DIARIO LUCAS BEKER

[Power_tr00]

8 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

gostei dessa

 

só deve ter ¨pequeninos¨ por lá  rs

Um dia de treino deles

[Power_tr00]

O dono é powerlifter

 

Povo zoou que ele tava gordo

Ele tirou 6 meses pra se preparar e ganhou uns campeonatos de BB só pra esfregar na cara do pessoal

[lucasbeker88]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

O dono é powerlifter

 

Povo zoou que ele tava gordo

Ele tirou 6 meses pra se preparar e ganhou uns campeonatos de BB só pra esfregar na cara do pessoal

sinistro !

[Power_tr00]

 

[lucasbeker88]

19 minutos atrás, Power_tr00 disse:

 

 

 

evolução sinistra , e super bem assessorado com o mestre Hany Rambod  hehe

[lucasbeker88]

Boa !

 

Ontem peitoral + estimulo no tríceps , tive uma recuperação rápida do resfriado de segunda pra ontem .  Dieta na régua. 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
29/10/2019	SEM ERRAR	TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS	OK

[Richard Thomas]

3 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

tive uma recuperação rápida do resfriado de segunda pra ontem

top mano, mto bom isso

3 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Ontem peitoral + estimulo no tríceps

3 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Dieta na régua

booooa mutante...só vamo ?

 

[Adriano BJJ]

3 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem peitoral + estimulo no tríceps , tive uma recuperação rápida do resfriado de segunda pra ontem .  Dieta na régua. 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
29/10/2019	SEM ERRAR	TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS	OK

KKKKKKKKKKK. Tinha ctz que ia ler isso hoje. Graças a DEUS recuperou.

Boraaaaaaaaaa !!!!

[Power_tr00]

7 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem peitoral + estimulo no tríceps , tive uma recuperação rápida do resfriado de segunda pra ontem .  Dieta na régua. 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
29/10/2019	SEM ERRAR	TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS	OK

Cada dia mais certo

Bão demais

 

[lucasbeker88]

23 minutos atrás, Richard Thomas disse:

booooa mutante...só vamo ?

pra cimaaaa ?

 

 

23 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Tinha ctz que ia ler isso hoje. Graças a DEUS recuperou.

vlw irmão ?

 

21 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Cada dia mais certo

Bão demais

um dia de cada vez , tmj ?

[lucasbeker88]

Boa !

 

Ontem foi esmaga de pernas com foco nos quads + panturrilha , treino satisfatório , sem novidades , gosto de esmagar as perninhas .

contando o dia de hoje que obviamente será mais um sem falhar , estou as 25 dias sem refeição livre , sem vontade de lixar e muito feliz com o resposta do meu shape .

 

Uma breve reflexão sobre a dieta e as desculpas de muitos que  ¨não tem tempo  para comer direito por conta do trabalho ou algo do tipo ou não tem dinheiro para investir nisso agora  ¨    .  Veja ... eu trabalho em um escritório , tenho 1 hora de almoço , estou carregando hoje na minha mochila 3 marmitas de arroz e frango , 2 delas eu como em um cantinho aqui frias mesmo , umas agora as 10:30 e outras as 16:30 , a marmita do almoço como quente no refeitório . Sabe...eu faço essa porra todo santo dia religiosamente a mais de 2 anos já  ( 3 anos se contar 1 ano que fiz por conta própria )  , e eu não ligo de fazer , não me envergonho com cheiro da marmita quando abro e passa algum dos 700 funcionarios do meu lado sem entender oq ta acontecendo ( agora a maioria entende porque sabem que tem um  atleta aqui , mas até o meio dessa ano não entendiam )  .  Essa semana algumas pessoas que viram meus posts no insta das inúmeras marmitas vieram me perguntar porque sempre o arroz branco e o frango , certamente acharam que teria alguma mágica nisso tudo , mas a resposta é simples : É basico , barato , funciona e eu nunca enjoo de comer , certamente porque eu nasci pra fazer isso e pago o preço que for pra chegar aonde desejo .

