TheKingGamerBr 1840 Postado Julho 14, 2017 às 19:26 Autor Compartilhar Postado Julho 14, 2017 às 19:26 Treino - 14/07/2017 Chin Ups (20kg) 6 ~ 4 ~ 4 Dips(20kg) 10 ~ 10 ~ 10 Tuck FrontLever Row (BW) 7 ~ 6 ~ 5 Pushups (BW) 12 ~ 12 ~ 15 Pistol Squat(BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5 Glute Ham Haise(BW) 5 ~ 5 ~ 5 Unilateral Curls(16kg) 8/8 ~ 8/8 ~ 8/8 Braço esquerdo pipocou forte nas chin ups, lado direito subia primeiro e descia por último. Mas em breve, terei novidades para fortalecer o mesmo. yuuuriiii reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Julho 17, 2017 às 22:38 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2017 às 22:38 Treino - 17/07/2017 Chin Ups (10kg) x5 - Com Fat Gripz (20kg) x5 (30kg) x3(40kg) x3 Dips (20kg) x8 (30kg) x8 (40kg) x5(50kg) x5 Unilateral Rows(26kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 - Com Fat Gripz Triceps Extension (30kg) 10 ~ 8 ~ 5 Barbbell Curls (30kg) 12 ~ 9 ~ 6 - Com Fat Gripz Wrist Curl (30kg) 16 ~ 9 - Com Fat Gripz Bar Hang (BW) 1xMax - Com Fat Gripz Hand Gripper (250lbs) - Até a Falha rsrsrsrsrs yuuuriiii reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Julho 18, 2017 às 04:04 Compartilhar Postado Julho 18, 2017 às 04:04 (editado) Interessante esse fat gripz. Editado Julho 18, 2017 às 04:04 por CrowleyFX Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuuuriiii 1045 Postado Julho 19, 2017 às 18:52 Compartilhar Postado Julho 19, 2017 às 18:52 RIP antebraço. Enviado de meu XT1683 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Julho 19, 2017 às 19:58 Autor Compartilhar Postado Julho 19, 2017 às 19:58 (editado) Treino - 19/07/2017 Unilateral Rows (22kg) 12/12 - Fat Gripz (32kg) 10/10(42kg) 8/8 OverHead Press(50kg) 5 ~ 5 ~ 5 Pull Ups (BW) 4 ~ 4 - Fat Gripz (BW) 8 Pushups(BW) 12 ~ 12 ~ 12 Barbell Curls (30kg) 12 ~ 9 ~ 7 - Fat Gripz Triceps Extension (30kg) 12 ~ 5 ~ 4 Wrist Curls (30kg) 19 ~ 10 - Fat Gripz Dumbbell Hold (40kg) 3xMax - Fat Gripz Hand Gripper (113kg) Até a falha Bar Hang (BW) 1xMax - Fat Gripz Dumbbell Hold é uma remada unilateral sem reps, só tirar do chão e ficar segurando, nem sei se é esse o nome, inventei na hora aí auheauhea. Editado Julho 19, 2017 às 19:59 por TheKingGamerBr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Julho 21, 2017 às 20:18 Autor Compartilhar Postado Julho 21, 2017 às 20:18 Treino - 21/07/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (30kg) x3(40kg) x3 Dips (20kg) x8 (30kg) x8 (40kg) x5(50kg) x4 Pistol Squat (BW) 6/6(10kg) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5 Glute Ham Raise (BW) 9 ~ 7 ~ 5 Hammer Curls (16kg) 8/8 ~ 8/8 ~ 10/10- Fat Gripz Triceps Pushdown (10kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 6/7 Hand Gripper (113kg) 2x/Falha + 2xIsométrico Bar Hang (BW) 1xMax - Fat Gripz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gymnasticboy 34 Postado Julho 24, 2017 às 01:20 Compartilhar Postado Julho 24, 2017 às 01:20 Carai, você é forte pa porra. 40kg pra 3rep e eu morri pra fazer minha RM com 10kg. Seguindo. TheKingGamerBr reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Julho 24, 2017 às 20:02 Autor Compartilhar Postado Julho 24, 2017 às 20:02 Treino - 24/07/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (30kg) x3 (40kg) x3(50kg) x1 Dips (20kg) x7 (30kg) x7 (40kg) x5(50kg) x8 Barbell Curls (46kg) 8 ~ 5 - Fat Gripz (30kg) 10 ~ 8 - Fat Gripz Hammer Curls(14kg) 6/6 - Fat Gripz (12kg) 7/7 - Fat Gripz Concentration Curls (11kg) 10/10 ~ 8/8 Tríceps Extension (30kg) 12 ~ 8 ~ 8 ~ 3 Triceps Pushdown (15kg) 9/11 (10kg) 7/11 ~ 5/7 ~ 2/3 Forearm Curls (30kg) 22 ~ 10 ~ 10- Fat Gripz Hand Gripper (113kg) 2x/Falha + 2xIsométrico Bar Hang (BW) 1xMax gymnasticboy e Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 10777 Postado Julho 26, 2017 às 15:40 Compartilhar Postado Julho 26, 2017 às 15:40 Em 24/07/2017 at 17:02, TheKingGamerBr disse: Chin Ups (50kg) x1 gymnasticboy reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gymnasticboy 34 Postado Julho 26, 2017 às 16:09 Compartilhar Postado Julho 26, 2017 às 16:09 Mandou a RM de 50 só pra humilhar seloko Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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