Tópico do Desafio de Cutt

[DaniSchulz]

7 minutos atrás, FATERA BODY disse:

Aqui vai...

 

1: nda (15% BF) -  2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)

2: 70.4 -  2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)

3. 69.2 -  2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)

4. 68.8 -  2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)

5. 68.5 -  2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)

6. 68.2 -  2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)

7. 68.5 -  2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)

8. 68.4 -  2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)

9. 68.4 -  2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)

10. 68.5 -  2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)
11. 68.7 - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)
12. 68.4 - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)
13. 68.3 - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)
14. 68.3  - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)

15. 68.5 - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)

16. 68.2 (11% BF) - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)
17. 68.2  1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)
18. 68.2 - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)

19. 68.1 - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)

20. 68.5 (CHEAT ALL DAY)
21. nda (não quero me pesar...rsrs) - Carb Cycle (60g - 60g - 35g) (1750 Kcal - 1750 Kcal - 1650 Kcal)

22. nda (não quero me pesar...rsrs amanhã continuo !) - Carb Cycle (60g - 60g - 35g) (1750 Kcal - 1750 Kcal - 1650 Kcal)

 

me tira uma dúvida, cada linha é uma semana?

[planeta]

eu estou ficando dentro do llimite da calorias quase todos os dias, mas estou  ultrapassando  o de carbos  e  comendo um pouco menos de proteinas do que deveria...

 

 

esses links do fitnesspal, vcs tem conta paga ou gratuita ??

 

 

esse app está me ajudando bastante, nos ultimos 10 dias  tive superavit acho que só uma vez...

[Vecchio]

7 minutos atrás, planeta disse:

eu estou ficando dentro do llimite da calorias quase todos os dias, mas estou  ultrapassando  o de carbos  e  comendo um pouco menos de proteinas do que deveria...

 

 

esses links do fitnesspal, vcs tem conta paga ou gratuita ??

 

 

esse app está me ajudando bastante, nos ultimos 10 dias  tive superavit acho que só uma vez...

 

gratuito

 

desça na página até o botão "ver o relatório completo (para impressão)" quando fechar o dia e clique nele

isso abrirá uma outra página que contem isso aí que você vê nos links

pra guardar consigo é só dar Cntrl + P, direcionar pra pdf e já era

[ClarkSP]

Avisa ludmila que é hj

 

1. 31/10/16  consumo 1.832Cal, 234P, 62C, 72G

Comecei a fazer aej hoje,a dieta que eu montei era  2100calorias,200p,100c e 100g porém acabei comendo mais frango que deveria,então deixei uns calorias sobrando.

Não recomendado para menores 18 anos https://imgur.com/a/XE8cV

[Vecchio]

...

Dia #38, 12/10/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,85; G: 0,86; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2614 cal; deficit: 20%; 124,0 kg

Dia #39, 13/10/2016: [consumo]: 2182 cal; P: 1,82; G: 1,04; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2594 cal; deficit: 16%; 121,8 kg 

Dia #40, 14/10/2016: [consumo]: 2137 cal; P: 1,94; G: 0,92; C: 2,39 [g/kgMM]; [gasto]: 2606 cal; deficit: 18%; 123,2 kg 

Dia #41, 15/10/2016: [consumo]: LIXO cal; P: XXX; G: XXX; C: XXX [g/kgMM]; [gasto]: XXXX cal; deficit: XX%; 123,6 kg 

Dia #42, 16/10/2016: [consumo]: 2175 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 2,47 [g/kgMM]; [gasto]: 2672 cal; deficit: 19%; 126,4 kg 

Dia #43, 17/10/2016: [consumo]: 2362 cal; P: 1,36; G: 1,14; C: 2,95 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 18%; 125,4 kg 

Dia #44, 18/10/2016: [consumo]: 2302 cal; P: 1,80; G: 0,97; C: 2,82 [g/kgMM]; [gasto]: 3359 cal; deficit: 31%; 125,4 kg 

Dia #45, 19/10/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,90; G: 0,88; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2841 cal; deficit: 25%; 124,3 kg 

Dia #46, 20/10/2016: [consumo]: 2375 cal; P: 2,03; G: 1,07; C: 2,54 [g/kgMM]; [gasto]: 3478 cal; deficit: 32%; 124,2 kg 

Dia #47, 21/10/2016: [consumo]: 2323 cal; P: 1,66; G: 1,17; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2850 cal; deficit: 18%; 123,8 kg 

Dia #48, 22/10/2016: [consumo]: 2176 cal; P: 1,74; G: 0,77; C: 3,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2812 cal; deficit: 23%; 123,3 kg 

Dia #49, 23/10/2016: [consumo]: 4544 cal; P: 2,64; G: 2,13; C: 6,33 [g/kgMM]; [gasto]: 2715 cal; deficit: -67%; 122,2 kg 

