2O Ciclo - Propionato + Oxandrolona (Gc)

[Zizou]

Falae galera!

Esse é meu primeiro post aqui, minha conta é nova, porém sou visitante desse forum faz um tempo, sempre estudando dietas, treinos e lendo alguns relatos de ciclos.

Bom, é o seguinte, segunda-feira agora, inicio meu 2o ciclo, ciclei há dois anos atrás, 16 apliacacoes de Dura por 8 semanas, mas na época nao tinha nocoes sobre a importancia de dieta e suplementacao, durante e pós o ciclo e principalmente de TPC que nem sabia da sua existencia.

Resultado, ganhei 8 quilos e perdi 5 depois do ciclo, além de ter sofrido com a queda de líbido por meses até o meu eixo regularizar a producao de testo normalmente.

Vamos aos dados:

Perfil

Idade: 24 anos

Peso: 85 kgs

Altura: 1,88

BF: 12%

Braco: 40 cm

Tempo de treino:3 anos e 1/2

Histórico com AEs: Ciclo de Durateston há 2 anos.

Objetivo

Ganhar 5 kgs de massa magra com qualidade e sem retencao hídrica, baixar um pouco o BF pra ficar ainda mais definido. Fiz um cutting de setembro a novembro do ano passado e deu pra diminuir bem o BF e dar uma boa definida. Esse ciclo é pra recuperar o pouco da MM que perdi no cutting e crescer ainda mais com qualidade(por isso o prop) e pra dar a trincada definitiva(por isso a ox).

Ciclo

1-6 propionato(GC) 150mg DSDN

1-6 60mg de oxandrolona(GC) TDS

Protecao

Prop -> 1-6 10mg de Tamox TDS(nao tenho ctza ainda)

Ox -> 4 litros de agua TDS

TPC Serms(GC)

dias 1 a 14 = 100mg de clomid(clomifeno) + 40mg de tamoxifeno TDS

dias 15 a 28 = 50mg de clomid(clomifeno) + 20mg de tamoxifeno TDS

dias 15 a 45 = 750mg de Tribulus TDS(nao tenho ctza ainda)

dias 15 a 45 = 2 cps de ZMA TDS

Para manter os ganhos

Creatina Universal no pós-ciclo

Suplementacao durante ciclo

Albumina Saltos

Whey Optimum 100% gold standard

Dextrose

New Monster Extreme Black Probiotica( 2 BCAAs, 2 NO2, 2 Cafeína, 1 Leucina, 1 Proteina)

Suplementacao no pós-ciclo

Creatina Universal

ZMA Universal(2 caps TDS)

Tribullus(nao tenho ctza ainda)

Dieta:

Refeição 1 – Café da manhã - 10 hs:

2 Fatias de Pão integral;

2 Fatias de Queijo Ricota;

2 Fatias de Peito Peito de Peru;

2 Bananas c/ aveia;

400ml Leite desnatado c/ Granola.

Refeição 2 - Almoco - 13 hs:

Filé de frango/Carne Moida;

Batata doce, arroz(nao é integral pq minha familia nao come) e feijão;

Salada à vontade;

Azeite extra virgem.

Refeição 3 - 16 hs:

2 Fatias de Pao Integral;

2 Fatias de Peito de Peru

1/2 Lata de Atum ralado;

2 Bananas c/ aveia

400 ml de Leite Desnatado c/ Granola.

Refeicao 4 - 18:30hs (Pré-Treino)

Peito de Frango/2 Scoops de Whey;

Batata Doce.

Suplementacao do Pré-Treino - 19 hs

Monster Extreme Black(2 caps de BCAA, 2 caps de NO2, 2 capas de Cafeina, 1 caps de Leucina e 1 cap de Proteina)

Treino - 19:40

Suplementacao do Pós-Treino - 21:15 (Pós-Treino)

2 Scoops Whey Protein;

2 Scoops Dextrose.

Refeicao 5 - Janta - 22 hs

Peito de Frango/Carne Moida;

1 xícara de arroz;

Salada de alface/ tomate a vontade.

Refeicao 6 - Ceia - 1 h.

