lucasbeker88 1640 Postado Fevereiro 5, 2020 às 11:42 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2020 às 11:42 2 minutos atrás, Adriano BJJ disse: Isso sempre vai separar homens de meninos, atletas de alta performance de pessoas de modinha. Tu é FODAAAAAAAAAAAAAAA !!! somos fodas mestre ! Adriano BJJ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9034 Postado Fevereiro 5, 2020 às 11:52 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2020 às 11:52 16 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Boa, Ontem costas , posterior de ombro e biceps . AEJ ok , aeróbico pós ok e dieta ok . Estou sentindo muito cansaço mas não tenho o direito de reclamar disso ... faz parte , só vamo . DATA DIETA TREINO manipulados etc ergogenicos OBSERVAÇÃO 2 04/02/2020 SEM ERRAR 50MIN AEJ + TREINO B + 40 MIN AERÓBICO PÓS OK ENAN + TREMB + MAST + STANO CLEMB 3ML + EFEDRINA primeiramente: SEM ERRAR - dukaraio segundamente, cansaço faz parte, então, se vai ser uma merda, abrace a merda e se divirta no processo lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Fevereiro 5, 2020 às 12:18 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2020 às 12:18 25 minutos atrás, Power_tr00 disse: então, se vai ser uma merda, abrace a merda e se divirta no processo exatamente isso ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1328 Postado Fevereiro 5, 2020 às 16:44 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2020 às 16:44 5 horas atrás, lucasbeker88 disse: Boa, Ontem costas , posterior de ombro e biceps . AEJ ok , aeróbico pós ok e dieta ok . Estou sentindo muito cansaço mas não tenho o direito de reclamar disso ... faz parte , só vamo . DATA DIETA TREINO manipulados etc ergogenicos OBSERVAÇÃO 2 04/02/2020 SEM ERRAR 50MIN AEJ + TREINO B + 40 MIN AERÓBICO PÓS OK ENAN + TREMB + MAST + STANO CLEMB 3ML + EFEDRINA Boa mano! Olha você não faz treino de trapézio isolado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Fevereiro 5, 2020 às 16:49 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2020 às 16:49 4 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Boa mano! Olha você não faz treino de trapézio isolado? Não , ja faz algum tempo que não faço exercicio isolado para trapézio . De mês em mês costuma mudar meu treino , sabado agora tenho avaliação com o coach e provavelmente vai apertar mais a dieta e mudar o treino denovo . Atualmente é esse Treino A - Peito/medialombro/tríceps 5' Supino reto 5x Supino vertical inclinado + elevação frontal 4x Supino declinado máquina + elevação lateral 4x Crucifixo reto máquina + elevação lateral máquina 4x Crucifixo declinado cross + flexão no solo 4x Tríceps testa cross + abdominal cross 4x Tríceps polia reta (drop set) + abdominal máquina com carga 4x 40’ pós Treino B - Costas/postombro/biceps 5’ Puxada livre aberta ou gráviton aberto 5x Puxada anterior supinada articulada + remada baixa triangulo 4x Puxada anterior pronada articulada + remada curvada supinada 4x Remada aberta máquina + terra curto 4x Pulldown + banco lombar 4x Rosca alternada + crucifixo inverso halter 4x Rosca direta cross + crucifixo inverso máquina 4x 40’ pós Treino C – Perna completa 5' Stiff + agachamento sumo com barra 4x Mesa flexora + cad. Abudora 4x Leg 80º + cad. Flexora 4x Agachamento livre + cad. Adutora 5x Leg press 45º com abdução dos pés + Passada 4x Leg press 45º + cad. Extensora 4x Panturrilha sentado + panturrilha em pé 4x Fim 40’ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1328 Postado Fevereiro 5, 2020 às 17:49 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2020 às 17:49 58 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Não , ja faz algum tempo que não faço exercicio isolado para trapézio . De mês em mês costuma mudar meu treino , sabado agora tenho avaliação com o coach e provavelmente vai apertar mais a dieta e mudar o treino denovo . Atualmente é esse Treino A - Peito/medialombro/tríceps 5' Supino reto 5x Supino vertical inclinado + elevação frontal 4x Supino declinado máquina + elevação lateral 4x Crucifixo reto máquina + elevação lateral máquina 4x Crucifixo declinado cross + flexão no solo 4x Tríceps testa cross + abdominal cross 4x Tríceps polia reta (drop set) + abdominal máquina com carga 4x 40’ pós Treino B - Costas/postombro/biceps 5’ Puxada livre aberta ou gráviton aberto 5x Puxada anterior supinada articulada + remada baixa triangulo 4x Puxada anterior pronada articulada + remada curvada supinada 4x Remada aberta máquina + terra curto 4x Pulldown + banco lombar 4x Rosca alternada + crucifixo inverso halter 4x Rosca direta cross + crucifixo inverso máquina 4x 40’ pós Treino C – Perna completa 5' Stiff + agachamento sumo com barra 4x Mesa flexora + cad. Abudora 4x Leg 80º + cad. Flexora 4x Agachamento livre + cad. Adutora 5x Leg press 45º com abdução dos pés + Passada 4x Leg press 45º + cad. Extensora 4x Panturrilha sentado + panturrilha em pé 4x Fim 40’ Com carbo baixo e cardios mais apertados, esse treino deve estar sendo uma delicia! KKKKKKKKKKKKKK Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Fevereiro 5, 2020 às 17:52 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2020 às 17:52 1 minuto atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Com carbo baixo e cardios mais apertados, esse treino deve estar sendo uma delicia! KKKKKKKKKKKKKK nem me fala cavalo , hoje to me arrastando aqui no trampo kkkkkkk e pra minha ¨sorte¨ hoje é legay ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1328 Postado Fevereiro 5, 2020 às 18:06 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2020 às 18:06 11 minutos atrás, lucasbeker88 disse: nem me fala cavalo , hoje to me arrastando aqui no trampo kkkkkkk e pra minha ¨sorte¨ hoje é legay ? Sei bem como é mano, eu que estou em off quando atraso uns minutinhos a refeição fico na mágoa KKKKK lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Fevereiro 6, 2020 às 11:28 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2020 às 11:28 Boa , Ontem foi só mais um dia de provação, de provar a mim mesmo que minha mente é implacável . Cansaço extremo e treino de pernas , dei o meu máximo para concluir um treino decente , finalizei com 30 min de aeróbico na escada. Dificuldade para andar no AEJ de hoje , sintomas de um treino bem executado na noite anterior . Dieta ok , segue o jogo . 05/02/2020 SEM ERRAR 30 min aej + TREINO C + 30 MIN AERÓBICO PÓS OK STANO EFEDRINA + CAFEINA Azyzz Br Remastered, Power_tr00 e Canutto reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adriano BJJ 770 Postado Fevereiro 6, 2020 às 11:32 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2020 às 11:32 Agora, lucasbeker88 disse: Boa , Ontem foi só mais um dia de provação, de provar a mim mesmo que minha mente é implacável . Cansaço extremo e treino de pernas , dei o meu máximo para concluir um treino decente , finalizei com 30 min de aeróbico na escada. Dificuldade para andar no AEJ de hoje , sintomas de um treino bem executado na noite anterior . Dieta ok , segue o jogo . 05/02/2020 SEM ERRAR 30 min aej + TREINO C + 30 MIN AERÓBICO PÓS OK STANO EFEDRINA + CAFEINA Boa, tem que mostrar pro corpo que quem comanda a porra toda é sua mente. Parabens monstro !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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