MBD - A volta dos que quase foram

[MBD]

1 hora atrás, RF1914 disse:

Estou usando o da LIBBS agora, não sei se sou eu ou o lote que esta com defeito, mas não esta segurando.
To com 750mg de dura e 3mg de anastro semana, e2 bateu 92,2

 

E você acha isso ruim pra 750mg de testo? Quando tu acha que tá tua TT amigo? 92 de e2 pra PELO MENOS 5 mil de testo não é nada mal... Não queria ter e2 de natural usando + de 700mg de testo mano.

1 hora atrás, Stein disse:

vou dar um jeito de ir aí pra gente treinar junto meio logo, to precisando de alguém pra me por na linha de volta
kkkk

 

Só chegar, botar pra moer!

[RF1914]

2 horas atrás, MBD disse:

 

E você acha isso ruim pra 750mg de testo? Quando tu acha que tá tua TT amigo? 92 de e2 pra PELO MENOS 5 mil de testo não é nada mal... Não queria ter e2 de natural usando + de 700mg de testo mano.

TT deu 4680

[MBD]

12 minutos atrás, RF1914 disse:

TT deu 4680

 

Faz a razão aí da TT de 4680 para 92 de e2...

[MBD]

Update:

Ontem treinei pernas completas, estava bem alimentado e bem disposto. Treino foi bom. Não fiz tanto volume mas coloquei alta intensidade e boas cargas. Treino rendeu MUITO.

 

Único porém foram os ventiladores da academia que, junto do meu suor excessivo, pioraram um pouco meu quadro de inflamação no nariz e pulmão. Até tinha uma festa pra ir ontem anoite mas nem saí de casa pra não piorar.

 

Dormi mal, acordei muitas vezes durante a noite, expectorando muita secreção ainda. Hoje vou ficar de boa durante o dia (evitar grandes esforços, fugir do ar condicionado) e vou treinar ombros a noite.

Abs.

[Glasgow 15]

56 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Ontem treinei pernas completas, estava bem alimentado e bem disposto. Treino foi bom. Não fiz tanto volume mas coloquei alta intensidade e boas cargas. Treino rendeu MUITO.

 

Único porém foram os ventiladores da academia que, junto do meu suor excessivo, pioraram um pouco meu quadro de inflamação no nariz e pulmão. Até tinha uma festa pra ir ontem anoite mas nem saí de casa pra não piorar.

 

Dormi mal, acordei muitas vezes durante a noite, expectorando muita secreção ainda. Hoje vou ficar de boa durante o dia (evitar grandes esforços, fugir do ar condicionado) e vou treinar ombros a noite.

Abs.

Não considera o uso de um corticoidezinho por uns 3 dias? Tem uma boa ação antiinflamatória

dose baixa mesmo 0,2mg/kg, prednisona, prednisolona...

[MBD]

12 minutos atrás, Glasgow 15 disse:

Não considera o uso de um corticoidezinho por uns 3 dias? Tem uma boa ação antiinflamatória

dose baixa mesmo 0,2mg/kg, prednisona, prednisolona...

 

Até pensei... mas to no diclofenaco por enquanto. Durante o dia eu fico bem, a noite é que piora mesmo. Se até amanhã não melhorar eu entro com o corticoide.

[MBD]

Update:

Ontem treinei braços ao invés de ombros, treino foi BEM forte, intensidade alta, pump sinistro! Acho que consegui encaixar um treino bom de braços, finalmente vejo uma melhora neles.

 

Hoje vou treinar ombros, e se der fazer um cardio. Essa noite não esfriou tanto e consegui dormir um pouco melhor, estou me sentindo melhor hoje mas ainda na casa dos 70%.

 

Abraços

[difusao]

MBD, se me permite.

 

No seu relato vc fala mais sobre os treinos, mas sinto falta de vc falar sobre sua evolução. Tipo, se ta em bulk ou cutting, qual o objetivo, quais grupos tem focado, como o peso varia, etc. Como ta a fat/retenção, etc. Como ta em relação seu objetivo de fisico, por ai vai.

 

Entende minha duvida?

 

Se o objetivo não for esse, foda ce então o que falei kkkkk.

