Retorno após licença maternidade

[Melissabp 0]

Olá!

 

Tenho 37 anos. Treino desde os 19. 

Engravidei em maio de 2015 e parei com tudo, literalmente. Comi o que quis, dormi o que quis, não fiz nem caminhadas. Bom, hj minha bb tem 6 meses. Retornei ao trabalho, aos treinos e à boa alimentação.

Na avaliação do instrutor, estou com 77,6 kg (1,68m), sendo 25,38kg de peso gordo e 52,21 de peso magro. Não tenho pressa em recuperar massa magra. Sei que vai levar tempo. Mas a minha barriga está para me matar de tristeza.

Estou começando de forma leve, com um treino intervalado 3x por semana. Também retomei a dieta. Fui a uma nutricionista que não me permitiu reduzir muito a ingestão de carboidratos (mas fez trocas inteligentes).

Percebo que não posso sair tomando suplementos, pois ainda a amamento quando chego em casa, apesar de ela já estar se alimentando de papinhas, frutas amassadas e sucos.

 

Minha dúvida é: Por que não é permitido às nutrizes tomarem termogênico? Mesmo em um caso como o meu, em que faria uso do termogênico em três dias da semana, retirando o leite antes para que ela não ingerisse no dia em que tomei. Qual o real dano que poderia acontecer à minha bb?

 

Desde já, agradeço!

[VibeTeam Academia 1]

Boa Tarde Melissa, realmente você esta em sobrepeso, para sua altura seu peso normal deveria variar entre 52,21 KG e 70,56 KG máximo, se conseguir dar maiores detalhes do treinamento que foi lhe passado podemos analisar também se ele esta de acordo com seu real objetivo, é interessante um treino intervalado porém ele precisa ser muito bem elaborado para lhe trazer os reais benefícios dentro dos seus objetivos.

Sempre quando pensar em perda de peso pense em quanto tempo você ganhou o peso que gostaria de perder, pois é agora pense no dobro, triplo ou até mais para perde-los; Não é tarefa fácil a perda de peso, ainda mais quando se tem um histórico como o seu que é a gravidez e todo esse processo de alimentação e hábitos que obteve durante esses 6 meses após a gestação.

Todos os TERMOGÊNICOS são contra-indicados para mulheres grávidas ou amamentando, lembrando que o termogênico não é um suplemento alimentar e sim um estimulante, ele serve para otimizar o tempo que seu metabolismo levará para chegar a um certo nível, ou sejam eles ajudam a aumentar a temperatura corporal e aumenta o batimento cardíaco do qual auxilia nessa queima de gordura corporal; E lembrando que somente a ingestão dos termogênicos não faz com que você perca peso, necessita principalmente de uma alimentação balanceada juntamente com exercícios eficazes; 

Depois de uma bela pincelada  podemos chegar diretamente na sua dúvida, não se acha nenhum artigo específico falando dos efeitos que poderiam causar a você ou ao seu bebê, porém como falei TODOS os termogênicos são contra-indicados no seu caso, por isso a nutricionista não autorizou o uso, acredito que por toda a formula que eles possuem da mesma forma que trazem efeitos colaterais para quem ingere, também podem levar esses efeitos colaterais para o seu bebe pela a amamentação; você comentou que faria o uso em dias alternados mais já parou pra pensar quanto tempo demora para o corpo eliminar todos os componentes do termogênico do seu corpo? Pode-se analisar que alguns termogênicos não são indicados para ser ingeridos diariamente, justamente pelo fato que ele continua fazendo efeito mesmo após a ingestão, claro que com uma menor eficácia, assim como os exercícios físicos lhe trazem a perda de gordura em descanso.

Todos os efeitos colaterais que o termogênico traz para você também poderia passar para o seu bebê pela amamentação, podendo causar até abstinência, dores de cabeça, problemas cardiovasculares, alterações no sono, problemas gastrointestinais como a diarreia e flatulências em excesso.

