79m

Peso: 66,5kg

Cintura: 73,5cm

 

 

@psytrancendent, minha opnião é que você continue no cutting para baixar mais um pouco seu bf, pois se você pular pra um bulking neste momento seu shape vai ficar embaçado demais cara, "chutar bf" é algo complicado mais pela minha pequena experiência eu diria uns 14% e defendo entre 10 a 12% no mínimo para iniciar um bulking. Thanks!

Boa tarde,tenho 17 anos treino há 1 ano e meio e gostaria de saber se continuo no bulking ou vou pro cutting,  estou comendo 3300 kcal com 1,76m e 74kg

4 horas atrás, mendss disse:

Boa tarde,tenho 17 anos treino há 1 ano e meio e gostaria de saber se continuo no bulking ou vou pro cutting,  estou comendo 3300 kcal com 1,76m e 74kg

@mendss, você está com um bom porte físico, alguns cortes aparentes oque indica que o bf não está alto, no seu caso sem duvidas eu indico que você prossiga no bulking por mais alguns meses, o tempo vai depender dos ganhos, vai um conselho, se você for um atleta natural não deixa o shape embaçar muito para começar o cutting, no máximo uns 15% vc já pode começar o cutting, mas no seu caso ainda da pra subir mais a mm antes de ir pro pré-contest blz? Thanks!

Em 06/03/2019 em 19:17, Hugo Damasceno disse:

 

@Carlinhous seu caso é um pouco relativo, você tem uma quantidade significativa de massa magra porem a gordura já ta começando a embaçar o shape, caso você seja hormonizado eu digo que da pra você levar o bulking por no máximo mais uns 3 meses dependendo dos ganhos, pois hormonizado você vai conseguir baixar o bf e manter a massa de forma mais eficiente, agora se você for um atleta natural eu creio que já deveria começar um cutting, pois atletas naturais, quando deixam o shape embaçar demais, sofrem muito num pré contest e normalmente perdem mais massa que deveriam se o bf estiver muito alto. Thanks !

Ainda não fiz uso de AE’s. Estava bulkando agora em 3 meses almentei 2kg e meio, so que ja comecei o bulking gordo em torno de 13-14% (tava com preguiça de fazer culting) mas vou fazer um culting meia boca to sem coragem de baixar carbo.

Continuar no bulking ou ir pro cutting ?

 

1,65

74kg

20 anos

1 ano de treino

 

 

 

 

 

 

Em 10/03/2019 em 21:27, 1Mtzim disse:

Continuar no bulking ou ir pro cutting ?

 

1,65

74kg

20 anos

1 ano de treino

 

 

 

 

 

 

Depende, você bateu sua meta? Fez avaliação fisica? Quantos quilos ganhou?

Seu BF tá muito alto, eu não deixaria chegar a esse ponto, você deve ter no miiiinimo 25% de BF.

Eu entraria com o cutting.

Editado 12/03/2019 às 02:33 03/12, 2019 por Luan Henrique Sirtoli

11 horas atrás, Luan Henrique Sirtoli disse:

Depende, você bateu sua meta? Fez avaliação fisica? Quantos quilos ganhou?

Seu BF tá muito alto, eu não deixaria chegar a esse ponto, você deve ter no miiiinimo 25% de BF.

Eu entraria com o cutting.

Desde quando comecei tinha 58kg e até então ganhei 16kgs em menos de 1 ano. Minha meta no começo era chegar nos 70kgs em menos de um ano, consegui e fiz outra meta de chegar até uns 78kgs, mas agora não sei se continuo no bulking ou parto pro cutting. Avaliação física não fiz nenhuma.

1 hora atrás, 1Mtzim disse:

Desde quando comecei tinha 58kg e até então ganhei 16kgs em menos de 1 ano. Minha meta no começo era chegar nos 70kgs em menos de um ano, consegui e fiz outra meta de chegar até uns 78kgs, mas agora não sei se continuo no bulking ou parto pro cutting. Avaliação física não fiz nenhuma.

Cara, sendo natural, num bulk comum você tem que buscar ganhar 1-2% do seu peso por mês. Se fosse um bulk limpo, seria de 0,5 -1%.

