mathhh 289 Postado Junho 23, 2016 às 13:31 Compartilhar Postado Junho 23, 2016 às 13:31 to acompanhando um bom tempo aqui em off, shape tá foda oque vc acha de um natural fazer "bulking" sem contar os macros? ir apenas no olhometro sem muita "viadagem", tentando comer o máximo limpo, mas comendo tmb 1-2 vezes por semana pão frances, e essas coisas consideradas não tão "limpas treinar bem pesado, e fazer aerobícos 2-3x semana baixa intensidade acha que dá pra ganhar MM e manter o BF estável? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
enantatico 2 Postado Junho 23, 2016 às 13:40 Compartilhar Postado Junho 23, 2016 às 13:40 1 minuto atrás, mathhh disse: to acompanhando um bom tempo aqui em off, shape tá foda oque vc acha de um natural fazer "bulking" sem contar os macros? ir apenas no olhometro sem muita "viadagem", tentando comer o máximo limpo, mas comendo tmb 1-2 vezes por semana pão frances, e essas coisas consideradas não tão "limpas treinar bem pesado, e fazer aerobícos 2-3x semana baixa intensidade acha que dá pra ganhar MM e manter o BF estável? Mano bulking para natural não pode ir comendo de tudo assim não, 1 a 2 vezes por semana comer lixo nem quem esta hormonizado muitas vezes faz com essa frequência, ae depende do biotipo da pessoa, Bulking natural é melhor ir aumentando as comidas de acordo com o feedback do corpo e nunca ir arregaçando para não acumular gordura pq se for ficar natural será difícil depois diminuir o bf e tirar a retenção sem perder volume e massa magra, sobe os rangos aos poucos e com qualidade para ganhar o minimo de gordura, mais manter o bf estável esquece. jucaa reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Junho 23, 2016 às 16:49 Compartilhar Postado Junho 23, 2016 às 16:49 3 horas atrás, mathhh disse: to acompanhando um bom tempo aqui em off, shape tá foda oque vc acha de um natural fazer "bulking" sem contar os macros? ir apenas no olhometro sem muita "viadagem", tentando comer o máximo limpo, mas comendo tmb 1-2 vezes por semana pão frances, e essas coisas consideradas não tão "limpas treinar bem pesado, e fazer aerobícos 2-3x semana baixa intensidade acha que dá pra ganhar MM e manter o BF estável? natural bulkar e manter o bf estavel já é foda com uma dieta controlada imagina ainda mais usando olhometro hahahh sei que a pergunta não foi pra mim, mas depende mt... mtas variaveis como está o seu shape?(em que nivel vc já está?) você treina realmente pesado (essa pergunta é importante pra caralho, eu negligenciei por muito tempo) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Junho 23, 2016 às 18:50 Compartilhar Postado Junho 23, 2016 às 18:50 (editado) nao expliquei mt bem realmente oque eu falo é assim comer apenas alimentos considerados 'limpos', e invez de pesar, ir apenas no olhometro os alimentos (eu consigo ter uma noção de quantas g tem certo alimento, frango, mandioca, arroz, de tanto pesar aqui euaheuae) e ir observando a balança e o espelho. não somente ir empurrando tudo oque ver não se preocupar em mandar carbos apenas no pós, comer carbo de manhã, etc tenho por volta de 11%bf, to saindo agora de 1 mes e uns quebrados de cutting, essa ultima semana mandei 70g de carbs.. treino no meu limite, antes também achava que treinava pesado, hoje em dia vejo que meu treino antes não era nada (comparado com o de BB's, meu treino ainda não é nada, mas to me cobrando cada vez mais nos treinos.) Editado Junho 23, 2016 às 18:52 por mathhh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Junho 23, 2016 às 19:17 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2016 às 19:17 15 horas atrás, falange- disse: teoricamente se ele tá pensando em usar o t3, tá em pré contest e tal ele deve saber como funciona... n é a mesma coisa q falar pra alguem que acabou de entrar no mundo dos EA's.. mas sim, se cagar, vai cagar feio e