Dia #50, 24/10/2016: [consumo]: 2473 cal; P: 2,03; G: 0,96; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2640 cal; deficit: 06%; 124,6 kg 

Dia #51, 25/10/2016: [consumo]: 2440 cal; P: 2,04; G: 0,90; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2846 cal; deficit: 14%; 124,6 kg 

Dia #52, 26/10/2016: [consumo]: 2361 cal; P: 1,88; G: 1,05; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3242 cal; deficit: 27%; 124,1 kg 

Dia #53, 27/10/2016: [consumo]: 3637 cal; P: 2,51; G: 1,43; C: 5,00 [g/kgMM]; [gasto]: 3138 cal; deficit: -16%; 124,1 kg 

Dia #54, 28/10/2016: [consumo]: 4465 cal; P: 2,32; G: 2,50; C: 5,15 [g/kgMM]; [gasto]: 2859 cal; deficit: -56%; 124,9 kg 

Dia #55, 29/10/2016: [consumo]: 2138 cal; P: 1,75; G: 0,87; C: 2,57 [g/kgMM]; [gasto]: 2650 cal; deficit: 19%;  125,7 kg 

Dia #56, 30/10/2016: [consumo]: 8523 cal; P: 5,15; G: 5,50; C: 14,4 [g/kgMM]; [gasto]: 2635 cal; deficit: -223%; 126,0 kg 

Dia #57, 31/10/2016: [consumo]: 2262 cal; P: 1,38; G: 1,07; C: 2,93 [g/kgMM]; [gasto]: 2837 cal; deficit: 20%; 126,0 kg 

 

Detalhes do consumo de ontem (31/10): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-10-31&to=2016-10-31

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -10783 + 104 = -10659 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido.

 

--//--

 

Atualizando antes de deitar porque a correria no trabalho tá grande e não vai dar tempo de postar lá.

 

Stress do dia ficou por conta de um sandubinha vagaba que tive de comer na janta. Aquele troço não alimenta e consome um monte de caloria. Uma marmitinha que eu pego bate menos cal do que aquilo e tem bem mais proteínas. Resultado foi que não bati o macro de proteína. Cramunhão vai pegar no meu pé à noite.

 

[FATERA BODY]

13 horas atrás, DaniSchulz disse:

 

me tira uma dúvida, cada linha é uma semana?

Dia... Cutting de 8 semanas.

[planeta]

Ontem quebrei, 

 

Hoje,to jejum

[FATERA BODY]

Até agora o dia está perfeito, mas começou meu horário de ponto fraco, pré feriado, sem sair, vontade de furar dieta mas não rola, o foco é maior hahahahaha !

 

23. 70 .7 - Carb Cycle (60g - 60g - 35g) (1750 Kcal - 1750 Kcal - 1650 Kcal) - Dia de 60g !

 

Bora time !

[ClarkSP]

1. 31/10/16  consumo 1.832Cal, 234P, 62C, 72G

1. 01/11/16   consumo 1.943Cal, 193P,96C, 81G

Infelizmente a carne é fraca e acabei comendo 1 pedaço de bolo de chocolate,não fiz aej hj,pois meu pé estava dolorido da corrida de ontem.Agora pra seguir a dieta até domingo é tranquilo já que não tem mais bolo uahuahau

[Vecchio]

...

Dia #38, 12/10/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,85; G: 0,86; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2614 cal; deficit: 20%; 124,0 kg

Dia #39, 13/10/2016: [consumo]: 2182 cal; P: 1,82; G: 1,04; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2594 cal; deficit: 16%; 121,8 kg 

Dia #40, 14/10/2016: [consumo]: 2137 cal; P: 1,94; G: 0,92; C: 2,39 [g/kgMM]; [gasto]: 2606 cal; deficit: 18%; 123,2 kg 

Dia #41, 15/10/2016: [consumo]: LIXO cal; P: XXX; G: XXX; C: XXX [g/kgMM]; [gasto]: XXXX cal; deficit: XX%; 123,6 kg 

Dia #42, 16/10/2016: [consumo]: 2175 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 2,47 [g/kgMM]; [gasto]: 2672 cal; deficit: 19%; 126,4 kg 

Dia #43, 17/10/2016: [consumo]: 2362 cal; P: 1,36; G: 1,14; C: 2,95 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 18%; 125,4 kg 

Dia #44, 18/10/2016: [consumo]: 2302 cal; P: 1,80; G: 0,97; C: 2,82 [g/kgMM]; [gasto]: 3359 cal; deficit: 31%; 125,4 kg 

Dia #45, 19/10/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,90; G: 0,88; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2841 cal; deficit: 25%; 124,3 kg 

Dia #46, 20/10/2016: [consumo]: 2375 cal; P: 2,03; G: 1,07; C: 2,54 [g/kgMM]; [gasto]: 3478 cal; deficit: 32%; 124,2 kg 

