Ajuda na substituição de ovos por suplemento

augusto1230 · Maio 14, 2016 às 22:50

Fui ao nutricionista e ela colocou na dieta 7 ovos por dia, sendo eles divididos no cafe da manhã (3 ovos), lanche da tarde (2 ovos) e pre-treino (2 ovos). É um cardápio muito bom porem não conseguirá comer tanto ovo num dia so por enjoar facilmente, gostaria de saber se posso ao invés de comer 7 ovos, comer uns 4 e 1 scoop de whey protein por dia, e onde eu encaixaria esse scoop de whey.
Obs: Gostaria de sugestões de whey baratos (100 -150) reais o kg também. OBG ABRAÇOS!

KraboZaure · Maio 14, 2016 às 22:55

bom eu como quase uma bandeja de ovos por dia, se vc quer substituir por whey protein vai firme!

El KraboZaure

Inu · Maio 14, 2016 às 23:03

Pare de comer ovos cozidos.

Tem muitas receitas gostosas na internet, só pesquisar.

~~lucasf21~~ · Maio 14, 2016 às 23:07

FAZ no microondas, fica mt gostoso.

ultraviolence · Maio 14, 2016 às 23:12

Dá para substituir os Ovos por Albumina.

augusto1230 · Maio 14, 2016 às 23:18

Galera eu to qrendo mesmo substituir uns ovos pro whey, como eu procedo?

27 minutos atrás, KraboZaure disse:

bom eu como quase uma bandeja de ovos por dia, se vc quer substituir por whey protein vai firme!

El KraboZaure

Onde eu encaixo o whey e onde eu tiro os ovos?

Editado Maio 14, 2016 às 23:19 por augusto1230

KraboZaure · Maio 14, 2016 às 23:26

no pré-treino utilize whey, no café da manhã utilize os ovo. algo tipo pode ser de acordo com sua disponibilidade e tempo para consumo q são inversamente proporcionais.

augusto1230 · Maio 14, 2016 às 23:30

3 minutos atrás, KraboZaure disse:

no pré-treino utilize whey, no café da manhã utilize os ovo. algo tipo pode ser de acordo com sua disponibilidade e tempo para consumo q são inversamente proporcionais.

Por exemplo: 2 ovos cafe, 2 ovos lanche tarde e pre-treino whey+ alimento?

lirous · Maio 14, 2016 às 23:31

Poder pode, mas uma duzia de ovos R$5, um pote de whey R$100. Seu bolso vai sentir um pouco, mas qualquer coisa pode mandar a albumina, que tem o mesmo valor biologico que o whey e é mais barata por ser extraida do ovo e o whey do leite.

Se for ovo inteiro, pode usar whey normalzão. Mas se for só clara por exemplo, whey isolado.

Ah, tava esquecendo, toma cuidado tambem, pq um ovo tem aprox 6g de proteina e um scoop de whey tem 25g. Toma cuidado, o balanceamento dos macronutrientes é extremamente importante

Editado Maio 14, 2016 às 23:37 por lirous

KraboZaure · Maio 14, 2016 às 23:33

café da manhã com ovos e no pré workout utiliza whey protein sem alimento sólido^^

augusto1230 · Maio 14, 2016 às 23:36

2 minutos atrás, KraboZaure disse:

café da manhã com ovos e no pré workout utiliza whey protein sem alimento sólido^^

Por que alimento solido não pode?

KraboZaure · Maio 14, 2016 às 23:39

basicamente pelo processo de biodisponibilidade temporal ex.(treino de força realizado no período precedido da fase de digestão)

entendeu parceiro^^

augusto1230 · Maio 14, 2016 às 23:42

1 minuto atrás, KraboZaure disse:

basicamente pelo processo de biodisponibilidade temporal ex.(treino de força realizado no período precedido da fase de digestão)

entendeu parceiro^^

entendi, mas eu faço acad umas 19h e se eu faço meu pre-treino as 18h, é 1h de digestão, não é suave comer alimento solido?

KraboZaure · Maio 14, 2016 às 23:45

creio q pra seu nível de condicionamento físico (tu deve ser iniciante em treino de força) não será adequado, não acho suave pra ti manolo^^

El KraboZaure^^

TsuG · Maio 14, 2016 às 23:58

8 minutos atrás, augusto1230 disse:

entendi, mas eu faço acad umas 19h e se eu faço meu pre-treino as 18h, é 1h de digestão, não é suave comer alimento solido?

come tranquilo. Dificilmente apenas 1 scoop de whey vai "segurar" pro treino ja que ja vai estar dando uma hora de intervalo entre a ingestão e o inicio do treino. Como carboidratos pre treino e um ou dois dos seus ovos, espere de 1 hora a 1 hora e meia e vá treinar feliz. se sentir mau estar ou enjoo, ou aumenta o tempo de espera o diminui a quantidade de alimentos.

