Perda de graxa

[Shuba123 1]

Bom,não ia relatar mas vou fazer, pode ser bom para motivação,não é meu primeiro ciclo, não vou contar toda história , mas devido a um rompimento de relacionamento,muitas drogas sem cuidado nenhum,meu psicologico foi pro chão,entrei em depressão e parei com tudo faz 1 ano,ganhei muito peso,parei de treinar por um tempo, e bom só agora ando voltando aos poucos , fiz minha primeira aplicação hoje.

 

Idade : 22

altura : 1,83

Peso : 94kg

Bf % : ? alto

 

O certo não seria ciclar ,pois estou bem gordinho, ano passado eu estava com o mesmo peso e 8% de bf,mas como larguei treinos , dieta , droga , comecei a beber e comer descontroladamente ai já viu..

 

Ciclo 

1-10  350mg/semana Enantato HL

1-10  100mg dsdn Trem HL

Cruise

 

Dieta: Não vou postar os macro nem caloria por agora,só mais ou menos o que vou comer

 

Treino geralmente 6:30/7h da manhã em jejum mesmo

8:00 100G de arroz / 300g frango/carne

12:00 50g de aveia/10g cheia/10g linhaça/5g canela/300 ml de clara de ovo /100g de banana (batida)

15:30 2 ovos / oleaginosas

18:00 10 clara de ovo/ salada

21:00 200g frango / pasta de amendoim

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Editado Agosto 1, 2016 às 18:32 por Shuba123

[Shuba123 1]

 

To em duvida em relação a tipo de treino, tava com abc 2x , mas to na duvida sobre ele

Editado Agosto 1, 2016 às 18:36 por Shuba123

[Torf 11506]

14 minutos atrás, Shuba123 disse:

larguei treinos , dieta , droga , comecei a beber e comer descontroladamente ai já viu..

Mas já colocou tudo nos eixos? Já segue uma dieta? Já treina corretamente?

[Shuba123 1]

Agora, Torf disse:

Mas já colocou tudo nos eixos? Já segue uma dieta? Já treina corretamente?

Sim e não Torf, To voltando aos poucos ,a depressão passou, libido voltou exames normalizaram , Mas estou tendo crises TODO final de semana, eu sigo a dieta padrão seg a sexta, chega sabado e domingo anda complicado segurar, realmente não sei por que, não é vontade de comer, mas quando ve eu comi 10 pão com leite condensado e mais uma porrada de coisa.. hahahaha 

Agora iniciando o ciclo,quero ver se ajuda meu psico a segurar isso... Os treinos to voltando a treinar direito sim, só ando bem fraco comparado com antes

[davidevh 84]

com o ciclo psico vai piorar...vai ficar mais ansioso.

 

tenta controlar no fds...ao invés de arregaçar no sábado e domingo, tente ficar so 1 dia. já é menos pior.

 

dieta esta muito baixa...tem que aumentar e tirando aos poucos.

vai estacionar muito rapido

 

[cotozin 949]

Além do que a galera falou ai de isso piorar seu psico,

Sobre a dieta: você não vai contar ou só não vai postar agora? Seus macros e calorias?

[Shuba123 1]

Não psico em relação a isso, mas pensar que como estou ciclando eu segurar mais entende.. 

 

Dieta fica mais ou menos assim

proteinas      205,9g / 823,6 kcal

carbo            177,5g / 709,8 kcal

gord              98g / 882 kcal

Caloria total :2434 kcal

Editado Agosto 1, 2016 às 18:59 por Shuba123

[davidevh 84]

se a dieta for da maneira que digitou esta ok.

mas e o que todos falam...

 

primeiro baixa o bf com clenb ou efedra. depois começa o ciclo.

 

tren não faz milagre. usei por 16 semanas e aprendi muito bem a lição.

[Corleone 1260]

4 minutos atrás, davidevh disse:

tren não faz milagre. usei por 16 semanas e aprendi muito bem a lição.

 

Pois é. Galera pensa que é só mandar trembo com bf alto e vai ficar "trincado".

 

Também já fui um que aprendeu a lição.

 

Trembo faz mágica no shape só quando já está com bf baixo e dieta bem ajustada.

[Shuba123 1]

Que nem eu falei, Obvio que era o certo eu baixar o bf antes.. Mas INFELIZMENTE eu estou precisando dessa motivação junto..

Sei que não é magica, já usei antes, na verdade quando eu usei eu tava parecido, até um pouco pior que atualmente, e consegui ficar com um shape bacana no final.. 

mas como eu disse, a questão é o foco agora, se quiserem acompanhar continuem por ai =) 

Anteriormente..