4 minutos atrás, eduardo_thomé disse:

Valeu, Carambola!

O pessoal costuma dizer "não tem muita massa muscular, se secar vai parecer doente", mas eu imagino que seja melhor 12% a 20% com a mesma qtd de massa muscular (o cutting sendo bem feito).

Abraços!

eu faria um bulk limpo...

26 minutos atrás, eduardo_thomé disse:

Valeu, Carambola!

O pessoal costuma dizer "não tem muita massa muscular, se secar vai parecer doente", mas eu imagino que seja melhor 12% a 20% com a mesma qtd de massa muscular (o cutting sendo bem feito).

Abraços!

Isso é bem pessoal , quanto mais gordura voce tiver mais dificil serão os seus ganhos , isso é fato. 

Eu tambem prefiro ficar magro e depois bulkar .

 

55 minutos atrás, LucasAlberto disse:

Bulk ou cutting?

Treino: 2 anos e 5 meses

Peso inicial: 90KG

Peso atual: 77KG

Treino bem pesado!

 

 

Bulk com certeza , mas se atenha pra nao subir demais o BF.

Editado 11/08/2016 às 17:14 08/11, 2016 por CarambolaSPFC (veja o histórico de edições)

1 hora atrás, CarambolaSPFC disse:

Isso é bem pessoal , quanto mais gordura voce tiver mais dificil serão os seus ganhos , isso é fato. 

Eu tambem prefiro ficar magro e depois bulkar .

 

 

 

Bulk com certeza , mas se atenha pra nao subir demais o BF.

Por isso pensei em um Bulk mais limpo e com pouca gordura, fiz uma dietinha e postei, da uma olhada lá se poder mano 

 

Pessoal continuo em bulking? 

Estou pesando 70kg , 1.74 de altura 20 anos

Foi mal pela imagem virada :/

Spoiler

Spoiler

 

Editado 11/08/2016 às 23:36 08/11, 2016 por Maiorcmb (veja o histórico de edições)

2 horas atrás, Maiorcmb disse:

Pessoal continuo em bulking? 

Estou pesando 70kg , 1.74 de altura 20 anos

Foi mal pela imagem virada :/

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cutting, bf ta alto.

9 horas atrás, eduardo_thomé disse:

Valeu, Carambola!

O pessoal costuma dizer "não tem muita massa muscular, se secar vai parecer doente", mas eu imagino que seja melhor 12% a 20% com a mesma qtd de massa muscular (o cutting sendo bem feito).

Abraços!

Viagem. 

Melhor fazer um cutting bem feito, vai manter a mm aí cresce com qualidade.

Chutaria 18% de bf

2 horas atrás, Maiorcmb disse:

Pessoal continuo em bulking? 

Estou pesando 70kg , 1.74 de altura 20 anos

Foi mal pela imagem virada :/

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Bf tá subindo, melhor fazer um cutt.

Eai galera, queria a opinião de vocês se devo começar um cutting, é noizz!!!

 

IDADE: 20 ANOS

ALTURA: 1,69CM 

PESO: 80KG

 

Medidas:

LADO DIREITO - LADO ESQUERDO

Braço: 37,5 - 37cm

Antebraço: 28,5 - 28,5cm

Coxa: 56,5 - 56,5cm

Panturrilha: 37 - 38cm

Peitoral: 101,5cm

Cintura: 80,5cm

Abdomen: 83,5cm

Quadril: 97,5cm

Dobras Cutaneas:

Triceps: 15mm

Peitoral: 11mm

Abdomen horizontal: 24mm

Subescapular: 14mm

Axilar media: 14mm

Supra Iliaca: 31mm

Coxa: 17mm

 

Galera, to em cutting, gostaria da opinião de vocês.

1,73cm, 80 kilos, BF19%

1,83 cm bf: 17% +\- 

98 kg

braço: 43

Obs: venho de uma dieta low carb que fiz cerca de 3 meses e os resultados estagnaram

@Jhouh

 

Eu faria um cutting, tem certeza das medidas?

Seus braços não parecem ter 37 cm

 

Editado 21/08/2016 às 20:49 08/21, 2016 por brunobolado (veja o histórico de edições)

Em 12/08/2016 at 11:10, Jhouh disse:

Eai galera, queria a opinião de vocês se devo começar um cutting, é noizz!!!

 

IDADE: 20 ANOS

ALTURA: 1,69CM 

PESO: 80KG

 

Medidas:

LADO DIREITO - LADO ESQUERDO

Braço: 37,5 - 37cm

Antebraço: 28,5 - 28,5cm

Coxa: 56,5 - 56,5cm

Panturrilha: 37 - 38cm

Peitoral: 101,5cm

Cintura: 80,5cm

Abdomen: 83,5cm

Quadril: 97,5cm

Dobras Cutaneas:

Triceps: 15mm

Peitoral: 11mm

Abdomen horizontal: 24mm

Subescapular: 14mm

Axilar media: 14mm

Supra Iliaca: 31mm

Coxa: 17mm

 

CUTTING

 

Em 12/08/2016 at 11:24, ajose disse:

Galera, to em cutting, gostaria da opinião de vocês.