Dia #47, 21/10/2016: [consumo]: 2323 cal; P: 1,66; G: 1,17; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2850 cal; deficit: 18%; 123,8 kg 

Dia #48, 22/10/2016: [consumo]: 2176 cal; P: 1,74; G: 0,77; C: 3,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2812 cal; deficit: 23%; 123,3 kg 

Dia #49, 23/10/2016: [consumo]: 4544 cal; P: 2,64; G: 2,13; C: 6,33 [g/kgMM]; [gasto]: 2715 cal; deficit: -67%; 122,2 kg 

Dia #50, 24/10/2016: [consumo]: 2473 cal; P: 2,03; G: 0,96; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2640 cal; deficit: 06%; 124,6 kg 

Dia #51, 25/10/2016: [consumo]: 2440 cal; P: 2,04; G: 0,90; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2846 cal; deficit: 14%; 124,6 kg 

Dia #52, 26/10/2016: [consumo]: 2361 cal; P: 1,88; G: 1,05; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3242 cal; deficit: 27%; 124,1 kg 

Dia #53, 27/10/2016: [consumo]: 3637 cal; P: 2,51; G: 1,43; C: 5,00 [g/kgMM]; [gasto]: 3138 cal; deficit: -16%; 124,1 kg 

Dia #54, 28/10/2016: [consumo]: 4465 cal; P: 2,32; G: 2,50; C: 5,15 [g/kgMM]; [gasto]: 2859 cal; deficit: -56%; 124,9 kg 

Dia #55, 29/10/2016: [consumo]: 2138 cal; P: 1,75; G: 0,87; C: 2,57 [g/kgMM]; [gasto]: 2650 cal; deficit: 19%;  125,7 kg 

Dia #56, 30/10/2016: [consumo]: 8523 cal; P: 5,15; G: 5,50; C: 14,4 [g/kgMM]; [gasto]: 2635 cal; deficit: -223%; 126,0 kg 

Dia #57, 31/10/2016: [consumo]: 2262 cal; P: 1,38; G: 1,07; C: 2,93 [g/kgMM]; [gasto]: 2837 cal; deficit: 20%; 126,0 kg 

Dia #58, 01/11/2016: [consumo]: 2121 cal; P: 1,76; G: 0,81; C: 2,64 [g/kgMM]; [gasto]: 2858 cal; deficit: 26%; 125,7 kg 

 

Detalhes do consumo de ontem (01/11): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-11-01&to=2016-11-01

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -10659 + 264 = -10415 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido.

 

--//--

 

O destaque hoje foi para ela, a batata doce (ver link). Eu até tinha me esquecido como essa coisa sacia e ao mesmo tempo dá pra se comer muito dela. Comi no café da manhã e no lanche. Cheguei na hora do almoço quase sem fome.

 

Natureza não perdoa: essa zoeira que rolou no fim de semana vai me custar praticamente o mês inteiro de novembro na secura. E ainda assim não sei se vou conseguir zerar o saldo negativo do banco.

[thalesgodoy]

Bati os 84kg e 16mm de dobra abd. Mas parece que é praga, me vejo bem no espelho, fico ansioso e como kkkkkk

Torei uma panela de arroz com legumes onte, de mais de 1kg. No fim das contas foram 2kg a mais de retenção.

 

Hoje tô de zero carbo, serão 600g de carne e veegies só.

 

Até o fim do mês é 80kg seco!

[Vecchio]

17 minutos atrás, thalesgodoy disse:

Bati os 84kg e 16mm de dobra abd. Mas parece que é praga, me vejo bem no espelho, fico ansioso e como kkkkkk

Torei uma panela de arroz com legumes onte, de mais de 1kg. No fim das contas foram 2kg a mais de retenção.

 

Hoje tô de zero carbo, serão 600g de carne e veegies só.

 

Até o fim do mês é 80kg seco!

 

Se foi só arroz com legumes é coisa que eu acho que será eliminada facilmente. Sem contar que, com o glicogênio carregado, dá pra pagar um treininho de pernas daqueles bem levinhos...rs

 

Agacho, barbbell wheel, RDL, leg raises, terra e extrema unção / caixão

Editado Novembro 2, 2016 às 16:46 por Jaraqui

[Vecchio]

...