 

Longe de me vitimizar , eu tenho orgulho de ser quem eu sou , chego até a  ser chato e confundido com arrogante as vezes pela minha confiança e auto-estima exagerada , mas alguém me dizer que não tem tempo ou dinheiro para fazer isso muitas vezes será uma desculpa muito muito sem vergonha , a maioria não faz porque é preguiçoso , gosta da zona de conforto e eu não julgo , que fiquem lá mesmo  , deixe o trabalho duro para os campeões .

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
30/10/2019	SEM ERRAR	TREINO C - 30 MIN AERÓBICO PÓS	OK

Editado Outubro 31, 2019 às 12:53 por lucasbeker88

[Power_tr00]

3 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem foi esmaga de pernas com foco nos quads + panturrilha , treino satisfatório , sem novidades , gosto de esmagar as perninhas .

contando o dia de hoje que obviamente será mais um sem falhar , estou as 25 dias sem refeição livre , sem vontade de lixar e muito feliz com o resposta do meu shape .

 

Uma breve reflexão sobre a dieta e as desculpas de muitos que  ¨não tem tempo  para comer direito por conta do trabalho ou algo do tipo ou não tem dinheiro para investir nisso agora  ¨    .  Veja ... eu trabalho em um escritório , tenho 1 hora de almoço , estou carregando hoje na minha mochila 3 marmitas de arroz e frango , 2 delas eu como em um cantinho aqui frias mesmo , umas agora as 10:30 e outras as 16:30 , a marmita do almoço como quente no refeitório . Sabe...eu faço essa porra todo santo dia religiosamente a mais de 2 anos já  ( 3 anos se contar 1 ano que fiz por conta própria )  , e eu não ligo de fazer , não me envergonho com cheiro da marmita quando abro e passa algum dos 700 funcionarios do meu lado sem entender oq ta acontecendo ( agora a maioria entende porque sabem que tem um  atleta aqui , mas até o meio dessa ano não entendiam )  .  Essa semana algumas pessoas que viram meus posts no insta das inúmeras marmitas vieram me perguntar porque sempre o arroz branco e o frango , certamente acharam que teria alguma mágica nisso tudo , mas a resposta é simples : É basico , barato , funciona e eu nunca enjoo de comer , certamente porque eu nasci pra fazer isso e pago o preço que for pra chegar aonde desejo .

 

Longe de me vitimizar , eu tenho orgulho de ser quem eu sou , chego até a  ser chato e confundido com arrogante as vezes pela minha confiança e auto-estima exagerada , mas alguém me dizer que não tem tempo ou dinheiro para fazer isso muitas vezes será uma desculpa muito muito sem vergonha , a maioria não faz porque é preguiçoso , gosta da zona de conforto e eu não julgo , que fiquem lá mesmo  , deixe o trabalho duro para os campeões .

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
30/10/2019	SEM ERRAR	TREINO C - 30 MIN AERÓBICO PÓS	OK

Do caralho

 

Sem errar, sem reclamar

 

E sem dar explicação

 

No trabalho quando ia comer meus ovos no meio da manhã eu só falava que eu era comilão mesmo

[lucasbeker88]

16 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Do caralho

 

Sem errar, sem reclamar

 

E sem dar explicação

É isso

 

17 minutos atrás, Power_tr00 disse:

No trabalho quando ia comer meus ovos no meio da manhã eu só falava que eu era comilão mesmo

e fez muito bem , evita o julgamento desnecessário dos indispostos 

[Power_tr00]

Agora, lucasbeker88 disse:

fez muito bem , evita o julgamento desnecessário dos indispostos

Tem muito "ixpecialista" em tudo por aí... Ficam olhando seu prato e falando que na Fátima Bernardes disseram que tem de comer salada de piroca etc...

 

Sem falar que obsessivo é o nome que gente sem foco chama quem tem objetivo na vida

[lucasbeker88]

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tem muito "ixpecialista" em tudo por aí... Ficam olhando seu prato e falando que na Fátima Bernardes disseram que tem de comer salada de piroca etc...

kkkkkk , sim , é o que mais tem !

