Update:

Ontem treinei costas, treino rendeu bem. Fiz meio terra no final, carga baixa (90kg), não senti nada no quadril, o que é bom.

Hoje vou treinar ombros.

 

Abs.

Update:

 

Ontem treinei ombros, treino rendeu muito bem. Fiz várias pirâmides crescentes, cargas altas, intensidade no talo... Saí da academia derretendo. Fiz panturrilhas também.

 

Voltei ao ortopedista hoje e ele me tranquilizou. Basicamente estou com inflamações locais no quadril, me passou 2 injeções de corticoide e disse pra eu manter os treinos com intensidade moderada, mas ir progredindo as cargas, sempre respeitando o limite da dor.

 

Hoje vou treinar braços.

 

Abs.

Barbudo já?

52 minutos atrás, cotozin disse:

Barbudo já?

 

Half way there rs

 

Já tinha bastante, mas tinha uma falha bilateral que separava bem o cavanhaque do resto, agora ela quase não existe (40 dias de uso +-). A barba no geral cresce mais forte e mais cheia também, tá ficando bom.

Boa!!! 

A minha falta uns ajustes também, mas já nem lembro mais de passar. Bem satisfeito.

17 horas atrás, cotozin disse:

Boa!!! 
A minha falta uns ajustes também, mas já nem lembro mais de passar. Bem satisfeito.

 

Ah eu to na saga de passar todo dia 2x ao dia ainda... Já que comprei aquela joça pra 6 meses vou usar até o final rs

 

Update:

Ontem apliquei em casa o corticoide e já senti melhora horas depois. Hoje nem parece que tenho a dor que tinha, se for 5% da dor de ontem é muito. Esse negócio é mágico mesmo, vamos ver quando tempo dura o efeito.

 

Treinei braços completos, e vou treinar perna amanhã de leve ainda, só para manter os estímulos.

 

Abraços

3 horas atrás, MBD disse:

Ah eu to na saga de passar todo dia 2x ao dia ainda... Já que comprei aquela joça pra 6 meses vou usar até o final rs

Vcs tão usando oq?

3 horas atrás, MBD disse:

 

Ah eu to na saga de passar todo dia 2x ao dia ainda... Já que comprei aquela joça pra 6 meses vou usar até o final rs

 

Update:

Ontem apliquei em casa o corticoide e já senti melhora horas depois. Hoje nem parece que tenho a dor que tinha, se for 5% da dor de ontem é muito. Esse negócio é mágico mesmo, vamos ver quando tempo dura o efeito.

 

Treinei braços completos, e vou treinar perna amanhã de leve ainda, só para manter os estímulos.

 

Abraços

brother vc usa rede social (insta,face) ?

58 minutos atrás, Shrödinger disse:

Vcs tão usando oq?

 

Minoxidil.

 

43 minutos atrás, RafahM disse:

brother vc usa rede social (insta,face) ?

 

Uso para uso pessoal somente. Não misturo trabalho e vida social.

9 minutos atrás, MBD disse:

 

Minoxidil.

 

Aplicador?

23 minutos atrás, cacaio13 disse:

Aplicador?

 

Ele vem junto com um "conta gotas" de 2ml. Usa-se 1ml 2x ao dia.

9 minutos atrás, MBD disse:

 

Ele vem junto com um "conta gotas" de 2ml. Usa-se 1ml 2x ao dia.

Exato. O meu ta pra chegar (seria ontem ou hoje) mas o curreios mandou msg sobre reprogramação da entrega zZ..

Mas agr to com receio se realmente usarei pois li em alguns casos que houve reações alérgicas ou inchaço facial. Sentiu algum efeito colat por enqt?

Sem contar q eu já tenho barba kkkkkk comprei mais na esperança de ter +volume ou crescer embaixo da boca

9 minutos atrás, cacaio13 disse:

Exato. O meu ta pra chegar (seria ontem ou hoje) mas o curreios mandou msg sobre reprogramação da entrega zZ..

Mas agr to com receio se realmente usarei pois li em alguns casos que houve reações alérgicas ou inchaço facial. Sentiu algum efeito colat por enqt?

Sem contar q eu já tenho barba kkkkkk comprei mais na esperança de ter +volume ou crescer embaixo da boca

 

Cara, ZERO colateral. A única coisa é que nos primeiros dias a pele fica BEM ressecada (e olha que eu tenho pele oleosa), acredito que a base dele é alcool.