Dia #38, 12/10/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,85; G: 0,86; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2614 cal; deficit: 20%; 124,0 kg

Dia #39, 13/10/2016: [consumo]: 2182 cal; P: 1,82; G: 1,04; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2594 cal; deficit: 16%; 121,8 kg 

Dia #40, 14/10/2016: [consumo]: 2137 cal; P: 1,94; G: 0,92; C: 2,39 [g/kgMM]; [gasto]: 2606 cal; deficit: 18%; 123,2 kg 

Dia #41, 15/10/2016: [consumo]: LIXO cal; P: XXX; G: XXX; C: XXX [g/kgMM]; [gasto]: XXXX cal; deficit: XX%; 123,6 kg 

Dia #42, 16/10/2016: [consumo]: 2175 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 2,47 [g/kgMM]; [gasto]: 2672 cal; deficit: 19%; 126,4 kg 

Dia #43, 17/10/2016: [consumo]: 2362 cal; P: 1,36; G: 1,14; C: 2,95 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 18%; 125,4 kg 

Dia #44, 18/10/2016: [consumo]: 2302 cal; P: 1,80; G: 0,97; C: 2,82 [g/kgMM]; [gasto]: 3359 cal; deficit: 31%; 125,4 kg 

Dia #45, 19/10/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,90; G: 0,88; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2841 cal; deficit: 25%; 124,3 kg 

Dia #46, 20/10/2016: [consumo]: 2375 cal; P: 2,03; G: 1,07; C: 2,54 [g/kgMM]; [gasto]: 3478 cal; deficit: 32%; 124,2 kg 

Dia #47, 21/10/2016: [consumo]: 2323 cal; P: 1,66; G: 1,17; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2850 cal; deficit: 18%; 123,8 kg 

Dia #48, 22/10/2016: [consumo]: 2176 cal; P: 1,74; G: 0,77; C: 3,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2812 cal; deficit: 23%; 123,3 kg 

Dia #49, 23/10/2016: [consumo]: 4544 cal; P: 2,64; G: 2,13; C: 6,33 [g/kgMM]; [gasto]: 2715 cal; deficit: -67%; 122,2 kg 

Dia #50, 24/10/2016: [consumo]: 2473 cal; P: 2,03; G: 0,96; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2640 cal; deficit: 06%; 124,6 kg 

Dia #51, 25/10/2016: [consumo]: 2440 cal; P: 2,04; G: 0,90; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2846 cal; deficit: 14%; 124,6 kg 

Dia #52, 26/10/2016: [consumo]: 2361 cal; P: 1,88; G: 1,05; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3242 cal; deficit: 27%; 124,1 kg 

Dia #53, 27/10/2016: [consumo]: 3637 cal; P: 2,51; G: 1,43; C: 5,00 [g/kgMM]; [gasto]: 3138 cal; deficit: -16%; 124,1 kg 

Dia #54, 28/10/2016: [consumo]: 4465 cal; P: 2,32; G: 2,50; C: 5,15 [g/kgMM]; [gasto]: 2859 cal; deficit: -56%; 124,9 kg 

Dia #55, 29/10/2016: [consumo]: 2138 cal; P: 1,75; G: 0,87; C: 2,57 [g/kgMM]; [gasto]: 2650 cal; deficit: 19%;  125,7 kg 

Dia #56, 30/10/2016: [consumo]: 8523 cal; P: 5,15; G: 5,50; C: 14,4 [g/kgMM]; [gasto]: 2635 cal; deficit: -223%; 126,0 kg 

Dia #57, 31/10/2016: [consumo]: 2262 cal; P: 1,38; G: 1,07; C: 2,93 [g/kgMM]; [gasto]: 2837 cal; deficit: 20%; 126,0 kg 

Dia #58, 01/11/2016: [consumo]: 2121 cal; P: 1,76; G: 0,81; C: 2,64 [g/kgMM]; [gasto]: 2858 cal; deficit: 26%; 125,7 kg 

Dia #59, 02/11/2016: [consumo]: 2165 cal; P: 1,96; G: 0,81; C: 2,60 [g/kgMM]; [gasto]: 3075 cal; deficit: 30%; 124,4 kg 

 

Detalhes do consumo de hoje (02/11): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-11-02&to=2016-11-02

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -10415 + 211 = -10204 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido.

 

--//--

 

Feriado tranquilo por causa do peso na consciência da jacada.

Três dias distante da última jacada (8523 cal em 30/10) e dez dias distante do melhor peso atingido (122,2 kg em 23/10).

[Batataney]

10 minutos atrás, Jaraqui disse:

Dia #59, 02/11/2016: [consumo]: 2165 cal; P: 1,96; G: 0,81; C: 2,60 [g/kgMM]; [gasto]: 3075 cal; deficit: 30%; 124,4 kg 

[ClarkSP]

1. 31/10/16  consumo 1.832Cal, 234P, 62C, 72G

2. 01/11/16   consumo 1.943Cal, 193P,96C, 81G

3. 02/11/16   consumo 2069Cal,  277P,42C, 71G

Academia fechada, então aumentei a quantidade de proteínas e diminui a de carbo,hj fiz aej.