 

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Sem falar que obsessivo é o nome que gente sem foco chama quem tem objetivo na vida

covardes

[Richard Thomas]

Sobre essa reflexão...é a mais pura realidade....a galera vive inventando desculpa furada pra justificar algo por serem incapazes até mesmo de admitir que não fazem pq não querem/conseguem. Acho tão nobre qndo alguem chega e diz que não faz X, pq simplesmente não ta afim e foda-se....pessoas que são assim, eu até admiro, agora esses que vem de migué...pqp......eles dão uma desculpa, vc da uma solução..eles inventam outra desculpa, deprimente.

 

O Power citou uma vez em uma das reflexões dele, salvo engano, a frase do invejoso.... " aaaah, mas tambem (insira aqui uma desculpa) " e é o que eu mais escuto.....

 

"ah, mas tbm vc é novo"

"ah, mas tbm vc não tem filho"
"ah, mas tbm vc trabalha em escritório"

"ah, mas tbm XYZ"

 

CARALHO, admite que vc não faz o mesmo pq nao é capaz...seja por ser fraco, preguiçoso ou o que for....querer "diminuir" a determinação dos outros com base em migué de gente fraca é foda.

 

Assim como vcs, qntas vezes ja escutei piadas e criticas por seguir esse estilo de vida....seja por abrir mao de coisas ou ter que fazer outras, como abrir uma marmita "fedida" e comer gelada pra não perder refeição.....pqp.

 

Sem contar que nada nunca está bom:

 

se vc é magro......é pq ta doente

se vc ta gordo.....é pq é preguiçoso

se vc foca no treino/dieta....é obsessivo

se vc foca no trampo...é bitolado, puxa saco, trouxa

 

Pqp.....gente assim infelizmente é o que mais tem... deprimente!

[lucasbeker88]

25 minutos atrás, Richard Thomas disse:

O Power citou uma vez em uma das reflexões dele, salvo engano, a frase do invejoso.... " aaaah, mas tambem (insira aqui uma desculpa) " e é o que eu mais escuto.....

e o pior é que isso se vê muito no dia a dia ,em diversas situações !

 

25 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Pqp.....gente assim infelizmente é o que mais tem... deprimente!

totalmente deprimente

 

Mas sorte a minha de poder compartilhar das mesmas opiniões aqui com vocês , seus anormais , aberrações  ! ?

[Richard Thomas]

7 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Mas sorte a minha de poder compartilhar das mesmas opiniões aqui com vocês , seus anormais , aberrações  ! ?

aaah, mas tambem aqui só tem loko obsessivo kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[lucasbeker88]

Agora, Richard Thomas disse:

aaah, mas tambem aqui só tem loko obsessivo kkkkkkkkkkkkkkkkkk

ainda bem ! kkkkk

[Visitante]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem foi esmaga de pernas com foco nos quads + panturrilha , treino satisfatório , sem novidades , gosto de esmagar as perninhas .

contando o dia de hoje que obviamente será mais um sem falhar , estou as 25 dias sem refeição livre , sem vontade de lixar e muito feliz com o resposta do meu shape .

 

Uma breve reflexão sobre a dieta e as desculpas de muitos que  ¨não tem tempo  para comer direito por conta do trabalho ou algo do tipo ou não tem dinheiro para investir nisso agora  ¨    .  Veja ... eu trabalho em um escritório , tenho 1 hora de almoço , estou carregando hoje na minha mochila 3 marmitas de arroz e frango , 2 delas eu como em um cantinho aqui frias mesmo , umas agora as 10:30 e outras as 16:30 , a marmita do almoço como quente no refeitório . Sabe...eu faço essa porra todo santo dia religiosamente a mais de 2 anos já  ( 3 anos se contar 1 ano que fiz por conta própria )  , e eu não ligo de fazer , não me envergonho com cheiro da marmita quando abro e passa algum dos 700 funcionarios do meu lado sem entender oq ta acontecendo ( agora a maioria entende porque sabem que tem um  atleta aqui , mas até o meio dessa ano não entendiam )  .  Essa semana algumas pessoas que viram meus posts no insta das inúmeras marmitas vieram me perguntar porque sempre o arroz branco e o frango , certamente acharam que teria alguma mágica nisso tudo , mas a resposta é simples : É basico , barato , funciona e eu nunca enjoo de comer , certamente porque eu nasci pra fazer isso e pago o preço que for pra chegar aonde desejo .