1/2 lata de Atum Ralado;

2 Scoops de Albumina;

1 Colher de Azeite Extra Virgem.

Treino

ABCDE

Segunda-Feira - Peito/Abs

Supino Plano - Barra (4 x 8)

Supino Inclinado - Alteres/ Barra/ Maquina(4 x 8)

Supino Declinado - Barra/ Alteres (4 x 8)

Crucifixo Plano (3 x 10)

Cross Over (3 x 10)

1/2 hora de Abs

Terca-Feira - Costas/Cardio

Puxador no Triangulo (4 x 8)

Remada no Cavalo (4 x 8)

Levantamento Terra (3 x 10)

Pullover (3 x 10)

1/2 hora de corrida na esteira

Quarta-Feira - Pernas/Panturrilha/Abs

Legpress (4 x 8)

Agachamento Livre (4 x 8)

Cadeira Extensora (3 x 10)

Cadeira Flexora (3 x 10)

Cadeira Adultora(3 x 10)

Panturrilha na Maquina de Pé (18-16-14-12-10-8)

Panturrilha na Máquina Sentado (4 x 12)

1/2 hora de Abs

Quinta-Feira - Ombro/Trapézio/Cardio

Desenvolvimento com Alteres/Maquina(4 x 8)

Elevacao Frontal (4x8)

Elevacao Lateral (4x8)

Desenvolvimento Arnold(3 x 10)

Remada Alta(3 x 10)

1/2 hora de Corrida na Esteira

Sexta-feira - Biceps/Tríceps/Abs

Rosca Direta (4 x 8)

Rosca Sincronizada com Alteres na Cadeira Inclinada(4 x 8)

Rosca Concentrada (4 x 8)

Rosca Scott (3 x 10 -> TriSet na ultima série)

Triceps Testa com barra W (4 x 8)

Triceps na Rosca Inversa (4 x 8)

Triceps na Paralela Graviton(4 x 8)

1/2 hora de Abs

___________________________________________

* Duvidas em relacao ao ciclo:

- É realmente necessario tomar 10 mg de Tamox diariamente durante o ciclo pra evitar gineco ou deve-se apenas tomá-lo quando se sentir sensibilidade?

- Esses 10 mg diarios prejudicam nos meus ganhos?

- O Tribullus é realmente indispensável no TPC tendo em vista que farei a SERMS completa com ZMA + Creatina?

- A Ox tava pensando em tomar 2 caps as 10hs, 2 caps as 18hs e 2 as 24hs. Sem problemas, né?

- Se alguem que já fez esse ciclo puder me alxiliar nessa duvida o mais rapido possivel agradecerei porque meu ciclo se inicia nesta segunda e preciso ter uma definicao se vou ou nao usar os 10 mg diarios do tamox durante o ciclo.

* Duvidas em relacao a dieta:

- Tá suave ou tem algo que precisa ser mudado?

- Vejo em varias dietas muitas claras de ovo ao dia, mas nao suporto essa ideia, tomando a albumina vou substitui-la normalmente?

- Se tiverem dicas sobre ela agradeco.

* Duvidas em relacao ao treino:

- Venho treinando ABCDE desde o inicio de 2009, tem algum outro treinamento melhor pra aproveitar esse pump do ciclo?

- Um ABCAB ou um ABCD talvez ou na estrutura que esta, tá bala?

_________________________

Enfim galera, o investimento entre dieta, suplementacao e drogas foi caro nesse ciclo, bem mais de 1000 reais, portanto espero que possam ir me auxiliando durante esse relato no que for possivel, ao pessoal que já fez ciclo parecido com propi + oxan ou mesmo com stan se puder compartilhar experiencias e dar dicas, serei muito grato tb.

Abraco a todos e bora crescer galera!

[carloslr]

* Duvidas em relacao ao ciclo:

- É realmente necessario tomar 10 mg de Tamox diariamente durante o ciclo pra evitar gineco ou deve-se apenas tomá-lo quando se sentir sensibilidade?

Apenas se sentir sensibilidade, coisa que é pouco comum com propionato.

- Esses 10 mg diarios prejudicam nos meus ganhos?

Não se preucupe com isso, a perda é insignificante, se sentir sensibilidade já começa com 20mg.

- O Tribullus é realmente indispensável no TPC tendo em vista que farei a SERMS completa com ZMA + Creatina?

Tribulus é só pra libido... praticamente num serve pra nada pra reestabelecer o eixo hormonal.

- A Ox tava pensando em tomar 2 caps as 10hs, 2 caps as 18hs e 2 as 24hs. Sem problemas, né?

Ok, sem problemas

- Se alguem que já fez esse ciclo puder me alxiliar nessa duvida o mais rapido possivel agradecerei porque meu ciclo se inicia nesta segunda e preciso ter uma definicao se vou ou nao usar os 10 mg diarios do tamox durante o ciclo.

Não vou opnar na dieta nem no treino pq esse principalmente é algo muito pessoal..

se quiser que avaliem sua dieta, poste lá na área de dietas que terá mais respostas...