Eu também tenho bastante barba já mas ela não preenchia 100% e tinha umas falhas, em menos de 2 meses já melhorou MUITO.

O meu chegou no BR em 8 dias e mais quase 30 dias pro correios entregar. Comprei na ipumpshop.

Se chegar no 5º mês e não estiver como eu quero vou comprar mais um pack de 6.

Update:

Sexta-feira treinei pernas, apenas alguns estímulos, para muito agressivo para a flexão de quadril. Apesar de estar com 90% menos dor por conta da medicação, alguns movimentos ainda estão bem comprometidos, então estou indo devagar e respeitando a dor conforme orientação médica.

 

Sábado não treinei e ontem fiz cardio, apenas. Um refluxo forte me pegou na sexta e acabei comendo bem menos nesses últimos 3 dias, peso caiu, estou bem flat.

Hoje vou treinar peito e tríceps, porque essa semana só treinarei até 4ª, 5ª eu viajo, retorno só terça e na quarta eu já viajo novamente.

 

Abs.

Update:
 

Ontem treinei peito, tríceps e panturrilha, treino foi muito bom. Treinei com o camarada lá da academia e deixei ele guiar o treino, ele tem se empenhado em pesquisar técnicas e tem se aprofundado nisso então estou deixando pra ver até onde ele vai, por enquanto ele está no caminho certo. Ele montou um treino simples mas bem fadigante, gostei. Em seguida treinei tríceps e depois panturrilhas. Por último fiz liberação miofascial com o foam roller na região do glúteo que senti meio travado.

 

Hoje vou treinar costas e bíceps. 

Abs.

Update:

Ontem treinei costas. Mudei um pouco o treino, comecei com barra fixa com peso extra, já que não estou fazendo terra pra preservar o quadril. Treino rendeu bem, saí da academia quebrado. Hoje cedo fui na quiropraxia e já coloquei tudo em ordem.

 

A noite vou treinar ombros, panturrilha e algum estímulo nas pernas.

Abs.

Update:

Ontem treinei ombros e panturrilhas somente. Treino foi bom, intensidade alta, cargas subindo. Saí da academia destruído.

 

Hoje viajo e fico OFF total 5 dias - inclusive praticamente sem internet onde vou, retorno só terça anoite. E na quarta já viajo novamente porém a trabalho, e retorno na sexta.

 

Vai ser uma boa semana pra descansar, deixar o corpo se estabilizar um pouco, acho que vai ser bom pro meu quadril. 

Abraços.

11 hours ago, MBD said:

acho que vai ser bom pro meu quadril. 

 

Dependendo, nem tanto ? kkkk

Update:

Sem treino algum desde quinta. O que rolou foi muita caminhada, média de 10km por dia. Consegui descansar, mas hoje já viajo a trabalho, vou tentar treinar nesses dias fora.

 

Abs.

Update:

Quarta-feira fiz um treino de ombros, peito e tríceps improvisado na academia do hotel, rendeu bem.

 

Ontem trabalhei até tarde e acabei não treinando, além de ter feito uma orgia gastronômica num sushi próximo ao hotel.

 

Com esse rolo todo de greve antecipei meu voo pra Floripa e cheguei início da tarde. Acho que vou treinar costas e bíceps hoje.

 

Além do shot do protocolo hoje é a segunda aplicação do corticoide.

 

Abs.

Update:

Sexta maior função pra conseguir chegar em casa. Meu vôo era final de tarde mas consegui adiantar ele pra 11:30. Atrasou um pouco, mas as 14 horas já estava de volta na empresa trabalhando. Acabou que final de tarde tava numa dor de cabeça forte e resolvi nem treinar. Fiquei de boa e fui comer pizza com uns amigos, comi pouco.

Sábado fiz um treino de costas, adicionei um ombro, e um peito (pra aproveitar o carbo). Rendeu legal.

 

Hoje volta a rotina normal, treino peito. Vim trabalhar de bicicleta, então o cardio tá pago (10,5 km) - e ainda tem a volta, totalizando 21km.

 

Abs.

Update:

Ontem treinei peito e panturrilhas + ida e volta do trabalho de bike, que dá 21km totalizando 1 hora, aprox 700 calorias gastas, sendo assim,, aumentei em 600 kcals a ingestão.