 

Longe de me vitimizar , eu tenho orgulho de ser quem eu sou , chego até a  ser chato e confundido com arrogante as vezes pela minha confiança e auto-estima exagerada , mas alguém me dizer que não tem tempo ou dinheiro para fazer isso muitas vezes será uma desculpa muito muito sem vergonha , a maioria não faz porque é preguiçoso , gosta da zona de conforto e eu não julgo , que fiquem lá mesmo  , deixe o trabalho duro para os campeões .

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
30/10/2019	SEM ERRAR	TREINO C - 30 MIN AERÓBICO PÓS	OK

Cada vez te admiro mais mano. Sem vitimismo, sem mimimi, e sim muita disciplina e trabalho duro.

 

Tu certamente vai longe, não só como atleta mas certamente na vida pessoal e profissional.

 

Acompanhando sempre aqui!!

[lucasbeker88]

3 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Cada vez te admiro mais mano. Sem vitimismo, sem mimimi, e sim muita disciplina e trabalho duro.

 

Tu certamente vai longe, não só como atleta mas certamente na vida pessoal e profissional.

 

Acompanhando sempre aqui!!

Obrigado pelas palavras irmão , é uma dose a mais de motivação para seguirmos a jornada ! tmj

[deicide]

7 horas atrás, Richard Thomas disse:

Sobre essa reflexão...é a mais pura realidade....a galera vive inventando desculpa furada pra justificar algo por serem incapazes até mesmo de admitir que não fazem pq não querem/conseguem. Acho tão nobre qndo alguem chega e diz que não faz X, pq simplesmente não ta afim e foda-se....pessoas que são assim, eu até admiro, agora esses que vem de migué...pqp......eles dão uma desculpa, vc da uma solução..eles inventam outra desculpa, deprimente.

 

O Power citou uma vez em uma das reflexões dele, salvo engano, a frase do invejoso.... " aaaah, mas tambem (insira aqui uma desculpa) " e é o que eu mais escuto.....

 

"ah, mas tbm vc é novo"

"ah, mas tbm vc não tem filho"
"ah, mas tbm vc trabalha em escritório"

"ah, mas tbm XYZ"

 

CARALHO, admite que vc não faz o mesmo pq nao é capaz...seja por ser fraco, preguiçoso ou o que for....querer "diminuir" a determinação dos outros com base em migué de gente fraca é foda.

 

Assim como vcs, qntas vezes ja escutei piadas e criticas por seguir esse estilo de vida....seja por abrir mao de coisas ou ter que fazer outras, como abrir uma marmita "fedida" e comer gelada pra não perder refeição.....pqp.

 

Sem contar que nada nunca está bom:

 

se vc é magro......é pq ta doente

se vc ta gordo.....é pq é preguiçoso

se vc foca no treino/dieta....é obsessivo

se vc foca no trampo...é bitolado, puxa saco, trouxa

 

Pqp.....gente assim infelizmente é o que mais tem... deprimente!

Infelizmente, vivemos em um contexto onde o normal é ser medíocre, a excepcionalidade - como o caso dos que se sobressaem e têm afinco em alguma atividade - é rechaçada em vista da manutenção da estrutura. Patético.

[lucasbeker88]

Boa !

 

Ontem esmaga de ombros

 

Puxada livre anterior 5x   
Remada baixa supinada(estímulo)
3x  Desenvolvimento anterior com halter+ elevação frontal cross ou halter 3x   
Elevação lateral 45º no cross 3x   
Desenvolvimento medial com halter +Elevação lateral halter (drop set) 4x  
Elevação lateral máquina+ Crucifixo inverso com halter 3x    
Crucifixo inverso máquina ou cross + Lombar 3x

 

30 min de cardio sagrado no final do treino .