Abraços... acompanhando...

Editado Janeiro 18, 2010 às 00:35 por carloslr

[Zizou]

Não vou opnar na dieta nem no treino pq esse principalmente é algo muito pessoal..

se quiser que avaliem sua dieta, poste lá na área de dietas que terá mais respostas...

Abraços... acompanhando...

Valeu pelas respostas velho!

Minha duvida era basicamente essa, se era tao importante tomar os 10 mgs de tamox desde o inicio do ciclo pra evitar gineco, mas dois brothers meus que fizeram ciclos semelhantes disseram que o prop é sussa quanto a isso mesmo...vou fazer a SERMS de boa mesmo e qualquer coisa sentindo alguma sensibilidade comeco com 20 mg de tamox já...

Uma duvida que eu tenho é em relacao ao Ox, tem que ingerir as caps depois de alguma refeicao ou pode mandar em jejum mesmo de boa?

Vo postar a dieta na sessao correta pra deixar ela redonda...

Abracos!

[carloslr]

Valeu pelas respostas velho!

Minha duvida era basicamente essa, se era tao importante tomar os 10 mgs de tamox desde o inicio do ciclo pra evitar gineco, mas dois brothers meus que fizeram ciclos semelhantes disseram que o prop é sussa quanto a isso mesmo...vou fazer a SERMS de boa mesmo e qualquer coisa sentindo alguma sensibilidade comeco com 20 mg de tamox já...

Uma duvida que eu tenho é em relacao ao Ox, tem que ingerir as caps depois de alguma refeicao ou pode mandar em jejum mesmo de boa?

Vo postar a dieta na sessao correta pra deixar ela redonda...

Abracos!

isso, se sentir sensibilidade começa já com 20, se não estiver passando vai pra 40...

a Ox apesar de não saber de relatos de problemas no estômago com ela, eu aconselho tomar qualquer medicamento junto com as refeições para evitar qualquer tipo de problema, e em alguns casos (não sei se a ox é assim) a injestão junto com alimentos melhora a absorção.

[Zizou]

isso, se sentir sensibilidade começa já com 20, se não estiver passando vai pra 40...

a Ox apesar de não saber de relatos de problemas no estômago com ela, eu aconselho tomar qualquer medicamento junto com as refeições para evitar qualquer tipo de problema, e em alguns casos (não sei se a ox é assim) a injestão junto com alimentos melhora a absorção.

É imaginei mesmo...

Vou mandar as ox depois do café da manha, do pré-treino e da ceia entao.

[Magro.Boy]

eu iria de tribullus pra dar um UP na libido vou tomar semana que vem

é legal haeheui xD

bom ciclo relata tudo ae

[Zizou]

eu iria de tribullus pra dar um UP na libido vou tomar semana que vem

é legal haeheui xD

bom ciclo relata tudo ae

Acho que vou tomar o Tribullus sim junto com a TPC pra dá um up a mais na líbido mesmo, mesmo tomando ZMA tambem que é precursor de testo tb...

Já tomei as 2 primeiras caps de Ox hoje de manha e fiz primeira aplicacao agora, foi redondo, sem sangramento ou dor.

18 hs mando mais 2 Ox pra dentro e 19:30 vou malhar.

Abracos a todos e valew por estarem acompanhando.

[Seph®]

Acho que sexta feira começo o meu..

heh

mas em vez de prop vai ser fenil

vamo que vamo.. vou acompanhar você

~hugs

Seph®

[Zizou]

Acho que sexta feira começo o meu..

heh

mas em vez de prop vai ser fenil

vamo que vamo.. vou acompanhar você

~hugs

Seph®

Entao cara antes de fechar o prop, fiquei em duvuda entre ele e o fenil, mas acabei optando pelo prop porque 2 brothers fizeram o mesmo ciclo e ganharam MM com qualidade sem retencao e deram uma rasgadinha legal, alem de outros relatos que li com prop tb que eu curti o resultado...

Qual a diferenca da acao do Fenil pro Prop?

abraco!

[Zizou]

Se alguem ae tiver alguma dica ou consideracao a fazer sobre o meu treino agradeco, vou treinar só 19:30 e qualquer alteracao pode ser feita ou adaptada... Tava pensando que agora no ciclo poderia exigir mais no meu treino fazendo um tri-set na ultima serie de peito ou até um FST-7...Ou talvez varia um pouco, sair do ABCDE e malhar peito duas vezes por semana aproveitando da recuperacao muscular 3 x mais rapida que a testo dá...