1,73cm, 80 kilos, BF19%

CUTTING

 

Em 11/08/2016 at 14:12, CarambolaSPFC disse:

Isso é bem pessoal , quanto mais gordura voce tiver mais dificil serão os seus ganhos , isso é fato. 

Eu tambem prefiro ficar magro e depois bulkar .

 

 

 

Bulk com certeza , mas se atenha pra nao subir demais o BF.

BULLKING

1,67   
74kg
23%
Porém só malho a 5 meses, não tenho quase nada de massa magra, o que faço?

22 minutos atrás, ViniciusAndraus disse:

1,67   
74kg
23%
Porém só malho a 5 meses, não tenho quase nada de massa magra, o que faço?

Cadê a foto???

Altura:175cm

Idade:21

Peso:80kg

BF: 19~20% (na avaliação deu isso)

Treinei durante 1 ano sem levar a serio e sem dieta, depois fiquei sem praticar nenhuma atividade física por uns 6 meses, agora tem um mês mais ou menos q eu voltei a academia e to levando a serio e com uma dieta montada.Pensei em fazer um bulking limpo pq n tenho nada de músculo. 

Spoiler

 

 

40 minutos atrás, alissonptu disse:

Altura:175cm

Idade:21

Peso:80kg

BF: 19~20% (na avaliação deu isso)

Treinei durante 1 ano sem levar a serio e sem dieta, depois fiquei sem praticar nenhuma atividade física por uns 6 meses, agora tem um mês mais ou menos q eu voltei a academia e to levando a serio e com uma dieta montada.Pensei em fazer um bulking limpo pq n tenho nada de músculo. 

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Cutting com certeza

Galera, 

Bulking ou cutting?

33 anos

1,79 cm

75 kg

BF + ou - 15%

 

OBS: Alguma dica pra perder essa pança aqui sem definhar muito?

1,67   
74kg
21%
Porém só malho a 5 meses, não tenho quase nada de massa magra, o que faço?

Editado 24/08/2016 às 03:17 08/24, 2016 por ViniciusAndraus
foto (veja o histórico de edições)

13 horas atrás, alissonptu disse:

Altura:175cm

Idade:21

Peso:80kg

BF: 19~20% (na avaliação deu isso)

Treinei durante 1 ano sem levar a serio e sem dieta, depois fiquei sem praticar nenhuma atividade física por uns 6 meses, agora tem um mês mais ou menos q eu voltei a academia e to levando a serio e com uma dieta montada.Pensei em fazer um bulking limpo pq n tenho nada de músculo. 

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Acho q o bf tá maior, cutting, bulkar com o shape assim vai te frustar 

6 horas atrás, ProjetoZangief disse:

Galera, 

Bulking ou cutting?

33 anos

1,79 cm

75 kg

BF + ou - 15%

 

OBS: Alguma dica pra perder essa pança aqui sem definhar muito?

Parece ter uma linha boa, foda é essa localizada, continua no cutting, até uns 10%, tá fazendo aeróbico? se n tá comece, se tiver tenta entrar com um termogênico

46 minutos atrás, ViniciusAndraus disse:

1,67   
74kg
21%
Porém só malho a 5 meses, não tenho quase nada de massa magra, o que faço?

Cutting, cara.

Em 20/08/2016 at 13:50, Rafael_RBL disse:

1,83 cm bf: 17% +\- 

98 kg

braço: 43

Obs: venho de uma dieta low carb que fiz cerca de 3 meses e os resultados estagnaram

Ctz q tem 43cm?

Eu continuaria no cut

 

12 hours ago, Laay said:

Parece ter uma linha boa, foda é essa localizada, continua no cutting, até uns 10%, tá fazendo aeróbico? se n tá comece, se tiver tenta entrar com um termogênico

 

 

Obrigado Laay,

 

Pois é... Essa localizada é que me sacaneia. Estou fazendo aeróbico (corrida e caminhada) e vou iniciar com termogênicos.

Abraço,

Galera, tenho 1,82 com 80 kg, mas com um shape ridículo (não sei o bf mas estimo que seja absurdamente alto pro nível que tá meu shape, 30 de braço, 27 de antebraço, 58 de perna, mas 96 de abdome). Acredito que o peso seria o ideal, mas com uma massa muscular proporcionalmente maior que a bf, certo? nesse caso, deveria fazer cutting antes de bulking, continuar no bulking que estou agora (superávit de aprox 400 kcal do GCD) ou fazer uma dieta normocalórica? venho pensando em manter uma dieta normocalórica nos últimos dias mas não tenho coragem ainda

3 horas atrás, COACH disse:

Galera, tenho 1,82 com 80 kg, mas com um shape ridículo (não sei o bf mas estimo que seja absurdamente alto pro nível que tá meu shape, 30 de braço, 27 de antebraço, 58 de perna, mas 96 de abdome). Acredito que o peso seria o ideal, mas com uma massa muscular proporcionalmente maior que a bf, certo? nesse caso, deveria fazer cutting antes de bulking, continuar no bulking que estou agora (superávit de aprox 400 kcal do GCD) ou fazer uma dieta normocalórica? venho pensando em manter uma dieta normocalórica nos últimos dias mas não tenho coragem ainda

O "ideal" é estimar o BF, de preferencia com um bom profissional usando adipometria.