O melhor a fazer é continuar amamentando sua bebê que precisa muito dos nutrientes que só o leite da mãe pode dar e controlar sua alimentação de forma balanceada, pergunte mais a fundo a sua nutricionista o que poderia fazer, pois existem vários termogênicos naturais que são encontrados em alimentos e sucos, gengibre, beterraba, chá verde, abacaxi entre outros.

 

Sempre procure profissionais da área para sanar suas dúvidas, somos profissionais de Educação Física com base em alimentação;

[mpcosta82 2965]

2 horas atrás, Melissabp disse:

 

Minha dúvida é: Por que não é permitido às nutrizes tomarem termogênico? Mesmo em um caso como o meu, em que faria uso do termogênico em três dias da semana, retirando o leite antes para que ela não ingerisse no dia em que tomei. Qual o real dano que poderia acontecer à minha bb?

 

Desde já, agradeço!

 

Olá,

Termogênicos em geral contêm estimulantes, que podem passar pelo leite. Cafeína não é recomendada para lactentes por este motivo.

 

Não há absolutamente nenhuma necessidade de usar termogênicos para perder peso. Termogenicos não fazem perder peso diretamente - os estimulantes deles diminuem o seu apetite e você come menos; comendo menos, perde peso.

 

Mude seus hábitos alimentares, inclua alimentos saudáveis na sua dieta e diminua os alimentos processados - pequenas mudanças fazem toda a diferença.

 

Sua filha também vai agradecer; ela é um reflexo de você e da sua família. Se todos ingerirem alimentos saudáveis, ela também irá.

 

Tenho uma filha pequena também (9 meses) e minha esposa e eu estamos retirando da nossa dieta alimentos "ruins". Eu gosto muito de doces, e está sendo difícil... mas é por um bem maior, afinal de contas temos que dar o exemplo.

 

Boa sorte.

 

 

 

Editado Agosto 24, 2016 às 20:51 por mpcosta82

[Melissabp 0]

2 horas atrás, VibeTeam Academia disse:

Boa Tarde Melissa, realmente você esta em sobrepeso, para sua altura seu peso normal deveria variar entre 52,21 KG e 70,56 KG máximo, se conseguir dar maiores detalhes do treinamento que foi lhe passado podemos analisar também se ele esta de acordo com seu real objetivo, é interessante um treino intervalado porém ele precisa ser muito bem elaborado para lhe trazer os reais benefícios dentro dos seus objetivos.

Sempre quando pensar em perda de peso pense em quanto tempo você ganhou o peso que gostaria de perder, pois é agora pense no dobro, triplo ou até mais para perde-los; Não é tarefa fácil a perda de peso, ainda mais quando se tem um histórico como o seu que é a gravidez e todo esse processo de alimentação e hábitos que obteve durante esses 6 meses após a gestação.

Todos os TERMOGÊNICOS são contra-indicados para mulheres grávidas ou amamentando, lembrando que o termogênico não é um suplemento alimentar e sim um estimulante, ele serve para otimizar o tempo que seu metabolismo levará para chegar a um certo nível, ou sejam eles ajudam a aumentar a temperatura corporal e aumenta o batimento cardíaco do qual auxilia nessa queima de gordura corporal; E lembrando que somente a ingestão dos termogênicos não faz com que você perca peso, necessita principalmente de uma alimentação balanceada juntamente com exercícios eficazes; 

Depois de uma bela pincelada  podemos chegar diretamente na sua dúvida, não se acha nenhum artigo específico falando dos efeitos que poderiam causar a você ou ao seu bebê, porém como falei TODOS os termogênicos são contra-indicados no seu caso, por isso a nutricionista não autorizou o uso, acredito que por toda a formula que eles possuem da mesma forma que trazem efeitos colaterais para quem ingere, também podem levar esses efeitos colaterais para o seu bebe pela a amamentação; você comentou que faria o uso em dias alternados mais já parou pra pensar quanto tempo demora para o corpo eliminar todos os componentes do termogênico do seu corpo? Pode-se analisar que alguns termogênicos não são indicados para ser ingeridos diariamente, justamente pelo fato que ele continua fazendo efeito mesmo após a ingestão, claro que com uma menor eficácia, assim como os exercícios físicos lhe trazem a perda de gordura em descanso.