Enfim, qualquer dica sobre meu treino será bem-vinda.

Segunda-feira é bao porque é o dia internacional do peito .

Valew galera!

[adbattagin]

Fala ae Zizou, tranquilo?

Aqui é o Adriano, belo relato de ciclo o seu, bem detalhado, acompanhando, abraço!

[Zizou]

Fala ae Zizou, tranquilo?

Aqui é o Adriano, belo relato de ciclo o seu, bem detalhado, acompanhando, abraço!

Fala fiote!

Valew pela forca velho, vou procurar, na medida do possivel, deixar esse relato detalhado e gostoso de ser lido pra que a galera continue acompanhando e outros possam acompanhar também.

Além de obviamente prestar um servico legal pra galera que vai fazer esse ciclo ae pra frente.

_________________________________________________________________________________

Well, vamos ao relato do 1o dia do ciclo:

18/01 - PRIMEIRO DIA

ESTADO FÍSICO

Bom, estado físico tá sussa, nada muito relevante a ser considerado nesse primeiro dia a nao ser a dorzinha normal do propionato na nádega direita mesmo, que todos dizer ser natural no inicio. Quem tá aplicando em mim é um dentista brother meu que mora poucas quadras daqui e ele teve curso de aplicacao intra-muscular, entao é suave. Nao curto aplicar em mim mesmo porque além de ficar tenso, nao manjo muito além de nao saber o local pra aplicacao. E como a aplicacao do propi vai ser dia sim dia nao, prefiro nao ter meu momento tenso do dia, dia sim dia nao.

Dorzinha tá encomodando levemente aqui enquanto to sentado digitando esse relato, mas sussa, nem atrapalhou no meu treino.

ESTADO PSICOLÓGICO

Bem sussa também, mas com aquela sensacao de poder e auto-confianca forte natural de quem tá ciclando, mesmo que seja apenas o inicio.

DIETA

Deu pra seguir normalmente minha dieta, terminando esse relato aqui vou jantar, refeicao com muito pouco carbo e uma carne pra priorizar a proteina e uma saladinha de tomate e alface com um azeite extra virgem.

Coloquei minha dieta na sessao nutricao pra ser debatida mas a modera trampou meu topico porque faltavam informacoes de medidas e valor calorico, proteico e lipídio de cada refeicao, vou atualizar amanha ou no mais tardar na quarta minha dieta aqui com esses dados.

Se tiverem sugestoes sobre ela, agradeco.

Gostaria de saber de voces, quais sao as maneiras mais proveitosas de comer ovos aproveitando o maximod e sua proteina e com o minimo de gordura.

Ingerir só as claras nao vale, nao curto.

TREINO

Obviamente, no primeiro dia nao se sente os efeitos, de fato, da testo, mesmo a prop que dizem ter acao rápida.

Mas com certeza o placebao rulou hoje só pelo fato de já tá com ela e com a Ox no corpo, impressionante como o emocional move tudo, vinha levantando 40 kgs de cada lado + barra de 10 kgs no supino plano antes do ciclo e hoje, na vibe do ciclo, botei mais 3 kgs de cada lado e fiz as duas primeira series de 8 de boa, depois retrocedi pra 40 kgs cada lado e fiz de boa também.

E foi só o 1o dia de um ciclo de 42 dias.

Pelo que eu andei pesquisando e estudando da prop em si e através de relatos a acao funciona mais ou menos da seguinte forma:

Primeira semana: adaptação a droga

Segunda semana: aumento da força

Terceira semana: aumento do peso e início do pico da droga

Quarta semana: pico da droga

Quinta a Sexta semana: aumento considerável de peso

Por relatos estudados, dizem que a o propi comeca a agir forte mesmo na 3a semana, vamos ver se no pico dela levanto 50 gks cada lado no supino, que é a meta.

_______________________________________

Bom, é isso ae galera vou bater meu rango agora e continuem acompanhando.

Abracos a todos.

Editado Janeiro 19, 2010 às 14:01 por Zizou

[Seph®]

A diferença entre Prop e Fenil é a dor e a frequência de ser aplicado..

é muito frequente a aplicação de Prop e vai acabar lhe causando dores..

faça compressas e no banho massageie com agua morna..

senão daqui uns dias tu vai ver

kkkk

mas vai de cada um né!

~hugs

Seph®

[Zizou]

A diferença entre Prop e Fenil é a dor e a frequência de ser aplicado..

é muito frequente a aplicação de Prop e vai acabar lhe causando dores..

faça compressas e no banho massageie com agua morna..

senão daqui uns dias tu vai ver

kkkk

mas vai de cada um né!

