Dieta 5100kcal

[Augusto Nobre]

Altura: 1,74

Peso: 74,8kg
BF: 15,5%
Objetivo: bulking( e começar a perder gordura)

 

3 litros de água
Carboidratos: 600g
Proteínas:  350g
Gorduras: 120g

 

(obs: tinha 66,3kg em outubro de 2016 e 14,2%BF; Ja cheguei na minha meta de 75kg, acho que ja posso focar na definição. Ainda mais que ando muito estressado e sem tempo)

Editado Fevereiro 8, 2017 às 01:18 por Augusto Nobre

[planeta]

Pegadinha?

[Augusto Nobre]

1 minuto atrás, planeta disse:

Pegadinha?

???

[Body Scientist]

411g de Proteína ? tu tá urinando Proteína man eueheuhe

[Inteligência Artificial]

O cara só pode ta brincando

[Born4Run]

Não entendi o motivo da dex/malto.

[Augusto Nobre]

Calculo dos macros saiu errado, erro meu,já arrumo

[Buldoguii]

Ai meu deus.

[BigKing]

???

[planeta]

Vc é atleta profissional e treina 5 ou mais horas por dia ??

[Augusto Nobre]

Minha nutricionista esqueceu de colocar os macros, por isso calculei pelo MyfitnessPal
Deu uma margem de erro muito grande mb

1 minuto atrás, planeta disse:

Vc é atleta profissional e treina 5 ou mais horas por dia ??

treino 2hrs no max 5vezes por semana

[Body Scientist]

1 minuto atrás, Augusto Nobre disse:

Minha nutricionista esqueceu de colocar os macros, por isso calculei pelo MyfitnessPal
Deu uma margem de erro muito grande mb

treino 2hrs no max 5vezes por semana

 

Caramba, errou feio hehehe

[Augusto Nobre]

Agora, Body Scientist disse:

 

Caramba, errou feio hehehe

 

sim haha
acontece