Quantos g de creatina e whey devo tomar por dia e quais horarios

[keventeixeira 2]

Gostaria de saber, quantos g de creatina e whey devo tomar por dia

 

Comprei um Whey da 7 FUSION 900g e uma creatina da integral medica 300g e um multivitaminico centro zinco

e o horario de tomar cada um.

[TheDoctor22 472]

creatina pode tomar 5gr todos os dias em qualquer horario...

ela nao faz efeito na hora e sim com o acumulo de tempo usando..

whey vc vai calcular quanto de proteina esta precisando no dia e qual seu objetivo..

as vezes nem precisa de whey se a dieta estiver em dia,...e se tiver realmente necessitado pode tomar o horario que quiser

grande parte dos usuários utilizam por achar que é milagroso mas não é...

é somente uma proteina em pó.

[Ricardo Queiroz 5757]

 

[keventeixeira 2]

8 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

creatina pode tomar 5gr todos os dias em qualquer horario...

ela nao faz efeito na hora e sim com o acumulo de tempo usando..

whey vc vai calcular quanto de proteina esta precisando no dia e qual seu objetivo..

as vezes nem precisa de whey se a dieta estiver em dia,...e se tiver realmente necessitado pode tomar o horario que quiser

grande parte dos usuários utilizam por achar que é milagroso mas não é...

é somente uma proteina em pó.

DA INTEGRAL MEDICA É BOA A CREATINA? A GALERA TAVA FALANDO Q NAO DAVA DIFERENÇA KKK

Editado Julho 27, 2017 às 19:22 por Kevengrau

[TheDoctor22 472]

marca de muito marketing...mas nao posso falar...até mesmo pq de um creatina pra outra os efeitos são intracelulares quase imperceptivel...

eu uso da growth com selo creapure...

se ela tiver o selo creapure aí sim é boa...se nao tiver vai ser uma creatina comum...

[keventeixeira 2]

2 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

marca de muito marketing...mas nao posso falar...até mesmo pq de um creatina pra outra os efeitos são intracelulares quase imperceptivel...

eu uso da growth com selo creapure...

se ela tiver o selo creapure aí sim é boa...se nao tiver vai ser uma creatina comum...

Ela da retencao de liquidos, a pessoa fica inxada? tipo gordo?

[Andreesch 25]

2 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

se ela tiver o selo creapure aí sim é boa...se nao tiver vai ser uma creatina comum...

up

 

A ideia de utilizar o whey é justamente como o doc falou, sua finalidade deveria ser somente de "complementar a ingestão de proteínas diárias", e não um pó milagroso construtor de MM = totalmente dispensável, não importando o horário de consumo.

 

A ideia pré x pós até faz sentido numa perspectiva científica, mas eu prefiro muito mais uma refeição sólida nesses casos.

[TheDoctor22 472]

1 minuto atrás, Kevengrau disse:

Ela da retencao de liquidos, a pessoa fica inxada? tipo gordo?

a retenção da creatina e intracelular dentro do músuculo e não extracelular entre o músculo e a pele...

gordo vai depender da dieta....inxada quantidade de sódio e calorias ingeridas..

[keventeixeira 2]

Multivitaminico centro zinco é bom?