~hugs

Seph®

Dito e feito.

Acordei hoje com uma baita dor no gluteo direito da aplicacao que ontem era só um encomodo...

Alem de massagear com agua morna e compressas, voces tem outras dicas pra cessar a dor?

Pomada, ou remedio nao sei...

Caso continue essa dor que eu to agora vai ser foda até de fazer costas hj..

Essa massagem no banho deve ser feita logo pos a aplicacao ou pode ser feita a noite no mesmo dia?

abracos

Editado Janeiro 19, 2010 às 13:34 por Zizou

[Zizou]

Tava pensando no Reparil...

[Seph®]

Pode passar reparil...

massagem no chuveiro o mais rapido possivel...

compressa pode ser mais a noite!

~hugs

Seph

[faustole]

ultimo caso toma um cataflan, que a dor some

mas como ele eh um anti-inflamatorio, talvez possa atrapalhar em algum processo de inflamacao/reconstrucao muscular. Nao sei, tou soh achando =)

Mas que a dor some, some.

[Zizou]

ultimo caso toma um cataflan, que a dor some

mas como ele eh um anti-inflamatorio, talvez possa atrapalhar em algum processo de inflamacao/reconstrucao muscular. Nao sei, tou soh achando =)

Mas que a dor some, some.

Bom, comprei o Reparil mesmo, passei na bunda a massageando.

Vamos ver se alivia.

Ranguei o pré-treino agora, to mandando mais duas Ox e 19:30 treino.

[derick]

vou favoritar heim mano!!! relata que eu vou fazer exatamente o seu ciclo vamo que vamoqQQ bons ganhos mano

vou favoritar heim mano!!! relata que eu vou fazer exatamente o seu ciclo vamo que vamoqQQ bons ganhos mano

[Zizou]

Bom galera, aqui vai o relato do 2o dia do ciclo.

19/01 - TERCA-FEIRA - SEGUNDO DIA

ESTADO FÍSICO

Bem, como já adiantei acima, acordei com fortes dores no glúteo direito recorrente a 1a aplicacao do propionato ontem.

Fui durmir mais de 3 horas da manha hoje e como meu treino de peito foi muito intenso ontem e cheguei exausto em casa, o minimo a que me presto a durmir(principalmente agora que to ciclando) é 8 horas por dia pra uma boa recuperacao do músculo. Porém essa dor no glúteo me fez acordar 8 horas da manha, entao fui me revirando até achar uma posicao que encomodasse menos e voltei a durmir de boa pra cumprir minhas 8 horas diárias durmidas nesse ciclo. A tarde passei na ultrafarma e comprei o Reparil, passei na bunda massageando e deu uma bela melhorada, tanto que deu pra treinar e até correr de boa(coisa que eu achava impossivel de ser realizados com as dores que eu senti na parte da manha). Agora tá sussa, só um leve encomodo, amanha é a segunda aplicacao e tomarei todos os cuidados possiveis pras amenizar as dores, massagearei o gluteo esquerdo antes e depois da aplicacao, passarei Reparil e farei uma compressa de agua quente a noite no banho pós-treino.

Estado PSICOLÓGICO

Nada relevante, nao rolou muita preocupacao quanto a dor visando o futuro do ciclo porque já estava ciente que as primeiras aplicacoes causam dores mesmo, entao só pedi ajuda pro pessoal aqui e pra amigos particulares, comprei o Reparil, passei e agora de de boa.

DIETA

Segui normalmente minha deita, só fiquei puto porque meu irmao mala mais novo que nem mora mais aqui(se mudou pra casa da mina dele) fez uma aparicao inesperada no almoco e debulhou meus peitos de frangos que seriam a base do meu jantar das 22hs. Até tretei com minha vó pra ela fazer mais um peito, mas ela nao quis, deu pouca importancia a minha requisicao, deu vontade de falar pra ela: CARALEO VÓ, EU PRECISO DE FRANGO NA JANTA TAMBEM , TO CICLANDO PORRA! haeuheueahe, mas obviamente por sanidade mental nao o fiz. Entao meu almoco foi de boa, arroz, batata doce e peitos de frango, meu pre-treino tambem com mais batata doce e mais peito de frango, porém na janta a mistura foram as almondegas de ontem e metade de uma lata de atum.

Fora essa escorregada, tudo tranquilo, me alimentando bem a cada 3 horas e suplementacoes nos horarios corretos como o planejado.

