Objetivo realista: De obesa para sobrepeso

[Frances Ha]

6 hours ago, Anna Paulaa said:

Tenho tido um maior controle da compulsão, ontem à noite comi apenas um pão branco. Até a semana passada isso seria inimaginável, já que pão é um dos meus gatilhos.

OoOoooOOOoOO, Anna, que coisa boa. Feliz por ti. Segue firme, viu.

3 hours ago, Vecchio said:

Pão branco, integral, de sanduíche, pão velho e endurecido, enfim, vai tudo pra vala, caso eu queira dar uma bitoquinha.

Oh, Vecchio, nunca sei se choro ou sorrio com os seus relatos, Haha.

[Anna Paulaa]

Bom dia,

Hoje estou um pouco para baixo, desentendimento com o marido, reclamações com as minhas filhas e etc. O que me deixou menos pior é que não usei isso para comer tudo que estivesse pela frente, tive muita vontade, mas logo que ela veio, calcei meus tênis e fui caminhar em jejum. Além do exercício caminhar sempre relaxa e volto renovada para casa. Cheguei em casa e preparei o meu café nutritivo: ovos, aveia, leite, um pouco de manteiga, mamão e uma torrada integral. Já estou no trabalho e trouxe o almoço e agora é preparar o psicológico para uma boa escolha nos lanches, rsrs. 

[Vecchio]

39 minutos atrás, Anna Paulaa disse:

Bom dia,

Hoje estou um pouco para baixo, desentendimento com o marido, reclamações com as minhas filhas e etc. O que me deixou menos pior é que não usei isso para comer tudo que estivesse pela frente, tive muita vontade, mas logo que ela veio, calcei meus tênis e fui caminhar em jejum. Além do exercício caminhar sempre relaxa e volto renovada para casa. Cheguei em casa e preparei o meu café nutritivo: ovos, aveia, leite, um pouco de manteiga, mamão e uma torrada integral. Já estou no trabalho e trouxe o almoço e agora é preparar o psicológico para uma boa escolha nos lanches, rsrs. 

 

Pai Eterno, que coisa boa que eu li (não das tretas kkk).

 

Exatamente isso, moça.

No meu caso, a caminhada, fora da pista, solta, sem rota definida (deixa que o app mostra os números durante e no final), é o exercício mais acolhedor que eu encontrei nesses momentos. 

Editado Dezembro 6, 2017 às 12:16 por Vecchio

[Anna Paulaa]

Bom dia,

Hoje tomei café e fui logo para academia. Tenho me acostumado com o ambiente e já não importa se me olham como uma elefanta ou não lá. Provavelmente a minha repentina disposição para uma dieta dosada e os exercícios já estão mexendo com o meu psicológico, e estou feliz. Já noto o meu corpo um pouco mais firme e as roupas extremamente apertadas agora estão só apertadas, rsrs. Na academia malhei o corpo inteiro e já estou precisando de menos tempo para me recuperar entre os exercícios. Antes dependendo do esforço descansava até 5 minutos! Já estou no trabalho com a minha comidinha caseira prontinha. E sobre ontem o único deslize foi um serenata após o almoço. Como o Vecchio já relatou é preciso cuidado para que coisas boas atraíam um círculo vicioso de coisas boas. Estou tentando não sair desse círculo. ?

[Anna Paulaa]

Bom dia,

Hoje no primeiro sinal de estresse e que iria descontar na comida, segui aquele protoco: respirar fundo, calçar os tênis e ir caminhar. Deu certo e voltei melhor. Tomei café como programado e consegui preparar os lanches para trazer ao trabalho, pois quando não trago tenho me virado por aqui e mesmo escolhendo as opções mais saudáveis, ainda nem é tanto assim. Amanhã pretendo me pesar cedo, sensação que alguma medida já perdi. Espero ter algo positivo para compartilhar com vocês muito em breve.

Um final de semana de paz e saúde para vocês.

[KotriK]

Acompanhando, estou nesta batalha também.

[Green Bay BG]

Em 04/12/2017 em 20:16, mistyry28 disse:

Realista o caralho

Tem q fazer o impossível nessa porra  e botar pra fuder

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Dive Brazil]

Anna Paula, tente cortar Arroz branco, pães em geral e tudo que tiver trigo. E principalmente os doces.

Sei que é dificil, mas mantenha o foco.

Se possível coloque um cardápio que vc segue.

 

Lembre se: Muitos te desejam o bem, mas ninguém quer que você seja melhor que elas.

 

[gaisler]

ja tentou a low carb, para perca de peso, p/ mim foi top...não passa fome com ela.

https://www.vidalowcarb.com.br/ site muito bom a respeito.

 

[Anna Paulaa]

Bom dia,

Hoje fiz 45 minutos de caminhada e já percebo uma melhora no meu condicionamento físico, o cansaço já não me acompanha tanto. Tomei café reforçado e já estou no trabalho. O domingo foi muito corrido e não deu tempo preparar as marmitas da semana. Espero não começar a semana jacando por isso. Foco e força para todos nós que estamos na batalha para emagrecer. 

[Dive Brazil]

11 minutos atrás, Anna Paulaa disse:

Bom dia,

Hoje fiz 45 minutos de caminhada e já percebo uma melhora no meu condicionamento físico, o cansaço já não me acompanha tanto. Tomei café reforçado e já estou no trabalho. O domingo foi muito corrido e não deu tempo preparar as marmitas da semana. Espero não começar a semana jacando por isso. Foco e força para todos nós que estamos na batalha para emagrecer. 

Otimo. 

Sempre que puder posta oque vc come. Vamos colaborando com vc, se está indo bem.

 

[Maromba perdido]

Anna, parabéns pela iniciativa de querer mudar, por querer se sentir melhor com você mesmo, e mantenha sempre o foco, em algum momento você vai sentir vontade de parar e de desistir, mas pensa em você, pense no seu futuro, resista e segue pra frente. Acredito em você.

[Anna Paulaa]

Bom dia,

Hoje fui na academia e malhei com halteres, o instrutor disse que o foco era em costas, tríceps e bíceps e 25 minutos de esteira ao final. Fiquei bem cansada pois foram muitas repetições, mas voltei para casa cheia de disposição. Tomei café e vim para o trabalho. Ontem à noite organizei minhas marmitas do trabalho o que me deixa mais segura para não cair nas tentações dos doces. A boa notícia é que estou com 130kg. Feliz demais com esse pequeno progresso. ?

[digomon]

Muito bom Anna, vou acompanhar aqui! Também estou nessa guerra e já foi alguns kg já. Pessoas assim como você dão muita inspiração pra buscar resultados, por querer fazer a diferença. Acho motivador demais, tamo junto!

 

55 minutes ago, Anna Paulaa said:

para não cair nas tentações dos doces.

Hahah, isso realmente é complicado, no começo foi difícil mas agora nem faz falta, a gente da conta.

[gaisler]

compra barras de proteínas, elas enganam bem qndo der vontade de doce.

 

[Maromba perdido]

14 horas atrás, Anna Paulaa disse:

A boa notícia é que estou com 130kg. Feliz demais com esse pequeno progresso. ?

Isso é sempre bom de ler??, continue focada que a cada dia ficará mais animada com os resultados.

[Pedro Mares]

Um mês e 5kg a menos, está de parabéns! Podia ser mais? Podia. Mas ainda sim está bom pra caramba.

 

Foco, seja firme! Que se cada mês você diminuir 5KG até um certo tempo está ótimo! Depois vai ficando mais difícil, aí que a perseverança tem que estar nas nuvens.

[Lorena Santos]

Acompanhando

Boa sorte, Ana!