Com 58 kg, você deveria ter buscado ganhar no maaaaaaximo, 6-8 kg de peso num ano, isso mantendo um treino e dietas consistentes. Pode ter certeza, que qualquer peso que você ganhou acima disso, veio em gordura, e é por isso que a gente tem que tentar manter os bulks o mais limpo possivel.

Agora, já que você ganhou todo esse peso, entra pro cutting, tenta baixar o BF até uns 11% mano.

Bater peso é facil mano, o complicado é bater peso mantendo a qualidade.

 

https://i.imgur.com/4etfRhp.jpg

Fui direto pro Bulking, 2 meses de treino apenas deu uma diferença bem legal, devo continuar no Bulking?

tá legal os resultados o que me deixa puto e levantar a camisa e essa pochete parecendo barriga de cadela prenha kkkkkkk

 

Editado 22/03/2019 às 01:24 03/22, 2019 por Marllon33
falta link

Cutting?

 

Sou endomorfo ...

 

3 dias malhando e 3 dias de aeróbico

 

MÉDIA TOTAL – 153,7 PROT – 39,26G GORD – 160,68 CARBO – 1916,3 KCAL

METABOLISMO BASAL - atividade MODERADA - 2450.92

 

https://imgur.com/c8WMoPL

 

https://imgur.com/IwtzAHi

https://imageshack.us/i/pn7u4QR4j

Editado 28/03/2019 às 08:41 03/28, 2019 por vianajj

Segue cut?

https://imageshack.us/i/pn7u4QR4j

Editado 28/03/2019 às 08:41 03/28, 2019 por vianajj

https://i.imgur.com/sKvyaxS.jpgBom galera , Estou em um bulking a 4 meses , Podem me ajudar dizendo se parto pro Cutting ou se continuo a ganhar massa??

Inicio do Bulk:
https://i.imgur.com/hBTjB81.jpg https://i.imgur.com/hBTjB81.jpg    https://i.imgur.com/rtL7JEu.jpg 

SITUAÇÃO DE AGORA APÓS 4 MESES:
https://i.imgur.com/XDLrDjp.jpg  https://i.imgur.com/OIC3KSL.jpg  https://i.imgur.com/lyqBtXm.jpg
https://i.imgur.com/ZOrst3i.jpg
https://i.imgur.com/mqwvX0Y.jpg



Espero que a qualidade tenha ficado bacana!! Plz alguem se puder dá um help sobre o que eu devo fazer
(POR ALGUM MOTIVO NÃO CONSEGUI COLOCAR A IMAGEM NO POST ENTÃO MALZ PELO TANTO DE LINKS)

Editado 31/03/2019 às 05:16 03/31, 2019 por Alexsander De Oliveira

4 horas atrás, Alexsander De Oliveira disse:

https://i.imgur.com/sKvyaxS.jpgBom galera , Estou em um bulking a 4 meses , Podem me ajudar dizendo se parto pro Cutting ou se continuo a ganhar massa??

Inicio do Bulk:
https://i.imgur.com/hBTjB81.jpg https://i.imgur.com/hBTjB81.jpg    https://i.imgur.com/rtL7JEu.jpg 

SITUAÇÃO DE AGORA APÓS 4 MESES:
https://i.imgur.com/XDLrDjp.jpg  https://i.imgur.com/OIC3KSL.jpg  https://i.imgur.com/lyqBtXm.jpg
https://i.imgur.com/ZOrst3i.jpg
https://i.imgur.com/mqwvX0Y.jpg



Espero que a qualidade tenha ficado bacana!! Plz alguem se puder dá um help sobre o que eu devo fazer
(POR ALGUM MOTIVO NÃO CONSEGUI COLOCAR A IMAGEM NO POST ENTÃO MALZ PELO TANTO DE LINKS)

Fala man. Tive essa dificuldade tb. O unico jeito que deu certo foi colocar a img como img do meu perfil. Copiar o link e colar. So que so da uma foto

4 horas atrás, vianajj disse:

Fala man. Tive essa dificuldade tb. O unico jeito que deu certo foi colocar a img como img do meu perfil. Copiar o link e colar. So que so da uma foto

Vish aí é bem ruim em ? , Pq eu fiz uma comparação do antes e depois nas img!! Q pena

Altura-173cm

Peso-57kg

seria bom fazer um bulk limpo?

https://imgur.com/a/xOlgmcZ

Editado 11/04/2019 às 17:44 04/11, 2019 por Cruiserx

21 minutos atrás, Cruiserx disse:

Altura-173cm

Peso-57kg

seria bom fazer um bulk limpo?

https://imgur.com/a/xOlgmcZ

Com essa idade e esse peso, pode até ser um bulking sujo.