Mas uma coisa é certa: depois da treta de hoje, até sexta feira-pelo menos terei peitos de frango pro almoco, pro pré-treino e pro jantar.

TREINO

Hoje rendi menos do que eu esperava, mudei um pouco meu treino de costas pra nao pegar muito os dorsais porque eles estao bem grandes, entao foquei mais em exercicios que pegava a Lombar e os Redondos Interiores como o Terra, Elevacao do Tronco, Remada Pegada Aberta e a Puxada comm barra frontal, além é claro do Pullover que é o xodó do treino e nao tiro por nada.

__________________________________________

Amanha é a segunda aplicacao, portanto treinarei deltóides e trapézio amanha e jogarei pernas pra quinta pra nao coincidir com a aplicacao. Fazer um Leg pesado com dores nos 2 glúteos é sadomasoquismo.

Abraco a galera que tá acompanhando e valew pela forca.

[Seph®]

Segue firme ai...

foda as dores do Prop.!

hehe

mas nem desanima não..

vai levando!

Acho que na próxima vai ter de aplicar no vasto em!

~hugs

Seph®

[Zizou]

Segue firme ai...

foda as dores do Prop.!

hehe

mas nem desanima não..

vai levando!

Acho que na próxima vai ter de aplicar no vasto em!

~hugs

Seph®

No way, vou seguir picando na bunda de qualquer forma mano, to fazendo compressa com agua quente no banho e passando Reparil, acho que dá pra levar assim de boa, meus brothers e outros caras que li em relatos semelhantes tb levaram.

Bom, segue o relato aqui do terceiro dia.

20/01 - QUARTA FEIRA - TERCEIRO DIA

ESTADO FÍSICO

Hoje foi o dia da segunda aplicacao da prop, ao longo do dia a nádega esquerda da picada se portou normalmente como se nao tivesse aplicado nada ali, porém agora a noite na academia senti o encomodo nela, enquanto a direita continua um pouco dolorida da aplicacao da segunda, mas dá pra suportar tranquilamente, vamos ver como ela se porta depois da segunda picada nela na sexta, a terceira no total. A tendencia é rolar a mesma parada que rolou na direita e amanha a esquerda comecar a doer mais forte, se rolar, dá-lhe água quente e Reparil nela.

Enquanto as dores forem suportáveis na bunda nao há motivos pra pensar em aplicar em outro lugar, até porque se for aplicar na deltóide e comecar a doer forte, ae vai foder meu treinamento de peito, ombro, trapezio e tudo quanto é exercicio que eu precisar do suporte dos ombros. Nao treino glúteos, entao que doa a bunda.

ESTADO PSICOLÓGICO

Tranquilo, sem alteracoes ou qualquer tipo de nóia. Apenas um pouco ansioso pra vir logo a segunda semana quando realmente comecarei a sentir os efeitos da testo.

DIETA

Tranquilo tambem, peito de frango e batata doce no almoco e o pré-treino e peito de frango na janta, além dos paes integrais com peito de peru, atum e ricota/ bananas com aveia/ leite com granolas nas refeicoes intermediárias.

Só tenho uma duvida em relacao a dieta.

Minha ceia tem sido 1/2 lata de atum ralado com Albumina e 1 colher de azeite extra virgem. Mas de que forma tomo esse azeite? Tomei puro na colher depois da albumina na segunda e acordei com um desconforto terrivel no estomago, entao ontem cortei um tomate em rodelas, coloquei atum ralado em cima de cada um deles e derramei uma colher de azeite extra virgem sobre tudo pra poder passar o azeite, porque nao imagino outra forma de tomar isso na ceia...

Se puderem me auxiliar nessa questao, serei grato.

TREINO

Fiz meu treino normal, 1/2 hora de abs, ombros e trapézio de boa sem alteracoes de peso com excessao do desenvolvimento com alteres que mudei de alteres de 32 kg pra alteres de 34kg cada, fora isso tudo aos conformes.

Andei pesquisando e conversando com alguns professores da minha academia e semana que vem estava pensando em alterar o meu treino porque já treino ABCDE há 1 ano e acredito que preciso de um treino mais intenso com menos tempo de recuperacao pra extrair ao máximo a forca e a explosao que o ciclo proporciona a partir da segunda/ terceira semana e a propria recuperacao mai rápida que ela dá aos musculos.

Meu novo treino seria ABCD, seg a sex.