 

Dieta na régua

 

Mais tarde será esmaga de BRACINHO , que dedicarei ao protibuilder @Richard Thomas que esbanjou tetas ontem no seu treino , hoje é meu dia de ostentar !

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
31/10/2019	SEM ERRAR	TREINO D + 30 MIN AERÓBICO PÓS	OK

 

[Richard Thomas]

44 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Ontem esmaga de ombros

 

Puxada livre anterior 5x   
Remada baixa supinada(estímulo)
3x  Desenvolvimento anterior com halter+ elevação frontal cross ou halter 3x   
Elevação lateral 45º no cross 3x   
Desenvolvimento medial com halter +Elevação lateral halter (drop set) 4x  
Elevação lateral máquina+ Crucifixo inverso com halter 3x    
Crucifixo inverso máquina ou cross + Lombar 3x

baaaaaum demais da conta

44 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

30 min de cardio sagrado no final do treino .

qndo eu crescer qro ser assim mano kkk

44 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Dieta na régua

urra

44 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Mais tarde será esmaga de BRACINHO , que dedicarei ao protibuilder @Richard Thomas que esbanjou tetas ontem no seu treino , hoje é meu dia de ostentar !

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk seu safado.......graças ao pai celestial hj nao vai ser braço pra mim, senao nem ia postar, ta eh loko kkkkkk ja num basta aquele dia de quads kkkkkkkkkk

 

noooix irmao ?

[Adriano BJJ]

6 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem esmaga de ombros

 

Puxada livre anterior 5x   
Remada baixa supinada(estímulo)
3x  Desenvolvimento anterior com halter+ elevação frontal cross ou halter 3x   
Elevação lateral 45º no cross 3x   
Desenvolvimento medial com halter +Elevação lateral halter (drop set) 4x  
Elevação lateral máquina+ Crucifixo inverso com halter 3x    
Crucifixo inverso máquina ou cross + Lombar 3x

 

30 min de cardio sagrado no final do treino .

 

Dieta na régua

 

Mais tarde será esmaga de BRACINHO , que dedicarei ao protibuilder @Richard Thomas que esbanjou tetas ontem no seu treino , hoje é meu dia de ostentar !

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
31/10/2019	SEM ERRAR	TREINO D + 30 MIN AERÓBICO PÓS	OK

 

 

Vc e o Barba Surfistinha querendo ostentar ??? 

São dois Safados mesmo !!! KKKKKKKKKK.

Vc é um exemplo mano (menos qdo treina de cueca é claro). KKKKKKKKKK
Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

[Richard Thomas]

2 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Vc é um exemplo mano (menos qdo treina de cueca é claro). KKKKKKKKKK

menino promiscuo 

 

kkkkkkkkkkkkk

[lucasbeker88]

Agora, Adriano BJJ disse:

Vc e o Barba Surfistinha querendo ostentar ??? 

São dois Safados mesmo !!! KKKKKKKKKK.

só vc pode fazer isso no legday com as dona né seu danado kkkkk

 

1 minuto atrás, Adriano BJJ disse:

Vc é um exemplo mano

vlw irmão

 

1 minuto atrás, Adriano BJJ disse:

(menos qdo treina de cueca é claro). KKKKKKKKKK

ainda farei você , @Richard Thomas e @Power_tr00 aderirem as cuecas de treino !

[Power_tr00]

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

só vc pode fazer isso no legday com as dona né seu danado kkkkk

 

vlw irmão

 

ainda farei você , @Richard Thomas e @Power_tr00 aderirem as cuecas de treino !

Uso samba canção de treino

[Richard Thomas]

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

ainda farei você , @Richard Thomas e @Power_tr00 aderirem as cuecas de treino

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sai fora mano kkkkkkkk....tenho nem shape pra isso kkkk

 

[Adriano BJJ]

5 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

só vc pode fazer isso no legday com as dona né seu danado kkkkk

 

vlw irmão

 

ainda farei você , @Richard Thomas e @Power_tr00 aderirem as cuecas de treino !

Rapaz, isso deixa pra vcs 3. 

Tem que ser monstrão igual vcs pra usar, eu sou apenas um senhor.

KKKKKKKKKKKK.