ctomorfo pode virar gordo?

[Fernando Tucano]

sou ectomorfo,eu quero ficar musculoso so comendo e e correndo sem musculação só com aeróbicos,exemplo se eu comer 5000 calorias por dia 50% carboidrato e 50% proteína e fazer 1 horas de corrida e 1 hora de bicicleta durante 6 meses eu vou ganhar só gordura ou vou ganhar musculos tambem.

[saidmrn]

vai ganhar gordura e nadinha de músculos.

[Visitante]

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Editado Novembro 14, 2016 às 16:17 por Visitante

[Isabela R.]

Claro que pode,eu acho que sou predominantemente ecto e engordei, mas eu demorei muitos anos pra ficar gorda, em compensação emagreci o que ganhei durante todo esse tempo em meses.

[carvalho austriaco]

mano use mais a logica para vc entender as coisas e de mais uma pesquisada nos assuntos 

 

vc correr vc vai esta gastando calorias mesmo vc comendo os musculos q vão crescer vai ser so o que estiver sendo estimuladdo pela corrida 

 

para seus musculos crescer vc precisa estimular seus musculos -------- vc vai queimar as calorias na corridas mais do que ganhar musculo ------- o beneficio com a corrida vai ser resistencia e queima de gordura porem musculoso ao extremo ou ate mesmo para ganhar musculo como vc esta pensando tera que fazer musculação e estimular o musculo

[spartanzgod]

meu deus do céu... vc não vai ficar musculoso nunca só correndo, e se comer 5000kcal vai virar uma bola

[carvalho austriaco]

sobre ficar gordo qual quer bio tipo pode  e so comer mais calorias que precisa durante o dia 

Editado Novembro 14, 2016 às 16:33 por carvalho austriaco

[Norton]

Esse carbo todo vai te deixar gordo.

[Pedro,96]

Beira o absurdo o que vc falou, mas vou fingir que ñ é troll e vou explicar.

1º Você tem que comer gordura, ela é a matéria prima pros seus hormônios (eu sou adepto da Low Carb High Fat, mas ñ vou entrar nos méritos) .

2º Você correndo longas distancias não vai hipertrofiar seus músculos, talvez uma pouca coisa nos seus membros inferiores e core, mas ficaram muito resistentes.

3º Se você treinar tiros, conseguira um corpo atlético, menor que os mais frangos depois de 1 ano de academia, mas sera que melhor que a maioria da nossa sociedade.

4º Seu corpo não é uma maquina, vc nem sabe sua TBM e depois das atividades físicas sua Tbm tbm mudara. Contagem de calorias é balela (sem extremismo), seu eixo hormonal é miuto mais importante pra construção de músculos e também saúde, que contagem de micros e macros nutrientes.

5º O que seu corpo usa como energia primaria, depende da intensidade das atividades físicas que realizará. Vo2 utilizado é o que leva seu corpo a entender qual fonte de energia usará.

 

 

Obs: Se vc for o menino da foto mesmo e por exemplo seus pais não deixam vc fazer academia, procure um pouco sobre calistenia. São treinos feito com seu próprio corpo, como flexões, abdominais e barras.  

Obs2: Caso tenha duvidas, pode postar aqui no fórum numa boa, mas da uma pesquisada antes. Você ta na internet, vc tem uma fonte infinita de informações da sua frente.

[lukao1993]

Esse cara só pode ser troll. já criou uns 10 tópicos em 2 dias e todos no mesmo estilos pergunta 

 

[Pedro Luftwaffe]

50% carbo 50% proteína... Boa sorte cara... Com esse protocolo, sem comer gorduras, a longo prazo tua testosterona estará um lixo

 

E cara, o que mais tem é "ectomorfo" que pesa 50kg com uma barriguinha levemente saliente... Não dá pra ver 1 tablete de abdômen...

 

E pelo amor de Deus, esqueça essa bullshitagem de biotipo... Pegue toda essa teoria barata e jogue na lata do lixo... Esse tipo de coisa só te faz tirar o foco das coisas e ficar com mentalidade derrotista antes mesmo de começar a seguir sua jornada. Treine duro e coma direito que você vai conquistar o mundo

[planeta]

ganha sim mas o treino tem que ser intervalado com sprints de no máximo 20 segundos a  100%  de intensidade

 

pocure por guerrila cardio, ou metodo tabata,  e  adapte  a  qualquer tipo de exercicio que vc possa pensar...

 

 

mas  precisa fazer flexao e barra, ou no minimo um eliptico, nesse esquema de tiros de 20 segundos  com maxima intensidade

 

 

 

isso de ficar 1 hora correndo nao vai dar musculos

[Deadliftt]

Esse cara tá de sacanagem já. Deve ser aluno do Felipe mestre (hipertrofia máxima)...