[ajuda] Whey protein no pós-treino x Refeição sólida

[Ricardo Dutra 0]

Pelo que li, o recomendado para consumir no pós treino é uma refeição mais rica em proteína... Se eu consumir um shake de whey protein imediatamente no pós-treino, poderá substituir a refeição de alimentos sólidos ?

Editado Dezembro 13, 2016 às 20:59 por Ricardo Dutra

[Bruno Ca 2]

Eu acho q o ideal eh o shake de whey com um carbo de alto IG ou dextrose como pós-treino imediato e depois (nao muito depois) um pós-treino solido.

Editado Dezembro 13, 2016 às 21:03 por Bruno Ca

[busarello 3354]

3 horas atrás, Bruno Ca disse:

Eu acho q o ideal eh o shake de whey com um carbo de alto IG ou dextrose como pós-treino imediato e depois (nao muito depois) um pós-treino solido.

Por que ideal?

E como definir ideal sem conhecer o contexto do autor e a sua dieta?

3 horas atrás, Ricardo Dutra disse:

Pelo que li, o recomendado para consumir no pós treino é uma refeição mais rica em proteína... Se eu consumir um shake de whey protein imediatamente no pós-treino, poderá substituir a refeição de alimentos sólidos ?

O recomendado é ter uma dieta com calorias e divisão de macros adequados. Se vai bater proteína com whey ou com comida, depende de você.

EU ACHO melhor usar comida de verdade.