É possível malhar, trabalhar e estudar para concurso?

[xdanilex]

Boa tarde galera,

 

Estou treinando desde o início do ano, e também trabalho das 8 às 17h. Vou treinar e finalizo o treino por volta das 20h

Estou pensando em estudar para concurso público, porém tenho medo de não conseguir um bom rendimento na musculação e nos concursos ao mesmo tempo.

Acham que malhando 3x por semana, e estudando com mais intensidade nos outros 4 dias da semana é possível alcançar bons resultados na musculação e alcançar aprovações em

concursos públicos? alguém já passou por essa situação? como foi?

 

Obrigado!

[rafaelblink]

Cara, eu trabalho no mesmo horário que você, faço faculdade a noite e ainda consigo tempo para treinar das 22 as 23 horas.

 

Pode ser uma alternativa pra você, estudar das 18:30 as 21:40 e ir treinar as 22.

 

 

[vianajj]

Comigo foi assim. Deu certo. Mais era de boa o concurso

 

[Ghost850]

acordo 06:00 pra ir treinar,trabalho das 9 as 6(as vzs ate as 8 o dia td em pé)e quando chego ainda vo pra escola e chego em casa 23:30,faço isso td dia e ainda sigo minha dieta,só basta vc querer man

[Quincoces]

mano, vocês são fodas ! acho que eu não conseguiria não, no momento estou na faculdade e academia apenas...

vai ser tenso quando eu começar a fazer estagio, espero que eu tenha essa força e disciplina que vocês tem.

[JZen]

Minha rotina é bem puxada também. Eu treino das 6:30 até as 7:30 pra entrar no trampo as 8:30. 

Depois do trampo vou pra facul e só volto pra casa as 11. Até fazer a janta e tudo mais vou dormir lá pelas 1 da manha.

 

Dá até dá, mas você tem que querer.

[Guuzao]

3 minutos atrás, JZen disse:

Minha rotina é bem puxada também. Eu treino das 6:30 até as 7:30 pra entrar no trampo as 8:30. 

Depois do trampo vou pra facul e só volto pra casa as 11. Até fazer a janta e tudo mais vou dormir lá pelas 1 da manha.

 

Dá até dá, mas você tem que querer.

Por que não faz as refeições para a semana toda?

 

@topic

- diminui o volume do treino e aumenta a frequência;

- tenta ir direto do trabalho para a academia;

- faça as marmitas para a semana toda.

 

Tudo é questão de organização e otimização do tempo.

[RafahM]

80% do forum acredito eu tenha essas dificuldades tb...isso ai e pro resto da vida saber conciliar trabalho/estudo/lazer/treino/dieta

[vitao27]

Cada um carrega a cruz que aguenta. Há anos divido minha rotina entre serviço, estudo, treinos e uma vida além da musculação.

[flavioneto]

Eu trabalho, estudo, tenho um filho de 2 anos, e sustento minha casa (minha mulher está desempregada, cuidando do nenê e da casa).

 

Disciplina, foco, e CONSISTÊNCIA.

 

Toda noite preparo meu rango do outro dia, marmita pronta sempre, minha mulher sempre apoiou esse meu amor ao treino, são 8 anos assim.

 

Vai lá, que tudo é possível.. foque no que importa pra vc!

[JZen]

5 horas atrás, Guuzao disse:

Por que não faz as refeições para a semana toda?

 

@topic

- diminui o volume do treino e aumenta a frequência;

- tenta ir direto do trabalho para a academia;

- faça as marmitas para a semana toda.

 

Tudo é questão de organização e otimização do tempo.

 

Já tentei mano, mas na boa, aquele arroz de 4 dias atrás fica uma merda, se congelar fica pior ainda. Então preferi assim mesmo.

[Reidascoxinhas]

Cara, faço FB3x, 10s de descanso entre cada série, finalizo o treino em 20 minutos no máximo todo inchado. Minha rotina é meio zuada tbm, foi a solução que encontrei e vem dando um resultado muito bom.

 

E sem essa neura de comer de 3 em 3 horas tbm ajuda bastante a manejar o tempo. Faço só 3 refeições por dia.

Editado Agosto 29, 2017 às 02:24 por Reidascoxinhas

[xdanilex]

15 horas atrás, JZen disse:

Minha rotina é bem puxada também. Eu treino das 6:30 até as 7:30 pra entrar no trampo as 8:30. 

