Nato 0 Postado Maio 20, 2008 às 18:20 Compartilhar Postado Maio 20, 2008 às 18:20 Galera tô com uma dúvida. Estou tomando WHEY PROTEIN da STEEL NUTRITION muito bom e gostei dos resultados com meus amigos e instrutor, porém estou com um dúvida. Eu posso preparar WHEY demanha cedo 7:00 tp [b]1 LITRO [/b]e ir tomando nos horários? Ou cada vez tem que pegar o liquidficador e fazer porção de 250ml ? [b]Eu faço demanhã uma garrafinha com 600ML (aquelas coca 600) ai eu encho e levo para o trampo, tomo metade + - quando chego no trampo 7:45 e outra metade as 15:00 na parte da tarde, ai quando chego em casa 17:45 eu como fruta ( 2 bananas , + 1maça) tomo 100ml de whey + 1 sache de mega pack para ir pro treino.[/b] Quando chego do treino tomo wheypor volta das 21:00 E as 00:00 quando eu vou dormir tomo 250ml de WHEY! [b]OBS: Comprei MALTODEXTRINA para tomar junto com WHEY no PÓS TREINO, porque senao o organismo absorve PROTEINA como energia![/b] Total da quase 1 Litro de Whey no dia todo, demanha, tarde, pós-treino e antes de dormir... tá bom ? tem que diminuir eu ja tenho muita massa e gordura também, minha estatura eh bem entroncada... a quantidade de WHEY está boa? Eu diluo o WHEY sabor chocolate em água mesmo porque já tenho massa...rs Cada 1L eu coloco cerca de 5 COLHERES DE WHEY (Colheres Cheias de Sopa) Espero que alguém me ajude nisso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1692 Postado Maio 20, 2008 às 19:12 Administrador Compartilhar Postado Maio 20, 2008 às 19:12 Cada pessoa tem necessidades diferentes, a quantidade vai variar de acordo com o seu peso e você não informou... Na minha opinião, você pode tomar Whey e Malto somente no pós-treino e em outros horários optar por proteínas muito mais baratas como albumina, o efeito vai ser o mesmo. O único horário crítico para se usar whey é no pós-treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nato 0 Postado Maio 20, 2008 às 19:40 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2008 às 19:40 Tenho 1,88 de altura e peso 102 kilos... (Quando falo meu peso vcs se assusta) Mas eu sou grande meus ombros e costas são bem largos porém nada definido (rasgado), tenho bastante força também...aqui na empresa pessoal fica falando que devo mudar de profissao para segurança...aeuheahueahuea, mas nao sou monstro nao, mas para minha idade sim...mas nada de definido...ainda Estou fazendo academia quase 2 meses porém já faço exercicios com pesos até que bastantinhos para minha idade e tempo de academia Tenho 18 anos... Vou passar os principais exercicios com pesos [b]OFF TOPIC: Leg press 45º: 280kg Crucifixo 70kg Supino Sentado na máquina 60kg total Supino reto 25kg cada lado bem feitos Puxador costas 50kg Puxador inverso 60kg[/b] Mas ainda vou bater umas fotos, mas tenho barriga ainda, nao estou fazendo academia só para queimar, estou fazendo para pegar MASSA MAGRA...(perdendo aos poucos nao tenho pressa)... Vê ai bronco pelo meu peso qual a quantidade ou se já tá bom! Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Maio 20, 2008 às 20:23 Compartilhar Postado Maio 20, 2008 às 20:23 60gr de whey 60gr de malto/dextrose. 500ml de agua fria. Acho que já fica legal xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Maio 21, 2008 às 12:53 Compartilhar Postado Maio 21, 2008 às 12:53 [quote name='Julio_smg32' post='16126' date='20 05 08']Mas quanto é a quantidade ideal para o peso de cada pessoa ? Tipo eu peso 71kg, 35 gramas de WHEY ja ta bom, pro pos treino ?[/quote] Nao... manda 60gr de whey tambem... xD Pos treino é o segredo pra crescer... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dallathiago 1 Postado Maio 22, 2008 às 03:49 Compartilhar Postado Maio 22, 2008 às 03:49 minha nutricionista falo pra mim em tres gramas por kg/dia. nao sei c pra todu mundo é assim, mas é essa quantidade q eu tomo .. e como o bronco ja falo fora do pos treino, q tem q ser whey+malto mesmo, toma outra proteina mais barata. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Maio 23, 2008 às 12:50 Compartilhar Postado Maio 23, 2008 às 12:50 [quote name='dallathiago' post='16272' date='22 05 08']minha nutricionista falo pra mim em tres gramas por kg/dia. nao sei c pra todu mundo é assim, mas é essa quantidade q eu tomo .. e como o bronco ja falo fora do pos treino, q tem q ser whey+malto mesmo, toma outra proteina mais barata.[/quote] Dia pode ser... mas no pos treino 3gr por kg é doidera! xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m1weed 0 Postado Maio 23, 2008 às 16:14 Compartilhar Postado Maio 23, 2008 às 16:14 se vc quer crescer tem qingerir nu minimo 2g di proteina por kilo, se vc nu caso quem pesa 102 kg 204g di proteina 408g di carbo proteina 2x seu peso carbo 4x seu peso e calcular a quantidade di caloria eu to ainda 150g di proteina e 300g di carbo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dallathiago 1 Postado Maio 24, 2008 às 04:50 Compartilhar Postado Maio 24, 2008 às 04:50 [quote name='funkstatic' post='16380' date='23 05 08']Dia pode ser... mas no pos treino 3gr por kg é doidera! xD[/quote] sim por dia. quando ela monto minha dieta, foi me explicando tudo como faze.. quanto de proteina, carbo, e talz ... por dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Maio 24, 2008 às 17:16 Compartilhar Postado Maio 24, 2008 às 17:16 [quote name='funkstatic' post='16380' date='23 05 08']Dia pode ser... mas no pos treino 3gr por kg é doidera! xD[/quote] Isso não é no pós treino, esses 3g/kg é para o dia inteiro.. Dependendo do tamanho do scoop de whey, 1 medida já é o bastante.. seguido de uma refeição sólida a base de carbos e proteinas também.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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