vai definhar msm sim, mas tem gente que mesmo sabendo como funciona ainda erra no t3,t4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Junho 23, 2016 às 19:37 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2016 às 19:37 6 horas atrás, mathhh disse: to acompanhando um bom tempo aqui em off, shape tá foda oque vc acha de um natural fazer "bulking" sem contar os macros? ir apenas no olhometro sem muita "viadagem", tentando comer o máximo limpo, mas comendo tmb 1-2 vezes por semana pão frances, e essas coisas consideradas não tão "limpas treinar bem pesado, e fazer aerobícos 2-3x semana baixa intensidade acha que dá pra ganhar MM e manter o BF estável? Depende man eu já fiz bulk assim natural, por 3 anos rs eu comecei a treinar com 60kg e fui até 85kg natural com 12% de bf Isso depende muito do seu biotipo, metabolismo e etc... Mas eu acho mais inteligente calcular sim os macros e ir acompanhando o ganho de peso durante as semanas, porque quando entrar em homeostase você vai se perder na hora de mudar alguma coisa na alimentação. 48 minutos atrás, mathhh disse: nao expliquei mt bem realmente oque eu falo é assim comer apenas alimentos considerados 'limpos', e invez de pesar, ir apenas no olhometro os alimentos (eu consigo ter uma noção de quantas g tem certo alimento, frango, mandioca, arroz, de tanto pesar aqui euaheuae) e ir observando a balança e o espelho. não somente ir empurrando tudo oque ver não se preocupar em mandar carbos apenas no pós, comer carbo de manhã, etc tenho por volta de 11%bf, to saindo agora de 1 mes e uns quebrados de cutting, essa ultima semana mandei 70g de carbs.. treino no meu limite, antes também achava que treinava pesado, hoje em dia vejo que meu treino antes não era nada (comparado com o de BB's, meu treino ainda não é nada, mas to me cobrando cada vez mais nos treinos.) Eu entendi oq vc quis dizer, mas mesmo assim melhor controlar os macros a ingestão de proteina e carb. Só não precisa se prender muito a numeros, eu mesmo muitas vezes tb não peso porque tenho noção do peso Mas vai controlando aumenta seus carbs aos poucos e treine pesado, vai economizar dinheiro tb rs mathhh reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Junho 23, 2016 às 20:09 Compartilhar Postado Junho 23, 2016 às 20:09 valeu pela resposta man evolução dukaralho natural em mas vou calcular então. vou subir os carbos gradativamente pra não dar aquele 'booom' e ganhar tudo de novo (rebote) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cardozo 93 Postado Junho 23, 2016 às 20:16 Compartilhar Postado Junho 23, 2016 às 20:16 Jucaa acha validado a tentativa de um cutting com Aes... mas com pouco deficit kcal (300 a 500) com base limpa de alimentos e ir tentando limpar o shape e corrigir detalhes ganhando uma massa ao mesmo tempo ? ou é contra produtivo. assim deixando para focar em ganhos no off ? vejo alguns mais poucos atletas que mantem o bf considero baixo e ainda assim consegue fazer correçoes no shape Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Junho 23, 2016 às 20:18 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2016 às 20:18 8 minutos atrás, mathhh disse: valeu pela resposta man evolução dukaralho natural em mas vou calcular então. vou subir os carbos gradativamente pra não dar aquele 'booom' e ganhar tudo de novo (rebote) isso manin, vai aumentando aos poucos, qualquer choque grande vai ter resultados rápidos no inicio mas depois... São outros 500 Tem que ter planejamento, se não entra em homeostase e pra sair dali vai ser dificil e vai estragar seu bulk mathhh reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Junho 23, 2016 às 20:19 Compartilhar Postado Junho 23, 2016 às 20:19 isso mesmo, valeu man! sigo acompanhando aqui, segue firme Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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