 

Hoje novamente vim de bicicleta, e a noite vou treinar costas.

 

Abs.

Update:

Ontem treinei costas, treino rendeu bem. Voltei a fazer o terra, fui com pouca carga (50%) mas fiz um volume legal, sem dores.

 

Hoje vou treinar ombros, amanhã feriado não abre a academia então vou treinar pernas na sexta, e braços no sábado.

 

Abs.

Update:

Quarta treinei ombros e panturrilhas, treino rendeu bem. Feriado rolou cardio, 90 min de caminhada.

 

Hoje vou treinar pernas.

 

Abs.

Update:

Sexta-feira treinei pernas completas, treino rendeu bem. Fiz os alongamentos, mobilizações e ativações, e aí voltei a fazer agacho, subi até pouco mais de 50% da carga máxima. Fiz também leg 45, flexora, extensora, adutora e abdutora. Sempre com carga e volume moderados, respeitando a dor quando existia. Me senti bem, pequenas DMTs ontem apenas.

 

Sábado treinei panturrilhas e braços, treino foi rápido e intenso, rendeu bem.

Não teve cardio fds.

Abs.

Update:

Ontem treinei peito e panturrilhas. Pela segunda vez seguida o shot no delt anterior do lado direito deu uma leve inflamada, nada que eu não aguente, mas fica uma dorzinha chata.

 

O treino foi bom, boas cargas, boa intensidade, só não consegui fazer bem o que tinha programado porque né, segunda-feira, desespero de quem quer treinar peito em qualquer academia. Finalizei com panturrilhas.

 

Hoje vou treinar costas.

Abs.

Update:

Ontem treinei costas. Infelizmente tive que inverter toda a ordem do treino porque tem um maluco que começou a treinar lá que tem uma catinga insuportável. E quando eu falo insuportável eu não estou brincando. Aí virei no diabo ligando tudo que era ventilador na academia e fugindo da área de atuação da catinga dele pra não sufocar. Enfim... Treino rendeu até bem, tirando esse contratempo desagradável, fiz terra e subi até 162 kgs, mantendo a crescente da carga sem pressa.

 

Hoje vou treinar ombros e panturrilhas.

Abs.

6 hours ago, MBD said:

Update:

Ontem treinei costas. Infelizmente tive que inverter toda a ordem do treino porque tem um maluco que começou a treinar lá que tem uma catinga insuportável. E quando eu falo insuportável eu não estou brincando. Aí virei no diabo ligando tudo que era ventilador na academia e fugindo da área de atuação da catinga dele pra não sufocar. Enfim... Treino rendeu até bem, tirando esse contratempo desagradável, fiz terra e subi até 162 kgs, mantendo a crescente da carga sem pressa.

 

Hoje vou treinar ombros e panturrilhas.

Abs.

 

 

Ah nao velho. Nesses casos ai tu tem que chegar e falar. Ou pedir para o dono/instrutor falar. Ja rolou isso no horario que treino, dai o instrutor cv com o cara e tal e acho que ele passou a usar desodorante, pq melhorou.

4 minutos atrás, difusao disse:

Ah nao velho. Nesses casos ai tu tem que chegar e falar. Ou pedir para o dono/instrutor falar. Ja rolou isso no horario que treino, dai o instrutor cv com o cara e tal e acho que ele passou a usar desodorante, pq melhorou.

 

Então, eu até falaria, mas o cara é bem turrão, já tem passagem e tá em condicional. Eu é que não vou falar pro fdp tomar banho e usar desodorante...

 

E eu já reclamei pros instrutores, pra dona da academia, mas ninguém faz nada, porque ninguém quer correr o risco de se encrespar. Aí é foda... Mas enfim, lidando com as adversidades. Faz parte

Update:

Ontem treinei ombros.  Treino foi bom, as aplicações nos delts posteriores incomodaram um pouco mas nada que eu já não esteja acostumado. No final do treino, quando estava indo embora, o catinguento chegou. Aproveitei pra vazar logo.

 

Hoje vou treinar pernas, vou tentar ir mais cedo (como fui ontem) pra ir antes do maluco, até porque treino de pernas é exaustivo e com um odor insuportável presente não dá pra treinar MESMO.

 

Abs.