[alesimas22]

20 horas atrás, Jaraqui disse:

extrema unção / caixão

hahahahahahaahahahah

 

Salve, rotina firme e forte;

 

TOTAL	Calorias	Carb.	Gord.	Prot.	Dif. Meta
12/10/16	1937	83g	67g	129g	127
13/10/16	1837	40g	70g	141g	262
14/10/16	1618	30g	72g	198g	500
15/10/16	2156	132g	92g	182g	241
16/10/16	2083	120g	91g	151g	92
17/10/16	2267	94g	114g	195g	154
18/10/16	2127	77g	94g	216g	294
19/10/16	OFF
20/10/16	2060	87g	115g	157g	55
21/10/16	1880	91g	87g	155g	160
22/10/16	1962	89g	91g	172g	78
23/10/16	2092	103g	108g	176g	-52
24/10/16	1887	34g	95g	192g	153
25/10/16	2177	86g	100g	214g	-137
26/10/16	2038	47g	122g	166g	2
27/10/16	2058	100g	94g	190g	-18
28/10/16	1815	70g	77g	172g	301
29/10/16	1396	43g	72g	127g	717
30/10/16	1901	63g	102g	169g	169
31/10/16	2223	37g	119g	222g	7
01/11/16	2365	110g	91g	251g	-169
02/11/16	2006	73g	75g	235g	69

 

Dia 29/10 fui a um show com a patroa e a falta de planejamento (Dei mole) me fez ficar abaixo da meta de proteínas e me levou a fechar o dia com 1396. Já fiz o pedido do meu whey, esperando chegar para nunca mais ficar abaixo dessa meta.

 

De resto, balança chegou nos 87,1 kg e estou quase mudando o furo do cinto, que provavelmente será o último do ano.

 

Forte abraço.

 

[planeta]

anteontem fiz 23hs de jejum e comi apenas 1.200 kcal

 

 

ontem também comi apenas uma refeição, de 600kcal ...  eu ia comer mais, mais tarde, mas  acabei apagando bem cedo, e  dormi por 12hs hahah, show de bola, tava precisando

 

entao meu total teça+quarta foi 1.800 kcal, show de bola... compensei legal a segunda feira que tinha jacado... dia que fiz uns 700g de batata frita em casa kkkkkk

[thalesgodoy]

10 horas atrás, planeta disse:

anteontem fiz 23hs de jejum e comi apenas 1.200 kcal

 

 

ontem também comi apenas uma refeição, de 600kcal ...  eu ia comer mais, mais tarde, mas  acabei apagando bem cedo, e  dormi por 12hs hahah, show de bola, tava precisando

 

entao meu total teça+quarta foi 1.800 kcal, show de bola... compensei legal a segunda feira que tinha jacado... dia que fiz uns 700g de batata frita em casa kkkkkk

 

Caraio, 23hs de jejum e 1200kcal... Aí é raça. Eu faço 16 e se não fosse o sono ia ficar desesperado kkkkkkkkkkk

[ClarkSP]

1. 31/10/16  consumo 1.832Cal, 234P, 62C, 72G

2. 01/11/16   consumo 1.943Cal, 193P,96C, 81G

3. 02/11/16   consumo 2069Cal,  277P,42C, 71G

4. 03/11/16   consumo  X             192P, X C,  X G

Infelizmente hj foi uma merda!!!!

Dormi no máx 3hs,acordei 6hs tiver que fica em jejum até 15hs para fazer ultrassom do figado,quando chego em casa acabo comendo 2 pedaco de pizza ainda bem que foi 2 e não 18 huahauhau,quando fui treinar estava muito cansado no treino e acabei diminuído metade da carga e ainda nem terminei o treino de costas.

Pra tentar compensar o estrago não comi nada com carbo nem gordura.É valido deixa de bate os macro pra nao ultrapassar os limites de calorias ou era melhor bate os macro de gordura e carbo e ultrapassar o limite de calorias?

[DaniSchulz]

19 minutos atrás, ClarkSP disse:

1. 31/10/16  consumo 1.832Cal, 234P, 62C, 72G

2. 01/11/16   consumo 1.943Cal, 193P,96C, 81G

3. 02/11/16   consumo 2069Cal,  277P,42C, 71G

4. 03/11/16   consumo  X             192P, X C,  X G

Infelizmente hj foi uma merda!!!!

Dormi no máx 3hs,acordei 6hs tiver que fica em jejum até 15hs para fazer ultrassom do figado,quando chego em casa acabo comendo 2 pedaco de pizza ainda bem que foi 2 e não 18 huahauhau,quando fui treinar estava muito cansado no treino e acabei diminuído metade da carga e ainda nem terminei o treino de costas.