Não estou conseguindo pegar imagens nem do Facebook, nem de imagens hospedadas  , alguém dá uma ajuda , pq nenhum link aqui quer ser aceito , para que eu possa mostrar o shape para vcs!

https://imgur.com/a/vp8w2ro

Editado 16/04/2019 às 14:31 04/16, 2019 por GFY

A primeira foto é do começo do ano, a segunda é de uma semana atrás. Tenho 1,79 de altura, 21 anos.

 

Estava com 89kg, agora estou com 82kg.

 

Tenho dúvida se devo continuar no cutting e secar mais, ou se devo iniciar o bulking (estou com receio de ganhar gordura de novo). Tenho muita dificuldade para perder gordura, porém tenho facilidade em ganhar massa muscular. 

O que acham?

 

https://i.imgur.com/SIOWAWw.jpg

 

Editado 15/04/2019 às 12:05 04/15, 2019 por MarombaJaponês

10 horas atrás, MarombaJaponês disse:

A primeira foto é do começo do ano, a segunda é de uma semana atrás. Tenho 1,79 de altura, 21 anos.

 

Estava com 89kg, agora estou com 82kg.

 

Tenho dúvida se devo continuar no cutting e secar mais, ou se devo iniciar o bulking (estou com receio de ganhar gordura de novo). Tenho muita dificuldade para perder gordura, porém tenho facilidade em ganhar massa muscular. 

O que acham?

 

https://i.imgur.com/SIOWAWw.jpg

 

 

@MarombaJaponês você abaixou um pouco seu bf do inicio do ano pra cá, considerando 3 meses e meio eu creio que poderia ter secado mais, porem você teve um resultado expressivo, quanto a sua pergunta eu diria para secar mais um pouco antes de partir para um novo cutting, ainda ta com o bf um pouquinho alto, eu arriscaria dizer algo na casa dos 16 a 17%, vai regulando os macros, deixa a proteina em aproximadamente 2g/kg, a gordura em aproximadamente 1g/kg (gordura principalmente de fontes boas) e toda semana vc da uma reduzida no carbo e vai monitorando os resultados, para começar um bulking eu sugiro a você estar com no minimo 13 a 12% de bf, de vagar e sempre meu amigo, vc vai se sair bem, boa sorte!

quero saber se faço bulking ou cutting! acho que cutting...

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/whatsapp_image_2019-04-15_at_19-31-47-jpeg-8ce2c425-50eb-42e1-a9b9-3d482b3b9395

8 minutos atrás, ruthoni disse:

quero saber se faço bulking ou cutting! acho que cutting...

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/whatsapp_image_2019-04-15_at_19-31-47-jpeg-8ce2c425-50eb-42e1-a9b9-3d482b3b9395

 

@ruthoni, pelo ângulo da foto não da pra identificar precisamente o bf, principalmente por não conseguir observar muito bem a região do abdômen, mas o mais importante é você se sentir bem consigo mesma, se olhe no espelho, é claro que se você for ou tiver vontade de competir o protocolo é outro, mas se vc for uma entusiasta do esporte e quiser estar bem faça oque achar que seu corpo e sua mente esta pedindo, se vc sente vontade de fazer cutting é pq quer visualizar alguns cortes, vc tem um corpo legal mas creio q um cutting vai destacar mais algumas partes, faça o cutting e depois se achar necessário vc volta pro bulking e vai assim até encaixar o shape ideal, espero ter ajudado!

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/abs-jpeg

 

segue foto do abdômem!

 

Acho que tenho mesmo que secar mais uns 3 a 4 quilos antes de fazer um bulking... mas tá difícil!! ?

1 hora atrás, ruthoni disse:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/abs-jpeg

 

segue foto do abdômem!

 

Acho que tenho mesmo que secar mais uns 3 a 4 quilos antes de fazer um bulking... mas tá difícil!! ?

 

@ruthoni você está bem, mas recomendo fazer um cutting, como eu disse, vai realçar alguns cortes e dar um up no shape, qualquer duvida estamos ai