 

Abs e melhoras ai.

 

 

[MBD]

28 minutos atrás, difusao disse:

MBD, se me permite.

No seu relato vc fala mais sobre os treinos, mas sinto falta de vc falar sobre sua evolução. Tipo, se ta em bulk ou cutting, qual o objetivo, quais grupos tem focado, como o peso varia, etc. Como ta a fat/retenção, etc. Como ta em relação seu objetivo de fisico, por ai vai.

Entende minha duvida?

Se o objetivo não for esse, foda ce então o que falei kkkkk.

Abs e melhoras ai.

 

Entendo sim. 

Eu até queria poder falar mais, mas a correria é tão grande que eu meio que uso o diário mais pra ter o meu controle da frequência dos treinos, etc..

 

Em resumo estou numa "manutenção" calórica, tentando melhorar os pontos fracos sem perder o peso. Estou me mantendo fielmente nos 90 quilos, as vezes mais retido, as vezes menos... Depende basicamente da minha frequência de cardios porque a rotina de alimentação e treino é bem "quadrada", muda muito pouco. Ultimamente tenho tido alguns compromissos "extra escopo" que tem me atrapalhado um pouco nas rotinas, mas raramente furei treino ou deixei de me alimentar conforme o meu padrão.

 

O objetivo atual é manter o peso, perder um pouco de gordura e ganhar um pouco de massa, lapidando aos poucos o corpo sem sofrer muito com déficit calórico alto nem com excesso de cardios. Basicamente estou "me mantendo" e tentando evoluir um pouco, a vida tá muito corrida pra me dedicar mais, infelizmente. Meu BF não está como meu desejo  (poderia estar um pouco mais baixo) mas tenho notado uma boa evolução em alguns grupos musculares como braços e costas, o que, na minha situação atual, é uma puta vitória dado a correria dos trabalhos. Acho que é isso. Pode perguntar aí que eu respondo, é melhor do que esperar eu relatar algo diferente por livre e espontânea vontade rs.

 

Abs.

[difusao]

2 hours ago, MBD said:

 

Entendo sim. 

Eu até queria poder falar mais, mas a correria é tão grande que eu meio que uso o diário mais pra ter o meu controle da frequência dos treinos, etc..

 

Em resumo estou numa "manutenção" calórica, tentando melhorar os pontos fracos sem perder o peso. Estou me mantendo fielmente nos 90 quilos, as vezes mais retido, as vezes menos... Depende basicamente da minha frequência de cardios porque a rotina de alimentação e treino é bem "quadrada", muda muito pouco. Ultimamente tenho tido alguns compromissos "extra escopo" que tem me atrapalhado um pouco nas rotinas, mas raramente furei treino ou deixei de me alimentar conforme o meu padrão.

 

O objetivo atual é manter o peso, perder um pouco de gordura e ganhar um pouco de massa, lapidando aos poucos o corpo sem sofrer muito com déficit calórico alto nem com excesso de cardios. Basicamente estou "me mantendo" e tentando evoluir um pouco, a vida tá muito corrida pra me dedicar mais, infelizmente. Meu BF não está como meu desejo  (poderia estar um pouco mais baixo) mas tenho notado uma boa evolução em alguns grupos musculares como braços e costas, o que, na minha situação atual, é uma puta vitória dado a correria dos trabalhos. Acho que é isso. Pode perguntar aí que eu respondo, é melhor do que esperar eu relatar algo diferente por livre e espontânea vontade rs.

 

Abs.

 

 

Showw. Valeu por esclarecer.

 

Um dia ainda ce posta uma foto ai pra galera hahahahah

 

Abs!! Vqv

[MBD]

Update:

Sexta treinei ombros, fiz um treino um pouco mais rápido mas foi bem intenso, gostei.

Sábado fui fazer um treino fullbody só pra dar uma variada, acabei me empolgando no terra sumô e fui subindo a carga, quando cheguei nos 212 kgs fui dar a primeira puxada e senti uma espécie de rompimento... parecia ter rasgado a inserção do posterior no glúteo. Na hora não doeu muito nem no dia, mas ontem... pqp. Por sorte tenho retorno com o ortopedista essa quinta por conta da bursite (que está OK), e já vou perguntar disso. Consigo tracionar e flexionar o posterior tranquilamente, porém quando é exigida ação do quadril é que vem a dor... Enfim, uma semana sem treinar pernas ao menos.

