HunterMRA 58 Postado Dezembro 22, 2016 às 20:00 Autor Compartilhar Postado Dezembro 22, 2016 às 20:00 Este treino é baseado neste Site. ele mostra seus grupos musculares e a divisão http://www.malhandocerto.com/ <<<<<< Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HunterMRA 58 Postado Dezembro 22, 2016 às 20:53 Autor Compartilhar Postado Dezembro 22, 2016 às 20:53 3 horas atrás, xMaresiax disse: o treino tá uma aberração tem um monte de tópico aqui no fórum pra montar treino. são várias opções a única coisa que vc vai conseguir com isso que tá fazendo é se machucar mano eu to ficando grandão com esse treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Priscilla Cabral 122 Postado Dezembro 22, 2016 às 21:24 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2016 às 21:24 (editado) 35 minutos atrás, HunterMRA disse: 1 hora atrás, HunterMRA disse: Este treino é baseado neste Site. ele mostra seus grupos musculares e a divisão http://www.malhandocerto.com/ <<<<<< 35 minutos atrás, HunterMRA disse: mano eu to ficando grandão com esse treino. Mostra os resultados ae, então hahahahhaa Acabei de abrir no site e já vi coisa errada, mas outras coisas são interessantes. O ideal é não ter apenas uma fonte de informação na hora de construir seu treino ou qualquer outra coisa. Editado Dezembro 22, 2016 às 21:29 por Priscilla Cabral Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HunterMRA 58 Postado Dezembro 22, 2016 às 23:44 Autor Compartilhar Postado Dezembro 22, 2016 às 23:44 2 horas atrás, Priscilla Cabral disse: Mostra os resultados ae, então hahahahhaa Acabei de abrir no site e já vi coisa errada, mas outras coisas são interessantes. O ideal é não ter apenas uma fonte de informação na hora de construir seu treino ou qualquer outra coisa. a então posso mostra mas tenho que fazer o antes e depois, mas minha logica na construção foi que seu eu malhar grupos diferente apesar de talvez estarem no mesmo agrupamento por exemplo ombro, superior lateral e maguito rotador, etcs entende .... levando em conta que os demais seriam exercitados secundários mas nao fadigados como os do dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Priscilla Cabral 122 Postado Dezembro 23, 2016 às 00:49 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2016 às 00:49 46 minutos atrás, HunterMRA disse: a então posso mostra mas tenho que fazer o antes e depois, mas minha logica na construção foi que seu eu malhar grupos diferente apesar de talvez estarem no mesmo agrupamento por exemplo ombro, superior lateral e maguito rotador, etcs entende .... levando em conta que os demais seriam exercitados secundários mas nao fadigados como os do dia. Faz o antes e depois sim, homem... Musculação não é uma coisa exata, não funciona igual para todos os corpos... Mas é que seu treino está estranho mesmo, é muita coisa e tudo junto e misturado (mesmo com esses grupos diferentes que você citou. Não seria melhor treinar a parada completa e efetivamente do que dividir um pouquinho tal dia, outro pouquinho um dia depois?). As questões são: você segue esse treino há quanto tempo? Talvez esses seus resultados estejam aparecendo por ser um estímulo novo, mas logo vai te sobrecarregar. Você consegue se manter bem durante todo o treino, todos os dias ou cai consideravelmente? É que parece que esse treino tente a te sobrecarregar ou até lesionar. Quanto tempo dura seu treino? na segunda e sexta principalmente... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HunterMRA 58 Postado Dezembro 23, 2016 às 00:50 Autor Compartilhar Postado Dezembro 23, 2016 às 00:50 novo primeira semana esse treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Inu 43 Postado Dezembro 23, 2016 às 01:26 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2016 às 01:26 Hauhauaujeahhajajhahhahaha Quantas horas na academia por dia???? Sent from my SM-J510MN using Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pablo79 684 Postado Dezembro 23, 2016 às 06:05 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2016 às 06:05 Se o treino é novo como que está te deixando grandão? Quantas repetições você faz e quantas séries para cada exercício? O volume do treino é ridiculamente alto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hammerfire 423 Postado Dezembro 23, 2016 às 12:45 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2016 às 12:45 (editado) http://www.hipertrofia.org/blog/2015/07/15/quanto-tempo-deve-durar-um-treino-de-musculacao/ Achei seu treino no mínimo insano, mas não pro lado positivo. Menos é mais. Dá uma pesquisada em outros lugares, seu treino deve durar 2 horas, sou contra por conta do alto volume. Com esse treino você consegue progredir cargas? Por exemplo no treino A quando você chega aos deltóides, eles estão desgastados demais não é?! Digo, como vai progredir cargas dessa forma... Inclusive treinando ombros na segunda e peito na terça, você não está dando nenhum descanso ao sinergista. Enfim existem inúmeros tópicos muito bom neste fórum, desde artigos científicos até relatos pessoais, que considero importante, pois são fatos e não achismos. Dá uma olhada ae. Editado Dezembro 23, 2016 às 12:45 por Hammerfire HunterMRA reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hufus 10 Postado Dezembro 23, 2016 às 13:00 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2016 às 13:00 Se não for Trol ta uma bosta seu treino. Se realmente está fazendo ele, no mínimo está fazendo praticamente sem carga... HunterMRA reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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