Guilhe 0 Postado Fevereiro 4, 2010 às 00:13 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2010 às 00:13 existe algum problema em cada dia fazer exercicios diferentes exemplo segunda: peito/biceps supino reto 3x8 supino 45 3x8 supino declinada 3x8 voador drop set o max q conseguir rosca biceps barra reta 3x8 biceps alternado no aparelho 3x8 biceps concentrado no cross 3x8 ai na quinta peito e biceps denovo so q faço supino reto 3x8 supino 30 3x8 cross over 3x8 crucifixo 3x8 biceps alternado 3x8 biceps martelo 3x8 rosca 3x21 nesse principio para todos os hrupos musculares a cada dia eu faço um programa diferente será q corro muito risco de cair em estagnaçao ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilhe 0 Postado Fevereiro 4, 2010 às 12:48 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2010 às 12:48 (editado) . Editado Fevereiro 5, 2010 às 17:27 por rodts Flood. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
loqcash 0 Postado Fevereiro 4, 2010 às 13:42 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2010 às 13:42 (editado) Meu amigo, pelo pouco que entendi, você treina peito e biceps duas veses na semana, certo?ou treina todo dia peito e biceps? Se for a segunda opção, da uma olhada nesse topico no blog:[link]http://www.hipertrofia.org/blog/2010/02/02/10-maneiras-para-descobrir-se-voce-e-um-frango/[/link] Agora se for a primeira, quanto a alterar os exercicios (cada dia da semana vc muda), pelo meu ver isso não tem nada de errado, pelo contrario isso é bom pois cada exercicio trabalha uma parte diferente, e seu corpo não vai acostumar com os exercicios muito facilmente, mais cuidado pra não exagerar nos exercicios e entrar em Overtraining... Se eu entendi alguma coisa errada me avise.... Editado Fevereiro 4, 2010 às 13:44 por loqcash Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johann 3 Postado Fevereiro 4, 2010 às 13:46 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2010 às 13:46 nao, concerteza voce faz o ABCAB ne ? SEGUNDA : Peito biceps QUINTA : PEITO BICEPS passaseu treino ai, porque se terca estiver treinando costa e triceps eh fatal em, triceps depois de peito e costa depois de biceps é foda em.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilhe 0 Postado Fevereiro 4, 2010 às 13:55 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2010 às 13:55 justamente eu fazia issu mais to pensando em mudar colocar um costaxbiceps peitoxtriceps lohan descordo da sua teoria partindo desse principio naum poderiamos treinar ombro e no dia seguinte treinar peito pos ombro é sinergista e muito menos treinar costas pos quase todos os exercicicos de costa pegam o ombro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilhe 0 Postado Fevereiro 4, 2010 às 14:01 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2010 às 14:01 (editado) . Editado Fevereiro 5, 2010 às 17:29 por rodts Flood. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
loqcash 0 Postado Fevereiro 4, 2010 às 14:09 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2010 às 14:09 (editado) exercícios de costa a maioria usa o biceps como sinergista... Editado Fevereiro 4, 2010 às 19:31 por loqcash Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hugo002 0 Postado Fevereiro 4, 2010 às 18:06 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2010 às 18:06 (editado) E as pernas fi, quer ficar com perna sabiá? Também gosto de malhar dessa forma. Segunda: Peito + Aeróbicos de 30 a 40 min Terça: Pernas quarta:Triceps + aeróbicos de 30 a 40 min Quinta: Bíceps, costas e ombros + aeróbicos de 30 a 40 min Sexta: só Aeróbicos de 40 a 60 min Sábado: Geralmente repito o treino da segunda, que no caso seria peito. Toda semana mudo a ordem dos exercícios, de modo que não comprometa a recuperação. Bom, também não sei se estou fazendo de forma correta, aproveito o tópico do colega para sanar à minha dúvida. Editado Fevereiro 5, 2010 às 03:28 por hugo002 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlos456 0 Postado Fevereiro 4, 2010 às 18:58 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2010 às 18:58 E as pernas fi, quer ficar com perna sabiá? Também gosto de malhar dessa forma. Segunda: Peito + Aeróbicos de 30 a 40 min Terça: Pernas quarta:Trapézio + aeróbicos de 30 a 40 min Quinta: Bíceps, costas e ombros + aeróbicos de 30 a 40 min Sexta: só Aeróbicos de 40 a 60 min Sábado: Geralmente repito o treino da segunda, que no caso seria peito. Toda semana mudo a ordem dos exercícios, de modo que não comprometa a recuperação. Bom, também não sei se estou fazendo de forma correta, aproveito o tópico do colega para sanar à minha dúvida. 1-Se nao faz triceps nem antebraço? 2-De tanto aerobico qie voce faz vai emagrecer que nem um louc,ainda mais apos o treino 3-Ta tudo errado tua separação faz assim A-Peito, triceps B-Costas ,biceps e antebraço. C-ombr,o trapezio e perna(ou joga a perna e panturilha pra D) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
a12 18 Postado Fevereiro 4, 2010 às 22:49 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2010 às 22:49 lohan descordo da sua teoria partindo desse principio naum poderiamos treinar ombro e no dia seguinte treinar peito pos ombro é sinergista e muito menos treinar costas pos quase todos os exercicicos de costa pegam o ombro amigo, se vc faz peito no dia depois do ombro, esperimente tentar fazer no mesmo dia ou em dias longes (obvio q se for no mesmo dia peito primeiro) vc irá aguentar uma carga muito maior, e ver que isso é obvio. assim como costas e biceps, se vc faz biceps hoje, amanha seu biceps com certeza nao está 100% entao isso irá prejudicar muuito o treino de costas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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