 

Hoje vou treinar peito.

 

Abs.

[Glasgow 15]

9 horas atrás, MBD disse:

Update:

Sexta treinei ombros, fiz um treino um pouco mais rápido mas foi bem intenso, gostei.

Sábado fui fazer um treino fullbody só pra dar uma variada, acabei me empolgando no terra sumô e fui subindo a carga, quando cheguei nos 212 kgs fui dar a primeira puxada e senti uma espécie de rompimento... parecia ter rasgado a inserção do posterior no glúteo. Na hora não doeu muito nem no dia, mas ontem... pqp. Por sorte tenho retorno com o ortopedista essa quinta por conta da bursite (que está OK), e já vou perguntar disso. Consigo tracionar e flexionar o posterior tranquilamente, porém quando é exigida ação do quadril é que vem a dor... Enfim, uma semana sem treinar pernas ao menos.

 

Hoje vou treinar peito.

 

Abs.

As vezes é só uma distensao grau I do posterior, repouso por 7 a 14 dias ja deve resolver. Mas o ortopedista deve falar com mais propriedade.

[MBD]

13 horas atrás, Glasgow 15 disse:

As vezes é só uma distensao grau I do posterior, repouso por 7 a 14 dias ja deve resolver. Mas o ortopedista deve falar com mais propriedade.

 

Então, ontem fiz liberação miofascial com foam roller, trabalhei a liberação da perna toda e deixei o glúteo por último. Concluí que realmente o ponto de tensão e possível contratura e rompimento leve é realmente o glúteo esquerdo. No plano sagital não sinto nada, mas quando faço uma abdução com a perna aí vem a dor. Entrar e sair do carro são os piores movimentos...

Depois da liberação de ontem a dor já diminuiu bastante. Reduzi a tren pra 100mg por shot e inseri 200mg de deca junto pra dar aquela ajudada na recuperação. Vai ser mais ou menos isso mesmo, uma semana sem forçar o quadril treinando os outros músculos normalmente.

 

Update:

Ontem treinei peito, treino rendeu muito bem até. Saí da academia com um pump absurdo. Treinei panturrilhas também. Hoje vou treinar costas.

 

Abs;

[MBD]

Update:

Ontem treinei costas. Em alguns exercícios, tipo a remanda baixa na máquina sentado, sinto aquele incômodo da lesão no glúteo, fora isso do treino foi tranquilo. Rendeu bem. Não comi demais mas comi bem, mandei 2,5mg de selegilina e dormi feito uma criança.

 

Hoje vou treinar ombros já que não dá pra treinar pernas essa semana.

 

Abs.

[MBD]

Update:

Ontem treinei ombros. Treino foi bom, simplifiquei um pouco mas aumentei a intensidade e em alguns a carga, fiquei bem fadigado.

 

Hoje vou treinar braços, mas acho que vou separar bíceps de tríceps, to pensando ainda como fazer. Era para ter feito panturrilhas ontem mas esqueci, farei hoje.

 

Abs.

[Melaozin]

Em 23/04/2018 em 09:52, MBD disse:

Update:

Sexta treinei ombros, fiz um treino um pouco mais rápido mas foi bem intenso, gostei.

Sábado fui fazer um treino fullbody só pra dar uma variada, acabei me empolgando no terra sumô e fui subindo a carga, quando cheguei nos 212 kgs fui dar a primeira puxada e senti uma espécie de rompimento... parecia ter rasgado a inserção do posterior no glúteo. Na hora não doeu muito nem no dia, mas ontem... pqp. Por sorte tenho retorno com o ortopedista essa quinta por conta da bursite (que está OK), e já vou perguntar disso. Consigo tracionar e flexionar o posterior tranquilamente, porém quando é exigida ação do quadril é que vem a dor... Enfim, uma semana sem treinar pernas ao menos.

 

Hoje vou treinar peito.

 

Abs.