Depois você decide o que fazer. Um conselho: BF acima de 15%, para naturais sem MUITA massa magra, é complicado. EU tentaria baixar o BF para perto de 10% antes de qualquer coisa.

 

 

Bulking ou cutting?

 

Tenho cerca de 13% de BF segundo avaliações, mas é meio complicado pois tenho muita gordura localizada, no abd tenho cerca de 20% e em outras regiões do corpo menos de 10%...

3 horas atrás, gabiris disse:

 

 

 

Bulking ou cutting?

 

Tenho cerca de 13% de BF segundo avaliações, mas é meio complicado pois tenho muita gordura localizada, no abd tenho cerca de 20% e em outras regiões do corpo menos de 10%...

Nota-se muito pouca massa muscular. Na regiäo do peitoral, por exemplo, é notável a falta de massa muscular. Se fizer cutting ficará só pele e osso.

Olá pessoal, acompanho o fórum a algum tempo e pretendo em breve compartilhar minha rotina com vocês.

Infelizmente as últimas medidas foram tiradas de forma incorreta, porém segue os dados básicos.

Estava fazendo um bulking e pensei em iniciar um cutting com duração de 2 meses.

Queria uma opinião sincera sobre o meu corpo, estou aberto a todo tipo de sugestão!

Fotos tiradas em jejum no início da semana.

Muito Obrigado!

Idade: 18 anos

Altura: 1,69m

Peso: ~~69kgs

Segue o link com as fotos - https://imgur.com/a/4Zp5E

 

6 horas atrás, Hafficool disse:

Olá pessoal, acompanho o fórum a algum tempo e pretendo em breve compartilhar minha rotina com vocês.

Infelizmente as últimas medidas foram tiradas de forma incorreta, porém segue os dados básicos.

Estava fazendo um bulking e pensei em iniciar um cutting com duração de 2 meses.

Queria uma opinião sincera sobre o meu corpo, estou aberto a todo tipo de sugestão!

Fotos tiradas em jejum no início da semana.

Muito Obrigado!

Idade: 18 anos

Altura: 1,69m

Peso: ~~69kgs

Segue o link com as fotos - https://imgur.com/a/4Zp5E

 

eu iria de bulking

1 hora atrás, lukao1993 disse:

eu iria de bulking

Valeu pela opinião!

Alguém mais?

17 horas atrás, gabiris disse:

 

 

Bulking ou cutting?

 

Tenho cerca de 13% de BF segundo avaliações, mas é meio complicado pois tenho muita gordura localizada, no abd tenho cerca de 20% e em outras regiões do corpo menos de 10%...

coma para cresce bulking limpo, e essa pele vai sumir com tempo certo ., boa sorte treinei pesado o corpo inteiro , monta um treino e uma dieta bem montada e terá grande resultados, não vejo muita gordura no seu shape olhando assim e mas retenção nada de mas só mexe com o sal na dieta evite alimentos industrializado ele causam retenção hídrica  , e bebe mas água, boa sorte 

2 horas atrás, rjHenrique disse:

coma para cresce bulking limpo, e essa pele vai sumir com tempo certo ., boa sorte treinei pesado o corpo inteiro , monta um treino e uma dieta bem montada e terá grande resultados, não vejo muita gordura no seu shape olhando assim e mas retenção nada de mas só mexe com o sal na dieta evite alimentos industrializado ele causam retenção hídrica  , e bebe mas água, boa sorte 

Valeu a ajuda aí irmão!!

 

Pois é, retenção eu acho que não é porque não como nada de industrializado e uso bem pouco sal. Acho que é mais gordura localizada mesmo, mas como o brother de cima falou acho que se eu perder mais alguma coisa fico pele e osso. Montei uma dieta de bulk agora e vamo tentar colocar um pouco de MM nessa carcaça!!

 

Abração!

Ex obeso, em cutting, secar mais ou partir pro bulk ?

Se puderem chutem meu bf pois n faço ideia de quantos %tenho

https://imgur.com/mTMBal5

Editado 27/08/2016 às 06:43 08/27, 2016 por montanha200kgnabarra
Escrita errada (veja o histórico de edições)

1 hora atrás, montanha200kgnabarra disse:

Ex obeso, em cutting, secar mais ou partir pro bulk ?

Se puderem chutem meu bf pois n faço ideia de quantos %tenho

https://imgur.com/mTMBal5

Tá só pele e osso... Näo tem mais nada o que secar.