sou ectomorfo,eu quero ficar musculoso so comendo e e correndo sem musculação só com aeróbicos,exemplo se eu comer 5000 calorias por dia 50% carboidrato e 50% proteína e fazer 1 horas de corrida e 1 hora de bicicleta durante 6 meses eu vou ganhar só gordura ou vou ganhar musculos tambem.

vai ganhar gordura e nadinha de músculos.

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Editado 14/11/2016 às 16:17 11/14, 2016 por Visitante (veja o histórico de edições)

Claro que pode,eu acho que sou predominantemente ecto e engordei, mas eu demorei muitos anos pra ficar gorda, em compensação emagreci o que ganhei durante todo esse tempo em meses.

mano use mais a logica para vc entender as coisas e de mais uma pesquisada nos assuntos 

 

vc correr vc vai esta gastando calorias mesmo vc comendo os musculos q vão crescer vai ser so o que estiver sendo estimuladdo pela corrida 

 

para seus musculos crescer vc precisa estimular seus musculos -------- vc vai queimar as calorias na corridas mais do que ganhar musculo ------- o beneficio com a corrida vai ser resistencia e queima de gordura porem musculoso ao extremo ou ate mesmo para ganhar musculo como vc esta pensando tera que fazer musculação e estimular o musculo

meu deus do céu... vc não vai ficar musculoso nunca só correndo, e se comer 5000kcal vai virar uma bola

sobre ficar gordo qual quer bio tipo pode  e so comer mais calorias que precisa durante o dia 

Editado 14/11/2016 às 16:33 11/14, 2016 por carvalho austriaco (veja o histórico de edições)

Esse carbo todo vai te deixar gordo.

Beira o absurdo o que vc falou, mas vou fingir que ñ é troll e vou explicar.

1º Você tem que comer gordura, ela é a matéria prima pros seus hormônios (eu sou adepto da Low Carb High Fat, mas ñ vou entrar nos méritos) .

2º Você correndo longas distancias não vai hipertrofiar seus músculos, talvez uma pouca coisa nos seus membros inferiores e core, mas ficaram muito resistentes.

3º Se você treinar tiros, conseguira um corpo atlético, menor que os mais frangos depois de 1 ano de academia, mas sera que melhor que a maioria da nossa sociedade.

4º Seu corpo não é uma maquina, vc nem sabe sua TBM e depois das atividades físicas sua Tbm tbm mudara. Contagem de calorias é balela (sem extremismo), seu eixo hormonal é miuto mais importante pra construção de músculos e também saúde, que contagem de micros e macros nutrientes.

5º O que seu corpo usa como energia primaria, depende da intensidade das atividades físicas que realizará. Vo2 utilizado é o que leva seu corpo a entender qual fonte de energia usará.

 

 

Obs: Se vc for o menino da foto mesmo e por exemplo seus pais não deixam vc fazer academia, procure um pouco sobre calistenia. São treinos feito com seu próprio corpo, como flexões, abdominais e barras.  

Obs2: Caso tenha duvidas, pode postar aqui no fórum numa boa, mas da uma pesquisada antes. Você ta na internet, vc tem uma fonte infinita de informações da sua frente.

Esse cara só pode ser troll. já criou uns 10 tópicos em 2 dias e todos no mesmo estilos pergunta 

 

50% carbo 50% proteína... Boa sorte cara... Com esse protocolo, sem comer gorduras, a longo prazo tua testosterona estará um lixo

 

E cara, o que mais tem é "ectomorfo" que pesa 50kg com uma barriguinha levemente saliente... Não dá pra ver 1 tablete de abdômen...

 

E pelo amor de Deus, esqueça essa bullshitagem de biotipo... Pegue toda essa teoria barata e jogue na lata do lixo... Esse tipo de coisa só te faz tirar o foco das coisas e ficar com mentalidade derrotista antes mesmo de começar a seguir sua jornada. Treine duro e coma direito que você vai conquistar o mundo

ganha sim mas o treino tem que ser intervalado com sprints de no máximo 20 segundos a  100%  de intensidade

 

pocure por guerrila cardio, ou metodo tabata,  e  adapte  a  qualquer tipo de exercicio que vc possa pensar...

 

 

mas  precisa fazer flexao e barra, ou no minimo um eliptico, nesse esquema de tiros de 20 segundos  com maxima intensidade

 

 

 

isso de ficar 1 hora correndo nao vai dar musculos

Esse cara tá de sacanagem já. Deve ser aluno do Felipe mestre (hipertrofia máxima)...