MDB, você poderia esclarecer, por gentiliza, qual foi o processo de exercícios, medicamentos, etc, para você melhorar sua bursite (no ombro)?? Sofro demais com a minha no treino de peito.

Vlw!!

[MBD]

1 minuto atrás, Melaozin disse:

MDB, você poderia esclarecer, por gentiliza, qual foi o processo de exercícios, medicamentos, etc, para você melhorar sua bursite (no ombro)?? Sofro demais com a minha no treino de peito.

Vlw!!

 

Cara, minha bursite é no cotovelo esquerdo. O médico receitou nada, pois não era necessário.

 

Ele avaliou ela, e pelo tamanho e volume, ele identificou que a minha era causada por fricção, ou seja, pelo fato de eu trabalhar no computador com os cotovelos apoiados diretamente na mesa. Foi isso que causou ela. Pra resolver, basicamente adquiri um apoio de braços estofado para a mesa, assim eu deixo o cotovelo apoiado nessa espuma e evito o contato direto dela com a mesa.

 

O médico pediu para que eu acompanhasse, pois o corpo iria absorver. Dito e feito. Hoje por sinal tenho consulta com ele daqui a pouco, para dar a averiguada final na bursite. O que ele me comentou que faria, caso o corpo não absorvesse, seria de fazer uma punção, aspirar o líquido que estava ali, e em seguida aplicar um corticoide localmente para agilizar o processo de cura da inflamação. Felizmente isso não foi necessário.

 

Você chegou a acompanhar com algum ortopedista BOM? Infelizmente são poucos que são voltados pro esporte. Nesse cara eu confio porque ele é marombeiro, puxa um ferro pesado, e ainda por cima é triatleta, compete iron man etc., então ele vivencia essas dores que a gente sente e sabe como tratar. Minha sugestão é tu procurar um ortopedista "atleta" que possa te ajudar nisso.

O ombro é uma área muito sensível, mas muitas vezes sua inflamação não melhora por hábitos simples, tipo dormir em cima do braço, etc.. Reveja essas pequenas coisas e tudo isso pode te ajudar a se recuperar muito mais rápido.

[Melaozin]

Muito obrigado pela resposta, MDB! Vou tratar de procurar um especialista para me auxiliar. Só tinha ido em especialistas de plano de saúde, no qual não dão tanta importância ao nosso problema.

[MBD]

1 hora atrás, Melaozin disse:

Muito obrigado pela resposta, MDB! Vou tratar de procurar um especialista para me auxiliar. Só tinha ido em especialistas de plano de saúde, no qual não dão tanta importância ao nosso problema.

 

Cara, esse médico que eu vou atende particular e também pelo plano. A primeira consulta como eu tinha urgência paguei particular, mas todas as demais foram pelo convênio. 

 

Hoje ele me deu "alta" da bursite, disse que está tudo OK e não será necessário puncionar. Aproveitei pra falar com ele sobre meu quadril e ele me passou um anti inflamatório e pediu uma RM do quadril, ele acha que foi uma lesão leve grau 1. Vamos ver...

 

Me liberou pra treinar pernas mas em modo fisio (30% max).

[MBD]

Update:

Ontem treinei só bíceps e ante braço. Treino foi muito bom, fazia bastante tempo que eu não treinava só isso (sempre boto tríceps junto). Saí da academia morto, mas com um pump absurdo. Tava tremendo tanto que nem consegui fotografar rs.

 

Hoje vou treinar tríceps e panturrilhas, se conseguir.

Consegui marcar a RM do quadril pra hoje a noite, então dependendo do horário que eu sair nem vou treinar, só amanhã de manhã mesmo, vamos ver.

 

Abraços.

[JVParaguay]

Uma vez fiz rm nos dois joelhos, qq era aquilo, caro demais pqp. 

 

@off

Marcelo, segunda completo 6sem no cruise eterno (200mg/sem), atualmente to com vasto lat e gluteo, acha bom pegar mais um spot? Qq tu recomenda, me falaram ombro, mas vi uns videos e fiquei meio receoso. Abss

[MBD]

14 minutos atrás, LANDSCAPE disse:

Uma vez fiz rm nos dois joelhos, qq era aquilo, caro demais pqp. 