A - peito e triceps(com tri-sets na ultima serie de ambos treino sim, treino nao)

B - costas e biceps(com tri-set na ultima serie do biceps treino sim, treino nao)

C - deltoides e trapezios(com tri-set na ultima serie de ambos treino sim, treino nao)

D - pernas e panturrilhas(com tri-set na ultima serie de ambos treino sim, treino nao)

Ae, pra nao dar uma semana de descanso pros musculos o esquema seria: segunda A, terca B, quarta C, quinta D, sexta A, segunda B, terca C, quarta D, quinta A, sexta B e assim por diante.

O que acham dessa alteracao?

___________________

Abracos a todos que estao acompanhando, o mais legal de relatar um ciclo é essa forca e incentivo que todos passam porque nao sao tudo flores nao, no comeco muita dor, lapsos de desanimo momentaneos, pouca alteracao de forca e fisica, mas é seguir forte, fazer tudo o planejado pra dar tudo certo no final.

Editado Janeiro 21, 2010 às 01:26 por Zizou

[Seph®]

Segue firme ai.. 2ª semana o bixo pega...

cuida bem da dieta e do descanço!!

Acho que o treino fica legal do jeito que vc citou..

testa aew!

~hugs

Seph®

[badanha]

Legal cara, esse é exatamente o ciclo que eu quero fazer, eu treino a 4 anos e nunca ciclei, vou iniciar com esse.

To acompanhando, boa sorte ai.

[Zizou]

Bom galera, segue aqui o relato do 4o dia.

21/01 - QUINTA FEIRA - 4o DIA

ESTADO FÍSICO

As dores da segunda aplicacao de ontem no glúteo esquerdo acabaram sendo menores do que eu esperava nesse segundo dia, estao tao doloridas quanto a do glúteo direito ainda por causa da primeira aplicacao, mas dores completamente suportáveis, na verdade sao mais encomodos do que dores nessa altura do campeonato, talvez porque com esses 4 dias de dores já tenha me acostumado com elas, nao me atrapalham pra malhar, treinar abs, ou correr, só as vezes quando sento apoiado em cima da regiao mais dolorida que sinto um encomodo, mas tá sussa, amanha vem a terceira aplicacao (segunda no glúteo direito ainda dolorido), espero que meu corpo possa reagir melhor.

Gostaria de saber dos que tem experiencia aqui com ciclos próprios de propionato, de amigos que fizeram ou até baseado em estudos de relatos, se essas dores das aplicacoes sao permanentes e renovadas a cada nova aplicacao durante o ciclo de 6 semanas ou se é algo que rola só no inicio porque se trata de uma solucao oleosa e fica ali armazenada por um tempo nos glutoes apos a aplicacao causando as dores porque o mesmo está se adaptando a substancia.

Hoje a tarde antes do treino, por volta de 18hs, tive uma leve dor de cabeca(muito raramente tenho dores de cabeca), nao sei se é algo relacionado com as drogas tambem.

ESTADO PSICOLÓGICO

Tranquilo, nada a relatar.

DIETA

Normal, deu pra seguir de boa.

Só gostaria que quem estiver acompanhando o relato possa responder minha dúvida do relato de ontem relacionada a melhor forma de ingerir a colher de azeite extra virgem da ceia.

TREINO

Hoje seria dia de pernas no meu treino ABCDE, porém aproveitei que nao pude faze-lo hoje devido as dores em ambos os glúteos e treinei biceps e anti-braco, já adaptando meu treino ao novo padrao ABCD detalhado no relato de ontem. Portanto amanha, dia da terceira aplicacao, treinarei peito, triceps e abs e, muito provavelmente no sábado de manha, com menos dores, improvisarei um treino de perna, já que nao treino aos sábados.

Abracos a todos.

Editado Janeiro 22, 2010 às 02:38 por Zizou

[carloslr]

Pode usar o azeite do jeito que vc fez mesmo, em cima do atum... a idéia é só pra retardar a absorção dos nutrientes durante o sono e tmb estimular produção de hormônios (os quais estão acanhados de serem produzidos porque vc anda trazendo coleguinhas sintéticos pra dentro de vc aehuaehuheue)

[Zizou]

Pode usar o azeite do jeito que vc fez mesmo, em cima do atum... a idéia é só pra retardar a absorção dos nutrientes durante o sono e tmb estimular produção de hormônios (os quais estão acanhados de serem produzidos porque vc anda trazendo coleguinhas sintéticos pra dentro de vc aehuaehuheue)

Beleza, continuarei ingerindo a colher de azeite extra virgem com o atum e o tomate em fatias entao mesmo, porque tomar puro depois da albumina(que já tomo pura com agua) é combar o estomago com 2 hit kill mesmo, sem chances.

Segue aqui o relatório do 5o dia.