Pra tentar compensar o estrago não comi nada com carbo nem gordura.É valido deixa de bate os macro pra nao ultrapassar os limites de calorias ou era melhor bate os macro de gordura e carbo e ultrapassar o limite de calorias?

quando eu dou furadas ''menores'' fora do dia do lixo (semana sem lixo nesse caso) eu mantenho as calorias e não bato os macros, quando é lixo eu ferro tudo, hahahah

[ClarkSP]

36 minutos atrás, DaniSchulz disse:

quando eu dou furadas ''menores'' fora do dia do lixo (semana sem lixo nesse caso) eu mantenho as calorias e não bato os macros, quando é lixo eu ferro tudo, hahahah

Ja fico mais aliviado,agora vou liga na pizzaria e pergunta quantas calorias tem cada pedaço de pizza,quem tem mente de ´´gordo`` (eu) nao pode cogita que tem direito de fazer lixo pq a cada pedaço vai querer outro kkkkkk

[Vecchio]

...

Dia #38, 12/10/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,85; G: 0,86; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2614 cal; deficit: 20%; 124,0 kg

Dia #39, 13/10/2016: [consumo]: 2182 cal; P: 1,82; G: 1,04; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2594 cal; deficit: 16%; 121,8 kg 

Dia #40, 14/10/2016: [consumo]: 2137 cal; P: 1,94; G: 0,92; C: 2,39 [g/kgMM]; [gasto]: 2606 cal; deficit: 18%; 123,2 kg 

Dia #41, 15/10/2016: [consumo]: LIXO cal; P: XXX; G: XXX; C: XXX [g/kgMM]; [gasto]: XXXX cal; deficit: XX%; 123,6 kg 

Dia #42, 16/10/2016: [consumo]: 2175 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 2,47 [g/kgMM]; [gasto]: 2672 cal; deficit: 19%; 126,4 kg 

Dia #43, 17/10/2016: [consumo]: 2362 cal; P: 1,36; G: 1,14; C: 2,95 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 18%; 125,4 kg 

Dia #44, 18/10/2016: [consumo]: 2302 cal; P: 1,80; G: 0,97; C: 2,82 [g/kgMM]; [gasto]: 3359 cal; deficit: 31%; 125,4 kg 

Dia #45, 19/10/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,90; G: 0,88; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2841 cal; deficit: 25%; 124,3 kg 

Dia #46, 20/10/2016: [consumo]: 2375 cal; P: 2,03; G: 1,07; C: 2,54 [g/kgMM]; [gasto]: 3478 cal; deficit: 32%; 124,2 kg 

Dia #47, 21/10/2016: [consumo]: 2323 cal; P: 1,66; G: 1,17; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2850 cal; deficit: 18%; 123,8 kg 

Dia #48, 22/10/2016: [consumo]: 2176 cal; P: 1,74; G: 0,77; C: 3,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2812 cal; deficit: 23%; 123,3 kg 

Dia #49, 23/10/2016: [consumo]: 4544 cal; P: 2,64; G: 2,13; C: 6,33 [g/kgMM]; [gasto]: 2715 cal; deficit: -67%; 122,2 kg 

Dia #50, 24/10/2016: [consumo]: 2473 cal; P: 2,03; G: 0,96; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2640 cal; deficit: 06%; 124,6 kg 

Dia #51, 25/10/2016: [consumo]: 2440 cal; P: 2,04; G: 0,90; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2846 cal; deficit: 14%; 124,6 kg 

Dia #52, 26/10/2016: [consumo]: 2361 cal; P: 1,88; G: 1,05; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3242 cal; deficit: 27%; 124,1 kg 

Dia #53, 27/10/2016: [consumo]: 3637 cal; P: 2,51; G: 1,43; C: 5,00 [g/kgMM]; [gasto]: 3138 cal; deficit: -16%; 124,1 kg 

Dia #54, 28/10/2016: [consumo]: 4465 cal; P: 2,32; G: 2,50; C: 5,15 [g/kgMM]; [gasto]: 2859 cal; deficit: -56%; 124,9 kg 

Dia #55, 29/10/2016: [consumo]: 2138 cal; P: 1,75; G: 0,87; C: 2,57 [g/kgMM]; [gasto]: 2650 cal; deficit: 19%;  125,7 kg 

Dia #56, 30/10/2016: [consumo]: 8523 cal; P: 5,15; G: 5,50; C: 14,4 [g/kgMM]; [gasto]: 2635 cal; deficit: -223%; 126,0 kg 

Dia #57, 31/10/2016: [consumo]: 2262 cal; P: 1,38; G: 1,07; C: 2,93 [g/kgMM]; [gasto]: 2837 cal; deficit: 20%; 126,0 kg 

Dia #58, 01/11/2016: [consumo]: 2121 cal; P: 1,76; G: 0,81; C: 2,64 [g/kgMM]; [gasto]: 2858 cal; deficit: 26%; 125,7 kg 

Dia #59, 02/11/2016: [consumo]: 2165 cal; P: 1,96; G: 0,81; C: 2,60 [g/kgMM]; [gasto]: 3075 cal; deficit: 30%; 124,4 kg 

Dia #60, 03/11/2016: [consumo]: 2097 cal; P: 1,82; G: 0,87; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 2819 cal; deficit: 26%; 123,8 kg 

 

Detalhes do consumo de hoje (03/11): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-11-03&to=2016-11-03

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -10204 + 256 = -9948 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido.