1 hora atrás, augusto1230 disse:

Fui ao nutricionista e ela colocou na dieta 7 ovos por dia, sendo eles divididos no cafe da manhã (3 ovos), lanche da tarde (2 ovos) e pre-treino (2 ovos). É um cardápio muito bom porem não conseguirá comer tanto ovo num dia so por enjoar facilmente, gostaria de saber se posso ao invés de comer 7 ovos, comer uns 4 e 1 scoop de whey protein por dia, e onde eu encaixaria esse scoop de whey.
Obs: Gostaria de sugestões de whey baratos (100 -150) reais o kg também. OBG ABRAÇOS!

Se ja esta dispondo do profissional para te auxiliar, porque não utiliza dele para encaixar de maneira correta um substituto dos ovos na sua alimentação?

Sem conhecer a dieta por inteiro fica dificil alguem opinar de maneira correta na dieta

augusto1230 · Maio 14, 2016 às 23:59

2 minutos atrás, TsuG disse:

come tranquilo. Dificilmente apenas 1 scoop de whey vai "segurar" pro treino ja que ja vai estar dando uma hora de intervalo entre a ingestão e o inicio do treino. Como carboidratos pre treino e um ou dois dos seus ovos, espere de 1 hora a 1 hora e meia e vá treinar feliz. se sentir mau estar ou enjoo, ou aumenta o tempo de espera o diminui a quantidade de alimentos.

Se ja esta dispondo do profissional para te auxiliar, porque não utiliza dele para encaixar de maneira correta um substituto dos ovos na sua alimentação?

Sem conhecer a dieta por inteiro fica dificil alguem opinar de maneira correta na dieta

O nutricionista que fui não mexe com suplementos ;( dai vou ter improvisar kkk. Como vc acha que eu encaixo o whey tirando uns 3 ovos?

15 minutos atrás, KraboZaure disse:

creio q pra seu nível de condicionamento físico (tu deve ser iniciante em treino de força) não será adequado, não acho suave pra ti manolo^^

El KraboZaure^^

O meu treino é para ganho de massa muscular.

Editado Maio 15, 2016 às 00:01 por augusto1230

KraboZaure · Maio 15, 2016 às 00:10

12 minutos atrás, augusto1230 disse:

O nutricionista que fui não mexe com suplementos ;( dai vou ter improvisar kkk. Como vc acha que eu encaixo o whey tirando uns 3 ovos?

O meu treino é para ganho de massa muscular.

sei, então como todo iniciante em musculação a prioridade é aprendizado da mecânica (biomecânica da execução dos movimentos - cinesiologia aplicada para você isso somente o prof. ou treinador poderá te explicar porque é algo específico. no mais sua dieta tem q ser adequada com seu treino e já q vc é iniciante vai com calma e coma alimentos saudáveis, manda 1 scoop de whey protein.

El KraboZaure^^

Zaro · Maio 15, 2016 às 00:11

Acho poucos ovos por dia para já querer substituir por suplementos.

augusto1230 · Maio 15, 2016 às 02:35

2 horas atrás, KraboZaure disse:

sei, então como todo iniciante em musculação a prioridade é aprendizado da mecânica (biomecânica da execução dos movimentos - cinesiologia aplicada para você isso somente o prof. ou treinador poderá te explicar porque é algo específico. no mais sua dieta tem q ser adequada com seu treino e já q vc é iniciante vai com calma e coma alimentos saudáveis, manda 1 scoop de whey protein.

El KraboZaure^^

Ja faço acad para ganho de massa a 1 ano, porem so agora que fui mexer de vdd com a alimentação, vc acha q eu tomo o whey antes ou dps da acad?

JCBuilder · Maio 15, 2016 às 02:46

E a gordura dos ovos?... Ovo não é só proteína não amigo.

Mateus~ · Maio 15, 2016 às 02:51

2 minutos atrás, JCBuilder disse:

E a gordura dos ovos?... Ovo não é só proteína não amigo.

Exato

pessoal ai tudo preocupado com a proteina,sendo que o melhor do ovo é justamente a gordura.

é uma troca que eu não faria (ovo por whey),o ovo é um dos melhores alimentos que podemos ter na dieta,e é extremamente versátil,tem muitas receitas por ai,não tem essa de enjoar

augusto1230 · Maio 15, 2016 às 03:01

6 minutos atrás, Mateus~ disse:

Exato

pessoal ai tudo preocupado com a proteina,sendo que o melhor do ovo é justamente a gordura.