22/01 - SEXTA FEIRA - QUINTO DIA

ESTADO FÍSICO

As dores nos glúteos continuam, hoje piquei o glúteo direito pela segunda vez(3a no total) e neste momento tá uma dorzinha bem chata nele, fiz compressa de agua quente agora pouco no banho e massageei com Reparil, vamos ver se dá uma aliviada porque a dor agora tá bem chatinha. Fora isso, nada relevante.

Fiz uma pergunta no ultimo relato em relacao a continuidade das dores do propionato dentro do ciclo e nao obtive retorno, se alguem puder me auxiliar porque já teve experiencia com a droga ou estudou a droga ou o ciclo em si, será de grande ajuda.

ESTADO PSICOLÓGICO

Nada diferente. Sem qualquer tipo de mudanca de comportamento por causa da testo após 3 aplicacoes. Mas tambem tá muito cedo pra qualquer tipo de colateral.

DIETA

Batata doce, peito de frango, sanduiches integrais de atum, peito de peru, bananas com aveia, leite desnatado com granola, whey, dextrose, albumina, enfim, a rotina de sempre cumprida normalmente.

TREINO

Como adiantei ontem, já adaptei meu treino ABCD nessa semana e hoje treinei peito e triceps. Segunda-feira treinarei B(costas e biceps). Amanha de manha, caso ocorra um milagre das dores no glúteo direito aliviarem(porque as do esquerdo praticamente sumiram), treinarei as pernas que nao treinei essa semana por conta das dores. E quero que venha logo a segunda semana pra eu comecar a sentir os efeitos dessa porra, porque aguentar uma semana inteira com dor na bunda sem mudanca fisica ou de forca e ainda pagar caro pra isso, deixa qualquer um puto.

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O lance é seguir firme na dieta, suplementacao, nos treinos, no descanso e nas dores na bunda pra nao perder o foco e fazer tudo direito pra ao final do ciclo chegar ao objetivo.

As tentacoes sao foda, recusei balada hoje pra nao perder o horário da ceia, ficar muito tempo em jejum de proteina ingerindo liquidos descartáveis, nao perder o horário da Ox e nao mandar alcool pra dentro pra zuar meu ciclo. E a tendencia é ir recusando todas as que vem pela frente até o fim de fevereiro.

Creio que serei recompensado.

[Zizou]

Segue firme ai...

foda as dores do Prop.!

hehe

mas nem desanima não..

vai levando!

Acho que na próxima vai ter de aplicar no vasto em!

Abraços

~hugs

Seph®

Cara, devido as minhas dores nos glúteos, estava quase pendendo pra uma próxima aplicacao(a de domingo) no vasto mesmo ou no deltóide mesmo, porém, pesquisando sobre as dores da propi em vários relatos, encontrei o seguinte depoimento de um usuário que relatava suas dores e febre devido ao propi.

"Claro que vc vai ter febre, me desculpe a força da expressao mas só idiota pra aplicar propionato no deltóide amiguinho.

Se vc tivesse me perguntando quando comprou com certeza eu iria ter te falado. Nao faça isso nao cara, eu também ja apliquei propionato no deltoide quando estava começando, eu quase morri de dor, no ombro é impossível de suportar a dor do propionato. Nao da nem pra malhar, se vc malhou vc foi um guerreiro.

Aplica no glúteo, sempre. Primeiro ele é mais vascularizado e a absorçao é de 100%. No deltoide perde aí uns 20% a 40% da absorçao.

Entao, glúteo sempre será a melhor opçao. Medicamentos que promovem muita dor devem ser evitados de ser administrado no deltóide. E muito menos no vasto lateral."

O que voces, companheiros de relato, podem dizer sobre isso?

Com febre, ao menos, eu nao to.

Editado Janeiro 23, 2010 às 03:19 por Zizou

[Zizou]

Tava pesquisando e encontrei esse site aqui muito bom pra saber a localidade exata de aplicacao em cada músculo...

https://www.spotinjections.com/index3.htm

Muito provavelmente meus glúteos precisarao de um descanso uma hora e terei que recorrer a ele.

[robson mollina]

FAla ZIZOU... tbem irei fazer este ciclo kra... daqui 1 semana começo... Entao to acompanhando... como esta os ganhos? ja ta aparecendo certa definiçao ou torneamento nos musculos? conta ai... e outra pergunta pra galera... sempre senti certo encomodo e sei que teria um alargamento da prostata com ciclos... se eu mandar uma finasterida 5 mg durante o ciclo haveria retardamento no ciclo???