 

--//--

 

Mais um dia tranquilo e o fim de semana em cutt está se aproxiando...

Preparando o psicológico porque o duelo mente x corpo vai ser dos bons.

Passando focado esse fim de semana talvez eu volte a bater o melhor peso (122,2 kg em 23/10) lá pra terça ou quarta.

[mootley]

10 horas atrás, Jaraqui disse:

Banco do Gordo S/A: saldo: -10204 + 256 = -9948 cal

Rapaz, tem que voltar a capitalizar o BG. Sabe que as taxas de cheque especial são astronômicas, né??

Cuidado com a fatura...eu já estou prevendo que vou pagar uma multa bem gorda por essa minha semana de desatinos.

Mas vida que segue, a gente paga a conta e poupa pra próxima

[Vecchio]

12 horas atrás, mootley disse:

Rapaz, tem que voltar a capitalizar o BG. Sabe que as taxas de cheque especial são astronômicas, né??

Cuidado com a fatura...eu já estou prevendo que vou pagar uma multa bem gorda por essa minha semana de desatinos.

Mas vida que segue, a gente paga a conta e poupa pra próxima

 

Quando a gente coloca em números... a coisa fica ingrata.

É quase certo que vou precisar pagar essa dívida aí pelo mês inteiro de novembro.

Veja pelo lado bom: o negativo estava em cinco dígitos e agora passou pra quatro 

 

--//--

 

...

Dia #38, 12/10/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,85; G: 0,86; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2614 cal; deficit: 20%; 124,0 kg

Dia #39, 13/10/2016: [consumo]: 2182 cal; P: 1,82; G: 1,04; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2594 cal; deficit: 16%; 121,8 kg 

Dia #40, 14/10/2016: [consumo]: 2137 cal; P: 1,94; G: 0,92; C: 2,39 [g/kgMM]; [gasto]: 2606 cal; deficit: 18%; 123,2 kg 

Dia #41, 15/10/2016: [consumo]: LIXO cal; P: XXX; G: XXX; C: XXX [g/kgMM]; [gasto]: XXXX cal; deficit: XX%; 123,6 kg 

Dia #42, 16/10/2016: [consumo]: 2175 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 2,47 [g/kgMM]; [gasto]: 2672 cal; deficit: 19%; 126,4 kg 

Dia #43, 17/10/2016: [consumo]: 2362 cal; P: 1,36; G: 1,14; C: 2,95 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 18%; 125,4 kg 

Dia #44, 18/10/2016: [consumo]: 2302 cal; P: 1,80; G: 0,97; C: 2,82 [g/kgMM]; [gasto]: 3359 cal; deficit: 31%; 125,4 kg 

Dia #45, 19/10/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,90; G: 0,88; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2841 cal; deficit: 25%; 124,3 kg 

Dia #46, 20/10/2016: [consumo]: 2375 cal; P: 2,03; G: 1,07; C: 2,54 [g/kgMM]; [gasto]: 3478 cal; deficit: 32%; 124,2 kg 

Dia #47, 21/10/2016: [consumo]: 2323 cal; P: 1,66; G: 1,17; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2850 cal; deficit: 18%; 123,8 kg 

Dia #48, 22/10/2016: [consumo]: 2176 cal; P: 1,74; G: 0,77; C: 3,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2812 cal; deficit: 23%; 123,3 kg 

Dia #49, 23/10/2016: [consumo]: 4544 cal; P: 2,64; G: 2,13; C: 6,33 [g/kgMM]; [gasto]: 2715 cal; deficit: -67%; 122,2 kg 

Dia #50, 24/10/2016: [consumo]: 2473 cal; P: 2,03; G: 0,96; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2640 cal; deficit: 06%; 124,6 kg 

Dia #51, 25/10/2016: [consumo]: 2440 cal; P: 2,04; G: 0,90; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2846 cal; deficit: 14%; 124,6 kg 

Dia #52, 26/10/2016: [consumo]: 2361 cal; P: 1,88; G: 1,05; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3242 cal; deficit: 27%; 124,1 kg 

Dia #53, 27/10/2016: [consumo]: 3637 cal; P: 2,51; G: 1,43; C: 5,00 [g/kgMM]; [gasto]: 3138 cal; deficit: -16%; 124,1 kg 

Dia #54, 28/10/2016: [consumo]: 4465 cal; P: 2,32; G: 2,50; C: 5,15 [g/kgMM]; [gasto]: 2859 cal; deficit: -56%; 124,9 kg 

