Treino ABCD

[Troul]

Galera, é possível fazer um treino ABCD treinado 6 dias na semana?

EX: 

Seg: A

terca:B

quarta:C

quinta:D

Sexta: A

Sabado:B

Domingo:Off

 

No caso na segunda começaria com o C, e assim por diante. Seria possível? Ou o tempo de descanso ficaria muito curto?

Editado Março 9, 2017 às 19:40 por Troul

[Troul]

Alguem?

[CrowleyFX]

Sim, pode e deve. Mas man, porque tu não faz um ABCx2?

Editado Março 10, 2017 às 12:08 por CrowleyFX

[Torf]

16 horas atrás, Troul disse:

Seria possível?

Sim, seria, desde que bem estruturado näo trabalhando os mesmos músculos por dois dias seguidos.

[Troul]

51 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Sim, pode e deve. Mas man, porque tu não faz um ABCx2?

Por que ja to no abc faz um tempo e pensei em ir pro ABCD.

42 minutos atrás, Torf disse:

Sim, seria, desde que bem estruturado näo trabalhando os mesmos músculos por dois dias seguidos.

Entendi! Poderia ser tipo assim:

A: Peito e Ombro

B: Costas e Trapezio

C: Perna

D: Biceps e Tricpes

 

1 semana: segunda A, terca B, Quarta C, Quinta D, Sexta A e Sabado B.

 

2 Semana: segunda C, terca D, Quarta A, Quinta B, Sexta C, Sabado D.

 

Poderia ficar assim? E seria necessario diminuir um pouco o volume dos treino q farei novamente na semana?

[Torf]

Mas assim você vai treinar peito e ombro com o tríceps cansado, o que näo é recomendado.

[Troul]

9 minutos atrás, Torf disse:

Mas assim você vai treinar peito e ombro com o tríceps cansado, o que näo é recomendado.

Entendi. Oq voce sugere? Ta me ajudando muito hehehe.

[Torf]

Agora, Troul disse:

Entendi. Oq voce sugere? Ta me ajudando muito hehehe.

Sugiro que treine um ABC2x clássico mesmo. =)

[Troul]

Poderia inverter peito e ombro pro treino B. Pq ai n aconteceria isso..

[Maromba perdido]

Melhor fazer o ABC2x

A - Peito, tricpes, ombro

B - Costas, trapezio, biceps

C - Pernas

[Troul]

Agora, Torf disse:

Sugiro que treine um ABC2x clássico mesmo. =)

Tendi. É pq já faço ele faz um tempo, e queria mudar, sabe? Ou poderia treinar 5x na semana. Assim ficaria mais facil de encaixad..

[frankx]

faz ABCD 4x por semana que já está ótimo

 

 

Editado Abril 10, 2017 às 00:32 por frankx

[viciero]

que tal

a - bíceps e perna frontal

b -  peito - tríceps - 1 de ombro (desenvolvimento por exemplo)

c - costas - trapézio - 1 de bíceps - 1 ombro posterior

d - tríceps - perna posterior - ombro lateral

 

depois segue a sequencia, vai ter um bom descanso para todos os grupos musculares