RafaelFSC

E ai, galera! Bom, primeiro gostaria de dizer que antes de postar este tópico, procurei informações em tudo quanto é lugar, até mesmo com conteúdo em inglês, mas não achei necesseriamente o que procurava. Minha situação real é a seguinte: não consigo perder gordura na fase de cutting. Já refiz os cálculos dos macronutrientes umas mil vezes, estou seguindo minha dieta correto e estou com um programa de plano muito bem elaborado por um personal. Altura: 1,73 Peso: 69 Objetivo da dieta: Cutting Após um período de bulking, decidi cortar a gordura toda e chegar em um BF baixo, por volta de 10 ~ 11%. Calculando os valores diários dos macronutrientes, cheguei nestes valores aqui: TMB: 2390 - Manutenção Cutting: 1890 cal Sendo: Proteínas: 165 gr - 660 cal - 35% Carboidratos: 213 - 852 cal - 45% Gordura: 42 gr - 378 cal - 20% O problema é que além de não estar perdendo peso, tenho observado que a barriga está ficando maior ou ao menos não diminuindo nada. Uma coisa que está me deixando encucado é em relação ao pós-treino... eu saio do trabalho e treino de 12:00 às 13:00, chego em casa 13:15, tomo um shake de whey + waxy maze + bcaa + glutamina, tomo banho e arrumo e mais ou menos 13:45 almoço. Não consigo mudar o horário dos treinos por causa do trabalho. Estava pensando se não era melhor mudar o horário dos suplementos e se realmente pode ser isso que está afetando os resultados. Parte aeróbica do meu treino consiste em HIIT duas a três vezes na semana com sessões de 15 min a 20 min no máx. Pensei na possiblidade também do déficit estar alto, mas já li várias vezes que o mesmo tem que ser agressivo. Bom, realmente já não sei onde está o erro. Alguém ai pode me dar uma luz?? Valeu moçada!