Dia #55, 29/10/2016: [consumo]: 2138 cal; P: 1,75; G: 0,87; C: 2,57 [g/kgMM]; [gasto]: 2650 cal; deficit: 19%;  125,7 kg 

Dia #56, 30/10/2016: [consumo]: 8523 cal; P: 5,15; G: 5,50; C: 14,4 [g/kgMM]; [gasto]: 2635 cal; deficit: -223%; 126,0 kg 

Dia #57, 31/10/2016: [consumo]: 2262 cal; P: 1,38; G: 1,07; C: 2,93 [g/kgMM]; [gasto]: 2837 cal; deficit: 20%; 126,0 kg 

Dia #58, 01/11/2016: [consumo]: 2121 cal; P: 1,76; G: 0,81; C: 2,64 [g/kgMM]; [gasto]: 2858 cal; deficit: 26%; 125,7 kg 

Dia #59, 02/11/2016: [consumo]: 2165 cal; P: 1,96; G: 0,81; C: 2,60 [g/kgMM]; [gasto]: 3075 cal; deficit: 30%; 124,4 kg 

Dia #60, 03/11/2016: [consumo]: 2097 cal; P: 1,82; G: 0,87; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 2819 cal; deficit: 26%; 123,8 kg 

Dia #61, 04/11/2016: [consumo]: 2168 cal; P: 1,62; G: 0,90; C: 2,78 [g/kgMM]; [gasto]: 2834 cal; deficit: 24%; 123,8 kg 

 

Detalhes do consumo de hoje (04/11): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-11-04&to=2016-11-04

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -9948 + 198 = -9750 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido.

 

--//--

 

Sexta-feira foi pra vala, cutt ok.

Que venha o sábado [dando socos no peito e esbravejando...]

[ClarkSP]

1. 31/10/16  consumo 1.832Cal, 234P, 62C, 72G

2. 01/11/16   consumo 1.943Cal, 193P,96C, 81G

3. 02/11/16   consumo 2069Cal,  277P,42C, 71G

4. 03/11/16   consumo  X             192P, X C,  X G

5. 04/11/16   consumo 1776Cal   235P, 82C, 52G

Hj foi tranquilo não fiz aej,mas dormi muito bem

22 minutos atrás, Jaraqui disse:

 

Suplemento que vc está usando é só whey?

[Vecchio]

5 minutos atrás, ClarkSP disse:

1. 31/10/16  consumo 1.832Cal, 234P, 62C, 72G

2. 01/11/16   consumo 1.943Cal, 193P,96C, 81G

3. 02/11/16   consumo 2069Cal,  277P,42C, 71G

4. 03/11/16   consumo  X             192P, X C,  X G

5. 04/11/16   consumo 1776Cal   235P, 82C, 52G

Hj foi tranquilo não fiz aej,mas dormi muito bem

Suplemento que vc está usando é só whey?

 

Vitamina C, multivitamínico, ZMA, ômega-3 e, nos dias com bateria baixa ela, a cafeína maldita. 

 

O ZMA, por incrível que pareça eu já ando usando por que me dá uma qualidade de sono ótima... rs nem tanto por causa de testo, apesar de que a minha tá na linha de pênalty. Tem um outro suplemento especifico pra dormir legal, mas aquele troço costuma deixar o cabra o resto do dia meio mole.

 

E eu tomo o whey só nos dias em que eu chego para a última refeição e constato que não vá conseguir bater o meu macro mínimo de proteínas diárias (1,6 g/kgMM). E, mesmo assim, eu só apelo pro whey quando não dá mesmo pra bater as proteínas com fontes naturais.

[Vecchio]

meio-sábado já foi e até agora tudo bem, cutt em andamento.

Editado Novembro 5, 2016 às 14:15 por Jaraqui

[alesimas22]

To na luta tb. Treinando agora pra ficar bem na fita.

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[Batataney]

12 horas atrás, Jaraqui disse:

Dia #59, 02/11/2016: [consumo]: 2165 cal; P: 1,96; G: 0,81; C: 2,60 [g/kgMM]; [gasto]: 3075 cal; deficit: 30%; 124,4 kg 

Dia #60, 03/11/2016: [consumo]: 2097 cal; P: 1,82; G: 0,87; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 2819 cal; deficit: 26%; 123,8 kg 

Dia #61, 04/11/2016: [consumo]: 2168 cal; P: 1,62; G: 0,90; C: 2,78 [g/kgMM]; [gasto]: 2834 cal; deficit: 24%; 123,8 kg 

... está indo bem camarada...

[Vecchio]

4 horas atrás, Batataney disse:

... está indo bem camarada...

 

Nem elogie pra não dar corda...hehehe...

 

Seis horas de sábado e até aqui, tudo dentro dos conformes, cutt ok, restando ainda para minhas duas últimas refeições algo em torno de 1000 cal.