Estagnado - Avaliação de Dieta

[RafaelFSC 0]

E ai, galera!

 

Bom, primeiro gostaria de dizer que antes de postar este tópico, procurei informações em tudo quanto é lugar, até mesmo com conteúdo em inglês, mas não achei necesseriamente o que procurava.

Minha situação real é a seguinte: não consigo perder gordura na fase de cutting. Já refiz os cálculos dos macronutrientes umas mil vezes, estou seguindo minha dieta correto e estou com um programa de plano muito bem elaborado por um personal. 

 

Altura: 1,73

Peso: 69

Objetivo da dieta: Cutting

 

Após um período de bulking, decidi cortar a gordura toda e chegar em um BF baixo, por volta de 10 ~ 11%. Calculando os valores diários dos macronutrientes, cheguei nestes valores aqui:

 

TMB: 2390 - Manutenção

 

Cutting: 1890 cal

 

Sendo: 

 

Proteínas: 165 gr -  660 cal - 35%

Carboidratos: 213 - 852 cal - 45% 

Gordura: 42 gr - 378 cal - 20%

 

O problema é que além de não estar perdendo peso, tenho observado que a barriga está ficando maior ou ao menos não diminuindo nada. Uma coisa que está me deixando encucado é em relação ao pós-treino... eu saio do trabalho e treino de 12:00 às 13:00, chego em casa 13:15, tomo um shake de whey + waxy maze + bcaa + glutamina, tomo banho e arrumo e mais ou menos 13:45 almoço. Não consigo mudar o horário dos treinos por causa do trabalho. Estava pensando se não era melhor mudar o horário dos suplementos e se realmente pode ser isso que está afetando os resultados.

 

Parte aeróbica do meu treino consiste em HIIT duas a três vezes na semana com sessões de 15 min a 20 min no máx. 

 

Pensei na possiblidade também do déficit estar alto, mas já li várias vezes que o mesmo tem que ser agressivo. Bom, realmente já não sei onde está o erro. 

Alguém ai pode me dar uma luz??

 

Valeu moçada!