MEU PROFESSOR ME DISSE ISSO

[Gabriel Carnelutti]

Meu professor me disse q devo fazer treino de musculos grandes entorno de 8 series e pequenos entorno de 6 series (somando as series de todos os aparelho) 

E me passo um treino assim 

Seg-peito e biceps. 

Ter-costa e perna

Qua-aeróbico

Quin-ombro e triceps

Sex-peito e biceps

Sab-perna e costa

 

Fiquei na duvida se realmente vale apena?

Editado Setembro 27, 2016 às 03:59 por Gabriel Carnelutti
correçao ortográfica

[Felipefabri]

Péssimo concelho desse seu professor cara.. Sobre quantidades de séries por grupo eu não vou muito discutir até porque um profissional que fala de número X de repetições mas não fala de cadência me dá nos nervos.. tudo se resume a tempo de tensão, leia sobre isso. Quanto a divisão essa sim não está nada boa, Bíceps em um dia antes das Costas (sendo um auxiliar, não vejo bom negócio), Costas e Pernas em um mesmo dia? ok. Estou imaginando que você tem um plano nutricional específico/diferenciado pra esse dia né? Porque aja substrato (se é que você realmente treina duro), Ombro e Triceps anteriores ao retorno do treino de Peito? Podem dizer o que for, nunca vi isso dar certo mano.. Um dia só de aeróbico é legal mas é desnecessário e sem sentido no seu caso também, mais vantajoso dividir melhor esse treino no dia e colocar alguns cardios pós treino se desejar.. O que EU posso te dizer de minha opinião é: Troque de "Professor". Já! hehe Abraço brother.

Editado Setembro 27, 2016 às 04:18 por Felipefabri

[planeta]

realmente tá mal

 

 

  e vê os abc que o pessoal postou

 

veja os outros   topicos

 

 

Editado Setembro 27, 2016 às 04:57 por planeta

[Gabriel Carnelutti]

5 horas atrás, Felipefabri disse:

Péssimo concelho desse seu professor cara.. Sobre quantidades de séries por grupo eu não vou muito discutir até porque um profissional que fala de número X de repetições mas não fala de cadência me dá nos nervos.. tudo se resume a tempo de tensão, leia sobre isso. Quanto a divisão essa sim não está nada boa, Bíceps em um dia antes das Costas (sendo um auxiliar, não vejo bom negócio), Costas e Pernas em um mesmo dia? ok. Estou imaginando que você tem um plano nutricional específico/diferenciado pra esse dia né? Porque aja substrato (se é que você realmente treina duro), Ombro e Triceps anteriores ao retorno do treino de Peito? Podem dizer o que for, nunca vi isso dar certo mano.. Um dia só de aeróbico é legal mas é desnecessário e sem sentido no seu caso também, mais vantajoso dividir melhor esse treino no dia e colocar alguns cardios pós treino se desejar.. O que EU posso te dizer de minha opinião é: Troque de "Professor". Já! hehe Abraço brother.

Nunca fui com os treino dele prefiri sempre os meus , meu treino era 

Seg peito-triceps 

Terça costa-biceps

Qua perna e abdominal

Quin peito e triceps

Sexta costa e triceps

Sabado aerobico e ombro

 

Sobre os exercicios pra peito faço 

Supino reto4x6 dininuo 50% 4x20 descanço 1:30 min.

Supino inclinado msm coisa 4x6 50% 4x20

Crucifixo inclinado msm coisa

E voador faço 4 series até a falha

[Reptil21]

14 horas atrás, Gabriel Carnelutti disse:

 

Muito Braço e pouco ombro,pra um shape harmonioso isso n da muito certo,tente usar um ABCD normal mesmo,com qualquer uma das divisões do Stein.

Eu recomendaria pro ABCDx1 (Seg,Ter,Qui,Sex)= Costas/Trapzeira,Peito/Ombro,Perna/Pantu,Biceps/Triceps/antebraço.

Tambem tem os métodos de Powerbuilding como ABA(recomendo muito se é iniciante),e Upper/Lower x2 caso você tenha ao menos 1 ano de treino focado