Depois do trampo vou pra facul e só volto pra casa as 11. Até fazer a janta e tudo mais vou dormir lá pelas 1 da manha.

 

Dá até dá, mas você tem que querer.

Ou seja, vc só consegue fazer os trabalhos, atividades e estudar para as provas da faculdade no final de semana, certo?

E consegue estudar no FDS e ainda ter tempo para o lazer?

[xdanilex]

17 horas atrás, vianajj disse:

Comigo foi assim. Deu certo. Mais era de boa o concurso

 

parabéns! vc conseguia estudar quantas horas por dia e em quantos dias da semana? tinha tempo pra lazer? e treinava quantos dias na semana?

[Guuzao]

10 horas atrás, JZen disse:

 

Já tentei mano, mas na boa, aquele arroz de 4 dias atrás fica uma merda, se congelar fica pior ainda. Então preferi assim mesmo.

bah pior que fica mesmo.

 

costumo fazer a carne para uns 5~6 dias e o arroz de 3 em 3 dias, mas mesmo assim fica zoado também, tem que ir na fé. hahaha

[Gusttavo12]

Cara dá sim.

 

Eu trabalho das 8h as 16h, das 16:30h até 17:40h na academia, e das 18h:00 até as 23:00h na faculdade.

 

Basta querer.

[vianajj]

1 hora atrás, xdanilex disse:

parabéns! vc conseguia estudar quantas horas por dia e em quantos dias da semana? tinha tempo pra lazer? e treinava quantos dias na semana?

Fala man. Eu sou casado e tenho uma filha. Entao meu lazer e bemmm de boa. Eu pegava 6 onibus por dia pra ir trampa em outra cidade. 3 pra ir e 3 pra volta. Entao estudava no busao. Eu ja era concursado do correio. Ai fui pro banco. Treinava td dia. Pra mim sempre foi um prazer.

[JZen]

3 horas atrás, xdanilex disse:

Ou seja, vc só consegue fazer os trabalhos, atividades e estudar para as provas da faculdade no final de semana, certo?

E consegue estudar no FDS e ainda ter tempo para o lazer?

 

Eu não sou muito de sair saca ? Gosta bastante de estudar, posso considerar que meu lazer é estudar. 

Sair eu saio todo sábado, mas é coisa assim, saio as 8 da noite pra voltar 00:00 no máximo. O resto do tempo estou fazendo os trabalhos e tudo mais.

Editado Agosto 29, 2017 às 15:17 por JZen

[GEctomorfo]

Perfeitamente possivel, minha rotina e da maioria das pessoas que trabalham e estudam é assim.

Acordo as 7 pra entrar no estagio, saio no final da tarde, é o tempo de eu comer e ir treinar para depois ir pra faculdade. 

Como nosso amigo anteriormente disse, otimize seu tempo, ja deixa td preparado no dia anterior, leve roupas e comidas em uma mochila, treine mais intensamente( diminua o intervalo das series que o tempo de treino vai ser mais curto e vai alcancar o objetivo do treino mais rapido) se organize que da tudo certo.

Voce vai ter que conciliar tudo. 

Abraco e bons resultados.

[Vitinho Sapo]

Auto-relato: eu trabalhava 08 horas/dia, tentava ir de 4 a 6 vezes por semana na maromba e ainda estudava 05 horas líquidas (não conta paradas para banheiro, tomar água etc) de seg/sab.. fiquei assim uns 02 anos! Dormia no máximo 7 horas por dia para dar tempo de conciliar tudo.

É uma merda? Sim! Cansativo? Pra caralho!..mas como tudo na vida, é o jeito. Me fodi demais durante este tempo, deixei de fazer muitas coisas, porém o objetivo sempre foi manter o corpo e a saúde legal em conjunto com os estudos..

Hoje sou juiz, com um salário e vida susse, e ainda forte (mentira, sou bem frango) =)

Zoeiras a parte, dá pra conciliar sim.. só ter força de vontade.

Abs e bons estudos/treinos.

 

 

[gu70]

Que da pra treinar da, sempre da. Qual seu nivel atual ? É iniciante ? O mais dificil pra mim é a queda no rendimento quando estou cansado por um dia longo/dificil no trabalho, no seu caso com estudo ainda mais cansativo mas vai pra cima.

