Há poucas semanas atrás eu tinha iniciado o estilo de treino ABCDE, mas meu instrutor chegou em mim dizendo que esse estilo de treino NÃO FUNCIONAVA E NÃO GERAVA HIPERTROFIA, cabia mas adequar um ABC porque o músculo ele é evolui a partir de micro lesões portanto não poderia da muito tempo de descanso ao músculo portanto era melhor eu da preferencia ao um ABC, o que acontece é que eu não me dou bem com um ABC porque sinto que estou fadigado do dia anterior e quando eu fazia meu ABCDE eu tinha força e energia suficiente para destruir só aqueles músculos alvejado, mas e ai o que ele falou é um MITO ou uma VERDADE ? Se possível podem da suas opiniões a respeito disso...  

Editado 29/11/2016 às 21:27 11/29, 2016 por willANABOLICS (veja o histórico de edições)

ABCDE só serve pra hormonizado ou pra alguém que saiba treinar muito bem pra conseguir microlesionar o musculo inteiro em um treino por semana, ABC é infinitamente melhor pra iniciante mesmo, seu instrutor ta certo.

Fura a bunda ou é  natural? kkkk

Zuera a parte, se for iniciante  melhor o abc, reveja seu treino, tente fazer A: peito,ombro e tríceps. B: costas,trapézio e biceps. C: pernas. 

Editado 29/11/2016 às 22:07 11/29, 2016 por johnknoxx (veja o histórico de edições)

Para "naturais", frequência é a chave... Então se fosse pra responder com uma única palavra, curto e grosso, sim, seu instrutor falou a "verdade"

 

Veja com ele de montar um treino AB3x ou ABC sequencial (ABCAB - CABCA - BCABC - ABCAB)

Em 29/11/2016 at 19:26, willANABOLICS disse:

 

 

Em 29/11/2016 at 19:26, willANABOLICS disse:

Há poucas semanas atrás eu tinha iniciado o estilo de treino ABCDE, mas meu instrutor chegou em mim dizendo que esse estilo de treino NÃO FUNCIONAVA E NÃO GERAVA HIPERTROFIA, cabia mas adequar um ABC porque o músculo ele é evolui a partir de micro lesões portanto não poderia da muito temp4 de descanso ao músculo portanto era melhor eu da preferencia ao um ABC, o que acontece é que eu não me dou bem com um ABC porque sinto que estou fadigado do dia anterior e quando eu fazia meu ABCDE eu tinha força e energia suficiente para destruir só aqueles músculos alvejado, mas e ai o que ele falou é um MITO ou uma VERDADE ? Se possível podem da suas opiniões a respeito disso...  

cara se vc esta muito cansado no prox treinamento simples diminui a intensidade e equilibre ela para conseguir manter frequencia maior abcde não é mt bom pra naturais como falaram acima agora com hormonios é mais em baixo o buraco 

 Sou natural e ectomorfo, meu treino é ABCDE e tenho bons ganhos. Esse negócio treino é pessoal, vc só saberá se terá resultados ou não testando. Faz ele por 1 mês +/- , teve resultado? Ótimo,continua, senão muda pra outro e assim vai..

 Já testei quase todo tipo de treino e ABCDE definitivamente é oque mais meu agradou..Contrariando a todos que conheço e do fórum, onde pra eles ABCDE nem pensar pra natural...

Abraços

Acho que é relativo... na teoria treinar com mais frequência é melhor, mas tem pessoas que se dão bem com baixa frequencia e alto volume, por isso n da pra cagar regra.

Tem musculo que treino 1x outro 2x, musculo grande como perna, costas/peito treino 2x, ombro, biceps e triceps 1x, panturrilha e abd 2x também.

Em 2016-11-29 at 19:26, willANABOLICS disse:

Há poucas semanas atrás eu tinha iniciado o estilo de treino ABCDE, mas meu instrutor chegou em mim dizendo que esse estilo de treino NÃO FUNCIONAVA E NÃO GERAVA HIPERTROFIA, cabia mas adequar um ABC porque o músculo ele é evolui a partir de micro lesões portanto não poderia da muito tempo de descanso ao músculo portanto era melhor eu da preferencia ao um ABC, o que acontece é que eu não me dou bem com um ABC porque sinto que estou fadigado do dia anterior e quando eu fazia meu ABCDE eu tinha força e energia suficiente para destruir só aqueles músculos alvejado, mas e ai o que ele falou é um MITO ou uma VERDADE ? Se possível podem da suas opiniões a respeito disso...  

quanto tempo tu treina? cada corpo se adapta melhor a um treino, se tu sentiu que ABCDE é bom continua

 

Em 2016-11-30 at 21:14, SenorStab disse:

 Sou natural e ectomorfo, meu treino é ABCDE e tenho bons ganhos. Esse negócio treino é pessoal, vc só saberá se terá resultados ou não testando. Faz ele por 1 mês +/- , teve resultado? Ótimo,continua, senão muda pra outro e assim vai..

 Já testei quase todo tipo de treino e ABCDE definitivamente é oque mais meu agradou..Contrariando a todos que conheço e do fórum, onde pra eles ABCDE nem pensar pra natural...

Abraços

sou natural e meu treino é ABCDA, muito melhor e tive muito mais ganhos do que ABC, tbm acho que cada corpo é um corpo e responde por estimulos diferentes

Se sentir fadigado nos primeiros treinos é normal. E aliás esse não é o objetivo? Estraçalhar o músculo?

2 horas atrás, luiz figueiredo disse:

sou natural e meu treino é ABCDA, muito melhor e tive muito mais ganhos do que ABC, tbm acho que cada corpo é um corpo e responde por estimulos diferentes

faz abcda - bcdab - cdabc... ou abcda-abcda-abcda?
 

5 minutos atrás, Dawkinator disse:

faz abcda - bcdab - cdabc... ou abcda-abcda-abcda?
 

 e ai mano, faco ABCDA, A= costas, passei por uma avaliação e tenho o peito mais desenvolvido que as costas, dai to focando pra corrigir isso mas antes utlilizava o treino abaixo focado em pernas, ai: 

 

 

Eu já acho o contrário, em bulk eu sempre treinava menos com ABCD, o treino rendia mais com a quantidade de peso que eu conseguia levantar quando você dá um intervalo de treino maior mais glicogenio no seu músculo e mais força você tem.

 

Em cutting sempre fiz ABC2x mas com um treino voltado pra parte mais metábolica e queima de gordura.

 

Portanto pra ganho de massa prefiro treinar menos e descansar mais.

minha opinião, monte ABC com intensidade e no segundo ABC da semana faça com menos intensidade, daí você estará treinando 2 vezes cada grupo muscular. O ABCDE só funciona com pessoas experientes que sabem treinar cada músculo de forma a aproveitar o treino de uma forma que o descanso prolongado valha a pena.