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deicide

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    Ganho de massa muscular

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Conquistas de deicide

  1. São cursos absolutamente distintos, é até difícil de te ajudar a elucidar essa questão. O que posso te dizer é: Fiz Educação física por 2 semestres há uns bons anos e foi extremamente apaixonante, mas, saiba que a parte de treinamento de força é apenas uma parcela(nem tão grande assim) do curso. Então, você verá muita coisa que não colaborará nesse sentido. Se o seu foco for somente a musculação, compensa mais fazer as certificações da IFBB ou alguma especialização em strength and conditioning.
  2. Sou estatístico por formação e como não há informações referentes à amostragem da população não dá para tomar esse estudo como representativo e/ou válido cientificamente, a amostra pode ser simplesmente insuficiente ou enviesada.
  3. Olá, pessoal. Sabem me indicar alguma bibliografia sobre nutrição aplicada a treinos resistidos de força? Li o Nutrição e metabolismo: nutrição humana do professor Cardoso, mas, achei que se estende demais em temas que não necessariamente colaboram com o nosso fim de hipertrofia. Desde já, muito obrigado.
  4. Parabéns, irmão. Subir nos palcos é um sonho que também tenho, foi um prazer acompanhar a sua prep.
  5. Infelizmente, vivemos em um contexto onde o normal é ser medíocre, a excepcionalidade - como o caso dos que se sobressaem e têm afinco em alguma atividade - é rechaçada em vista da manutenção da estrutura. Patético.
  6. Um verdadeiro escultor! Parabéns pelo shape, irmão. Acompanhando.
  7. Que merda, irmão! A adversidade é uma das principais características de se viver, desanima não. Acompanhando.
  8. deicide

    Treino AB

    Beleza. E em relação ao treino como um todo, o que achas?
  9. deicide

    Treino AB

    Idade: 20 Altura: 1,71 Peso: 62kg Lutei Muay Thai por 5 anos, passei um tempo parado e entrei na academia há um mês.Treino 6x na semana e hoje em dia o meu treino tá dividido da forma abaixo, sendo que quero introduzir dois novos exercícios bases: levantamento terra e agachamento. Entretanto, não sei onde colocá-los ou se devo substituir algum já presente. Além disso, quero aproveitar o tópico para ter um feedback acerca do treino no geral tendo em vista que o meu objetivo é hipertrofia.(Os exercícios são executados com 80% de 1rm). TREINO AB ----------------------------- Treino A: 3 x 10-12 Supino Reto 3 x 10-12 Supino Inclinado 3 x 10-12 Pulley Triceps 3 x 10-12 Pulley Triceps invertido 3 x 10-12 Pulley Triceps Corda 3 x 10-12 Elevação lateral 3 x 10-12 Extensora 3 x 10-12 Leg(Com os pés na parte inferior da plataforma) 3 x 15 Panturrilha em pé 3 x F Abdominal no banco reto ---------------------------- Treino B: 3 x 10-12 Remada Baixa 3 x 10-12 Puxador Frente(Com triângulo) 3 x 10-12 Encolhimento c/ Halteres 3 x 10-12 Rosca Direto na Polia 3 x 10-12 Rosca Martelo com Halteres 3 x 10-12 Cadeira Flexora 3 x 10-12 Leg(Com os pés na parte superior da plataforma) 3 x 10-12 Cadeira Abdutora 3 x 15 Abdominal na Paralela Muito obrigado desde já.
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