Pois bem pessoal, tenho 17 anos e comecei a fazer academia recentemente  e estou completamente perdido sobre a dieta a se seguir baseado nas minhas características. Acredito que eu seja ectomorfo pela pesquisada breve que dei mas não tenho tanta certeza. 

*Tenho 1,80m de altura e antes da academia eu era sedentário com exceção de algumas andadas de bike que eu faço 2 vezes por semana ao máximo.

*Pretendo não usar suplementos para primeiramente acostumar com a alimentação diferenciada.

 

Segue em anexo minha ficha de avaliação   :

Acredito que um superávit calórico seja o ideal pra você, visto que tem uma estatura boa, e um bf baixo. Porém é complicado dizer sem ver o seu corpo, talvez abaixar um pouco mais o bf antes, e fazer um bulk possa ser mais vantajoso

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