Todos os efeitos colaterais que o termogênico traz para você também poderia passar para o seu bebê pela amamentação, podendo causar até abstinência, dores de cabeça, problemas cardiovasculares, alterações no sono, problemas gastrointestinais como a diarreia e flatulências em excesso.

O melhor a fazer é continuar amamentando sua bebê que precisa muito dos nutrientes que só o leite da mãe pode dar e controlar sua alimentação de forma balanceada, pergunte mais a fundo a sua nutricionista o que poderia fazer, pois existem vários termogênicos naturais que são encontrados em alimentos e sucos, gengibre, beterraba, chá verde, abacaxi entre outros.

 

Sempre procure profissionais da área para sanar suas dúvidas, somos profissionais de Educação Física com base em alimentação;

Oi, Vibe Team! Obrigada pela resposta tão completa e atenciosa.

 

O treino é o seguinte:

 

10 min de esteira (3 min em velocidade 6, 2min em velocidade 9. Repete até dar os 10min)

Ponte  + supino reto com halter (3x15 - descanso de 30 segundos entre as séries)

Abdominais (o máximo que conseguir). Tenho feito uns 100 retos, combinados com 30 oblíquos para cada lado

leg press 90º + panturrilhas (3x 15)

Esteira (3min em velocidade 9)

Cadeira abdutora + tríceps com halter (3x15)

Abdominais

Remada sentada articulada + bíceps com halteres (3x15)

Esteira (5min, velocidade 6)

 

Sei que os termogênicos são contraindicados e pensei neles por desespero mesmo (rs). Detesto o modo como minha barriga está, mas sei que tenho que ter paciência. Levei mais de um ano para estar tão mal, logo tenho que saber que vai demorar um tempinho para voltar aos meus 65kg, com 20% de gordura de antes de engravidar. E olha que eu me achava gorda... ai, ai. Além do mais, não farei nada que prejudique minha filhinha.

 

Obrigada!!!

 

 

1 hora atrás, mpcosta82 disse:

 

Olá,

Termogênicos em geral contêm estimulantes, que podem passar pelo leite. Cafeína não é recomendada para lactentes por este motivo.

 

Não há absolutamente nenhuma necessidade de usar termogênicos para perder peso. Termogenicos não fazem perder peso diretamente - os estimulantes deles diminuem o seu apetite e você come menos; comendo menos, perde peso.

 

Mude seus hábitos alimentares, inclua alimentos saudáveis na sua dieta e diminua os alimentos processados - pequenas mudanças fazem toda a diferença.

 

Sua filha também vai agradecer; ela é um reflexo de você e da sua família. Se todos ingerirem alimentos saudáveis, ela também irá.

 

Tenho uma filha pequena também (9 meses) e minha esposa e eu estamos retirando da nossa dieta alimentos "ruins". Eu gosto muito de doces, e está sendo difícil... mas é por um bem maior, afinal de contas temos que dar o exemplo.

 

Boa sorte.

 

 

 

Oi, MPCosta! Obrigada pela resposta!

 

Estou cortando todas as porcarias que ando comendo e que não comia antes de engravidar. O caso é que,, antes de engravidar, fazia uso de termogênicos. Minha barriga nunca ficou como está agora. Sempre lembro que gerei uma neném de quase 4kg, mas, mesmo assim, o excesso é pela alimentação desregrada.

 

Vou buscar fazer todas as alterações prescritas pela nutricionista e não me desesperar por não estar, ainda, cabendo nas minhas calças manequim 40.

 

O que vale mesmo é a minha saúde  e, principalmente, a da minha bebê.

 

Obrigada!!