Calisthenics como funciona?

[tis 0]

Boas, eu pretendo praticar calisthenics mas quando vou a procura de planos de treino na internet, principalmente nas imagens aparecem uns quantos planos de treino mas em que os exercícios são feitos por rotinas.
Por exemplo 10 squats, descanso de 20 segundos e logo de seguida 10 pull ups, 20 segundos de descanso e de seguida 10 push ups. E ter que fazer 3 ciclos destes exercicios.

Como se fosse superset.
Em vez de ser 3 sets de 10 squats seguidos descanso de 30 segundos, 3 sets de pull ups, descanso e por fim 3 sets de push ups. Não sei me estao a entender.
E não sei qual é o tipo de treino ou se sao os dois. Penso que ambas as formas vao ter um impacto, vao trabalhar os músculos de forma diferente e tambem iram desenvolver se de forma diferente, penso eu. 
Será que me podiam esclarecer?

[busarello 3354]

Pesquisa mandou lembranças...

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[higor13c 5]

esse é o chamado de Treino em Circuitos brother, a unica vantagem desse treino é gasto calórico que você vai ter ja que você vai fazer varios exercicios seguidos para diferentes regiões do musculo no minimo de tempo possivel, então se voc tem o interesse em aumenta sua resistencia cardiovascular, e perder peso esse tipo de treino é otimo.. do contrario não vejo vantagem alguma em fazer esse treino se seu foco for apenas hipertrofia.

O objetivo da calistenia é potencializar tds os status do seu corpo independente se vc qr hipertrofia, perda de peso, performance etc..  nunca na calistenia vc vai trabalha apenas uma parte isolada, por isso em TODOS os exercicios sem excessão vc trabalha mais de 1 musculo e mts vezes tbm trabalha a parte respiratória, essa é a grande jogada da Calistenia.