 

Abcs

[Power_tr00]

Tudo questão de prioridades.

 

Em 2009/10 eu estava trabalhando uma média de 10h/dia, terminando MBA, preparando coisas para o casamento, procurando imóvel para comprar, procurando coisas para comprar para a casa etc.

 

Arrumei uma academia perto do trabalho, que tinha um vestiário no qual não era nojento tomar banho, bolei um treino menos cheio de exercícios [basicamente fiquei com os exercícios "bang for buck", aqueles 4 ou 5 que garantiriam mais resultados - fazia um treino condensado de uns 25-30' , tomava banho, voltava pro trampo e rangava o marmitão no banheiro ou na mesa se o povo ainda não tivesse voltado do rango]

 

Se o que você quer é o concurso, pode fazer esse sacrifício temporário... você está novo, é melhor sacrificar um pouco agora para colher os frutos depois

 

edit:

se for concurso para área militar, PM, Bombeiros etc, você pode aproveitar e treinar para a prova física e matar dois coelhos com uma só cajadada

Editado Outubro 31, 2017 às 11:34 por Power_tr00

[Fefe]

Em 28/8/2017 em 15:25, xdanilex disse:

alguém já passou por essa situação? como foi?

 

Euzinha e fui aprovadinha.  Quer saber como?  Até larguei o emprego para estudar mais.  Academia nem pensar.  Foco era estudo e aprovação.  Portanto, passei no concurso, passei a ganhar din din, entrei para a musculação e sou feliz até hoje.

Agora vc pode tentar fazer tudo ao mesmo tempo  e não sobressair em nada.  

A vida é feita de escolhas, mas tem umas que tem hora certa.

 

[MarcosMakaveli]

Eu treino de 6h00 às 7h20

Trabalho de 8h00 às 18h00

Faculdade de 18h30 às 21h30

 

Realmente durante a semana eu não vivo e durmo muito pouco. Até setembro estava estudando para um concurso militar e estou aprovado com uma ótima nota.

 

O que eu fazia era estudar por audio quando estava na academia e no trabalho, lia apostila e resolvia exercícios no ônibus e no metrô por causa do tempo de deslocamento.

 

Eu praticamente não dormia, isso não é nada saudável, só fazia quatro refeições por dia também, mas bem calóricas e ricas em proteína.

 

Fazia a primeira refeição 4h00 antes de sair de casa, jogo um shake depois do treino no caminho pro trabalho, a segunda refeição faço na hora do almoço no trabalho, a terceira refeição no banheiro da facul no início da primeira aula, então só começo a assistir aula lá pras 18h50, e a última refeição eu faço quando chego em casa lá pras 23h00. Deixo as refeições do outro dia  nos potes e já durmo com a roupa de ir para a academia (menos o tênis né), no dia seguinte acordo 4h00, como, escovo os dentes e vou pra academia que fica no centro da cidade mas perto do meu trabalho e da faculdade, o primeiro banho é só depois do treino mesmo, se não não dá tempo.

 

Ou seja, se quer fazer todas essas coisas ao mesmo tempo, vai ter que fazer sacrifícios.

 

Sinceramente, agora estou preocupado porque como militar apesar de ganhar mais do que meu salário de auxiliar administrativo você tem uma rotina muito mais puxada e com exercícios físicos, tô com medo de perder muita massa muscular. Já tô pensando em começar a estudar pra TRE, MP-RJ, seilá.

Editado Novembro 5, 2017 às 21:35 por MarcosMakaveli

[Casemito]

Isso aí depende de cada um. Tem que fazer o teste e aos poucos fazendo alguns ajustes.

 

Vi aqui que a maioria disse que consegue conciliar trabalho, academia e faculdade. O detalhe é que estudar pra faculdade é muito diferente de estudar pra concursos. 

 

Se você tem 4 horas diárias pra estudar pra um concurso e estuda 2 horas diárias porque decidiu tentar conciliar com academia, muito provável que seu rendimento no concurso vai ser menor.

 

Mas é o que eu disse. Vai de cada um. Conheço muito cara que faz várias coisas e mesmo assim consegue resultados bons em todas elas. Vai do seu autoconhecimento.