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O melhor é que ele procure um profissional especialista, pois mais do que um treino especifico é ter um acompanhamento para executar de forma correta e eficaz os movimentos, assim como um auxilio.

Boa Tarde, seria interessante colher mais dados do seu amigo. Ele esta com OBESIDADE I o peso normal dele poderia variar de no minimo 59,94 KG e 81,00 KG máximo; Você citou que ele treina 4x na semana com você e em média caminha 50min é preciso rever este treino também; Qual o método de treinamento que ele esta fazendo? Séries / Repetições Em relação a média de calorias diárias seria interessante que ele fizesse uma avaliação de bioimpedância ou fosse diretamente na nutricionista, pois dependendo do que ele ingere diariamente não pode-se baixar tão drásticamente; e melhor que a dieta seria uma reeducação alimentar, pois nessa idade e nesse peso a tendencia é engordar se não conseguir manter uma alimentação saudável. VibeTeam Academia

Boa Tarde, primeiramente seria interessante fazer uma Avaliação Física Completa com Bioimpedância, pois lhe traria dados mais precisos para equilibrar sua alimentação. Caso consiga esses dados poste aqui que poderíamos ajudar com mais precisão. Antes de fazer uma dieta é interessante você saber exatamente de como é sua rotina diária e seus horários, alimentos que gosta de consumir entre outros, nos passe mais detalhes que podemos ajudar de forma mais eficaz, assim como se você toma algum suplemento e até mesmo sua rotina de exercícios físicos. VibeTeam Academia

Boa Tarde Melissa, realmente você esta em sobrepeso, para sua altura seu peso normal deveria variar entre 52,21 KG e 70,56 KG máximo, se conseguir dar maiores detalhes do treinamento que foi lhe passado podemos analisar também se ele esta de acordo com seu real objetivo, é interessante um treino intervalado porém ele precisa ser muito bem elaborado para lhe trazer os reais benefícios dentro dos seus objetivos. Sempre quando pensar em perda de peso pense em quanto tempo você ganhou o peso que gostaria de perder, pois é agora pense no dobro, triplo ou até mais para perde-los; Não é tarefa fácil a perda de peso, ainda mais quando se tem um histórico como o seu que é a gravidez e todo esse processo de alimentação e hábitos que obteve durante esses 6 meses após a gestação. Todos os TERMOGÊNICOS são contra-indicados para mulheres grávidas ou amamentando, lembrando que o termogênico não é um suplemento alimentar e sim um estimulante, ele serve para otimizar o tempo que seu metabolismo levará para chegar a um certo nível, ou sejam eles ajudam a aumentar a temperatura corporal e aumenta o batimento cardíaco do qual auxilia nessa queima de gordura corporal; E lembrando que somente a ingestão dos termogênicos não faz com que você perca peso, necessita principalmente de uma alimentação balanceada juntamente com exercícios eficazes; Depois de uma bela pincelada podemos chegar diretamente na sua dúvida, não se acha nenhum artigo específico falando dos efeitos que poderiam causar a você ou ao seu bebê, porém como falei TODOS os termogênicos são contra-indicados no seu caso, por isso a nutricionista não autorizou o uso, acredito que por toda a formula que eles possuem da mesma forma que trazem efeitos colaterais para quem ingere, também podem levar esses efeitos colaterais para o seu bebe pela a amamentação; você comentou que faria o uso em dias alternados mais já parou pra pensar quanto tempo demora para o corpo eliminar todos os componentes do termogênico do seu corpo? Pode-se analisar que alguns termogênicos não são indicados para ser ingeridos diariamente, justamente pelo fato que ele continua fazendo efeito mesmo após a ingestão, claro que com uma menor eficácia, assim como os exercícios físicos lhe trazem a perda de gordura em descanso. Todos os efeitos colaterais que o termogênico traz para você também poderia passar para o seu bebê pela amamentação, podendo causar até abstinência, dores de cabeça, problemas cardiovasculares, alterações no sono, problemas gastrointestinais como a diarreia e flatulências em excesso. O melhor a fazer é continuar amamentando sua bebê que precisa muito dos nutrientes que só o leite da mãe pode dar e controlar sua alimentação de forma balanceada, pergunte mais a fundo a sua nutricionista o que poderia fazer, pois existem vários termogênicos naturais que são encontrados em alimentos e sucos, gengibre, beterraba, chá verde, abacaxi entre outros. Sempre procure profissionais da área para sanar suas dúvidas, somos profissionais de Educação Física com base em alimentação;