[Falta de Pesquisa]Avaliação de treino

[tis]

Boa noite, sou iniciante, mas ja tive no ginasio durante dois meses mas parei durante 8 meses. Tenho como objectivo ganhar massa muscular e definir o abdomen. 
Andei a pesquisar e descobri um plano de treino chamado stronglift 5x5. Porém é um exercicio de força, o que não é o meu objetivo.
O stronglifts tem reps de 5, e se eu aumentar as repetiçoes para 10 ou 12 e juntar lhe os exercicios, como bicep curl com barra e o lat pulldown, tenho um plano de treino para hipertrofia?

 

[busarello]

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