[Fora do modelo]avaliaçao de dieta

[patriciafit]

bom dia meu nome e Patricia tengo 1.52 alt 54kg faço musculaçao a 1 ano e meio vou entrar com suplementaçao + dieta ; femini whey+glutamina+creatina+malto+colageno+albumina; treino 09:00 manga me indicaram na academia :

3g creatina pré-treino

whey+gluta+malto+3g creatina pós treino .

albumina à noite antes de dormir

estaría correto pois quero tirar máximo de aproveito sem desperdicio do suplemento podem me orientar?

[patriciafit]

Alguém poderia dar uma ajuda???

[busarello]

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