é uma troca que eu não faria (ovo por whey),o ovo é um dos melhores alimentos que podemos ter na dieta,e é extremamente versátil,tem muitas receitas por ai,não tem essa de enjoar

N vou trocar totalmente, é que prefiro comer 4 ovos no dia e um wheyzin, fica mais facil

Mateus~ · Maio 15, 2016 às 03:29

27 minutos atrás, augusto1230 disse:

N vou trocar totalmente, é que prefiro comer 4 ovos no dia e um wheyzin, fica mais facil

com certeza,não há como bater a praticidade de um whey

só complemente a gordura faltante com azeite,abacate e etc

augusto1230 · Maio 16, 2016 às 00:14

20 horas atrás, Mateus~ disse:

com certeza,não há como bater a praticidade de um whey

só complemente a gordura faltante com azeite,abacate e etc

Sempre como

Murisfa · Maio 16, 2016 às 01:00

Em relacao a marca que vc perguntou para mim melhor custo beneficio é da Growth... preco bom e produto de qualidade...

Quanto a troca, a maioria ja respondeu...mas faça tudo de acordo com sua disponibilidade... nada substitui comida solida mas caso nao der mande bala nos suplementos

Abraco

Daniell109 · Maio 16, 2016 às 01:08

eu jogo 8 ovos e 200 ml de leite com biscoito de coco e banana dentro do liquidificador e mando pra dentro. Da pra jogar ovo praticamente em qualquer batida de frutas.

Hipertrofia.org · Maio 16, 2016 às 13:57

Para quem achou estranho os posts do usuário KabroZaure neste tópico e reportou. Fique sabendo que ele estava criando clones para se auto-reputar, mas já teve todas as contas banidas.

Obrigado pelo report.

Victor Pascoal · Maio 17, 2016 às 11:03

Poder pode, mas uma duzia de ovos R$5, um pote de whey R$100. Seu bolso vai sentir um pouco, mas qualquer coisa pode mandar a albumina, que tem o mesmo valor biologico que o whey e é mais barata por ser extraida do ovo e o whey do leite.

Se for ovo inteiro, pode usar whey normalzão. Mas se for só clara por exemplo, whey isolado.

Ah, tava esquecendo, toma cuidado tambem, pq um ovo tem aprox 6g de proteina e um scoop de whey tem 25g. Toma cuidado, o balanceamento dos macronutrientes é extremamente importante

Essa conta do ovo e whey não é tão distante quanto falam... Sabendo procurar encontra whey (de qualidade) por 75 reais o kg, que representa 800g de proteína. Pra consumir 800g de proteína com ovos tem que comer uns 127 ovos inteiros o que dá uns 55 reais +-. Temos que levar em consideração a praticidade da whey e o fato de não conter quantidades significativas de outros macros nutrientes que podem atrapalha algum plano específico.

busarello · Maio 17, 2016 às 11:18

13 minutos atrás, Victor Guedes disse:

Essa conta do ovo e whey não é tão distante quanto falam... Sabendo procurar encontra whey (de qualidade) por 75 reais o kg, que representa 800g de proteína. Pra consumir 800g de proteína com ovos tem que comer uns 127 ovos inteiros o que dá uns 55 reais +-. Temos que levar em consideração a praticidade da whey e o fato de não conter quantidades significativas de outros macros nutrientes que podem atrapalha algum plano específico.

Eu concordo, mas acho que whey concentrado de qualidade, com concentração na casa de 75%, custa, com frete, em torno de R$ 80,00, podendo chegar a uns R$ 85,00 dependendo da distancia entre o vendedor e o comprador.

Ainda assim é pratico e não tão caro quanto dizem, concordo com você. MAS vamos lembrar que ovo, frango, carne bovina e suína são elementos presentes na maioria das casas por ai e, portanto, é um custo que provavelmente já está incluído no "rancho do mês".

JCBuilder · Maio 17, 2016 às 11:21

18 minutos atrás, Victor Guedes disse:

Essa conta do ovo e whey não é tão distante quanto falam... Sabendo procurar encontra whey (de qualidade) por 75 reais o kg, que representa 800g de proteína. Pra consumir 800g de proteína com ovos tem que comer uns 127 ovos inteiros o que dá uns 55 reais +-. Temos que levar em consideração a praticidade da whey e o fato de não conter quantidades significativas de outros macros nutrientes que podem atrapalha algum plano específico.

e a gordura e os micros? .... podem atrapalhar só quem não sabe organizar uma dieta.

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