 

@off

Marcelo, segunda completo 6sem no cruise eterno (200mg/sem), atualmente to com vasto lat e gluteo, acha bom pegar mais um spot? Qq tu recomenda, me falaram ombro, mas vi uns videos e fiquei meio receoso. Abss

 

Meu plano cobre tudo então tá tranquilo.

 

Cara com 200mg dá pra usar um spot só, mas eu gosto de usar vários... ultimamente tenho usado várias porções do ombro, panturrilhas e bíceps.

 

Ombro é o melhor local pra mim, mas tem que saber aplicar com uma mão só.

[JVParaguay]

8 horas atrás, MBD disse:

 

Meu plano cobre tudo então tá tranquilo.

 

Cara com 200mg dá pra usar um spot só, mas eu gosto de usar vários... ultimamente tenho usado várias porções do ombro, panturrilhas e bíceps.

 

Ombro é o melhor local pra mim, mas tem que saber aplicar com uma mão só.

Vai um spot só, mas e bom variar eles ne...

 

Um amigo fala mt pra eu usar panturilha, mas sei lá tb, kkkkkkk

Editado Abril 28, 2018 às 07:05 por LANDSCAPE

[MBD]

Em 28/04/2018 em 04:04, LANDSCAPE disse:

Vai um spot só, mas e bom variar eles ne...

 

Um amigo fala mt pra eu usar panturilha, mas sei lá tb, kkkkkkk

 

O bom da panturrilha é que, se você não tem muito a moral, dá pra aplicar com as duas mãos, então é mais fácil.

 

Mas tem que tomar cuidado porque a panturrilha é BEM vascularizada e tem que aspirar sempre.

[MBD]

Update:

Sexta-feira acabei não treinando. Fui fazer RM do quadril e atrasou bastante, cheguei em casa bem tarde e de saco cheio, resolvi ficar de boa.

Sábado treinei tríceps e panturrilhas, treino foi bom. Shot pré treino nas panturrilhas fez o pump durar 2 dias, da hora!
 

Hoje vou treinar peito.

Abs.

[MBD]

Update:

Segunda-feira treinei peito, treino muito bom. Mudei de novo os exercícios e a ordem, saí bem fadigado.

 

Terça consegui que um instrutor da academia abrisse a mesma em caráter de exceção para treinarmos, aí treinei costas. Mudei bastante o treino também, foi bem bom. To meio dolorido já.

 

Hoje vou treinar ombros, amanhã bíceps e sexta tríceps, tentar treinar pernas no sábado. Ainda estou com dores no quadril, aguardando sair o laudo da ressonância.

 

Abs.

[MBD]

Update:

Ontem treinei ombros e panturrilhas, botei pra moer. Treino de ombros rendeu muito bem, aumentei todas as cargas, botei a intensidade lá em cima, suei pra porra. 

 

Pra panturrilha fiz umas 500 repetições no leg, várias séries de 30 progredido carga e no final 4 séries de 50 reps dropando a carga sem parar. Mal conseguia andar...

 

Hoje vou treinar bíceps e antebraços.

 

Abs.

[MBD]

Update:

Ontem treinei bíceps e ante braço. Treino rendeu bem, saí da academia derretendo.

 

Hoje vou treinar tríceps e panturrilhas.

 

Abs.

[MBD]

Update:

Sexta treinei tríceps e panturrilhas, treino foi bom.

Sábado fui treinar pernas, cargas baixas conforme orientado pelo médico. Fiz agachamento, mesa flexora, cadeira adutora e cadeira extensora. Tudo OK, com exceção da mesa flexora que doeu um pouco. Ontem fiquei com umas dores, tenho retorno com o médio quinta-feira. Vamos ver o que ele vai dizer.

 

Hoje treinarei peito.

 

Abs.

[MBD]

Update:

Ontem treinei peito e panturrilhas. Tava com um back pump bem chato desde o final de semana, dor de cabeça, enxaqueca... aí treinei com baixa intensidade, cadência bem controlada, treino rendeu. Logicamente não tanto quanto o esperado de um treino em condições ótimas, mas treinei bem até. 

 

Hoje vou treinar costas.

 

Abs.