meu percentual de gordura corporal.

[operacional 07]

galera, eu era obeso(pesava 120kg).

faz uma semana que comecei a treinar e fiz uma avaliação física com um profissional da área, porém o resultado do meu bf deixou-me intrigado.

de vez em quando, realizava uns aej também.

o meus resultado foi: 7% de bf.

vocês acham que isso condiz com a realidade?

que as dobrinhas que eu tenho é apenas pele(segundo o avaliador) ou gordura?

segue minhas especificações:

altura:1,83

peso:65,4

vou anexar uma foto pra vocês avaliarem.

 

Editado Abril 8, 2016 às 10:38 por operacional 07
nova foto(15 dias de treino)

[Bombajhones]

Cara, qual sua idade? qual o seu objetivo na academia, continuar magro ou ganhar massa muscular? Referente a pelanca na barriga, se tu ganhar uns 15kg de massa muscular mantendo o bf, creio eu que vai diminuir bastante ao ponto quase nem aparecer. 

[operacional 07]

2 minutos atrás, Bombajhones disse:

Cara, qual sua idade? qual o seu objetivo na academia, continuar magro ou ganhar massa muscular? Referente a pelanca na barriga, se tu ganhar uns 15kg de massa muscular mantendo o bf, creio eu que vai diminuir bastante ao ponto quase nem aparecer. 

tenho 20 anos.

meu objetivo é ganhar um pouco de massa muscular com ênfase na definição(já que eu corro e pratico mma)

você acha que esse bf condiz?

conseguiria mante-lo caso ganhasse 15kg de massa magra?

[Bombajhones]

Sim, é perfeitamente possível, porém, não vai ser fácil. Em relação ao bf, no olhômetro acho que não deve fugir muito disso mesmo, no máximo 10%. 

[Jornal]

tenho 20 anos. Você acha que esse bf condiz?

conseguiria mante-lo caso ganhasse 15kg de massa magra?

Seu bf é algo próximo a 11%(olhometro)

Ganhar 15kg de massa magra sendo natural, levará 2 anos ou mais.

Para manter o bf, faca dieta controlando as kcal e também lowcarb e jejuns também ajuda.

[operacional 07]

1 minuto atrás, alex ander disse:

Seu bf é algo próximo a 11%(olhometro)

Ganhar 15kg de massa magra sendo natural, levará 2 anos ou mais.

Para manter o bf, faca dieta controlando as kcal e também lowcarb e jejuns também ajuda.

você acha que ele pode ter errado na medição?

ele disse que tinha certeza segundo o adipômetro.

é possível ganhar massa magra diminuindo mais o bf ou mantendo?

galera, sou bem leigo em relação a assuntos de musculação; dieta e etc.

perdoe-me por perguntar demais.

toda ajuda é benvinda.

[Jornal]

você acha que ele pode ter errado na medição?

Talvez.

é possível ganhar massa magra diminuindo mais o bf ou mantendo?

Depende principalmente da sua genética, a dieta influência bastante também. Normalmente, considerando que sua genética seja mediana, jejum intermitente low carb ajuda bastante na perda de gordura, e também se feito corretamente(junto a musculação) traz bons ganhos de massa muscular.

[MatheusShapeProjeto]

Acho que tu tem 7% mesmo, a questão é a mm, provavelmente você tenha mt pouca, com isso aparenta que o bf seja maior. Faz agora uma dieta de ganhos que provavelmente irá ficar bem legal seu shape. Digo o mesmo do amigo ai de cima, 15 kg de mm SOME TUDO QUE HISTORICO DE OBESIDADE, pode ser que ganhe umas estrias e talz, mas isso não é nada.

[operacional 07]

3 minutos atrás, MatheusShapeProjeto disse:

Acho que tu tem 7% mesmo, a questão é a mm, provavelmente você tenha mt pouca, com isso aparenta que o bf seja maior. Faz agora uma dieta de ganhos que provavelmente irá ficar bem legal seu shape. Digo o mesmo do amigo ai de cima, 15 kg de mm SOME TUDO QUE HISTORICO DE OBESIDADE, pode ser que ganhe umas estrias e talz, mas isso não é nada.

mas é possível ganhar massa e manter o bf simultaneamente?

pode opinar, galera.

 

[lucasf21]

4 minutos atrás, MatheusShapeProjeto disse:

Acho que tu tem 7% mesmo, a questão é a mm, provavelmente você tenha mt pouca, com isso aparenta que o bf seja maior. Faz agora uma dieta de ganhos que provavelmente irá ficar bem legal seu shape. Digo o mesmo do amigo ai de cima, 15 kg de mm SOME TUDO QUE HISTORICO DE OBESIDADE, pode ser que ganhe umas estrias e talz, mas isso não é nada.

Nao iluda o cara. O bf dele tá entre 11% a 14%, nada a baixo disso. 7% é atleta quase em finalização.

[operacional 07]

2 minutos atrás, lucasf21 disse:

Nao iluda o cara. O bf dele tá entre 11% a 14%, nada a baixo disso. 7% é atleta quase em finalização.

o avaliador físico errou?

lembrando que sou muito flácido(por ser um ex-obeso)

[MatheusShapeProjeto]

1 minuto atrás, lucasf21 disse:

Nao iluda o cara. O bf dele tá entre 11% a 14%, nada a baixo disso. 7% é atleta quase em finalização.

Finalização é em torno de 3~5%. Nas avaliações nutricionais, a pele pós-obesidade não conta. Não adiantar também comparar um atleta com 90kg seco do q comparar alguem com 65kg.

 

4 minutos atrás, operacional 07 disse:

mas é possível ganhar massa e manter o bf simultaneamente?

pode opinar, galera.

 

Impossivel naturalmente

[lucasf21]

1 minuto atrás, operacional 07 disse:

o avaliador físico errou?

lembrando que sou muito flácido(por ser um ex-obeso)

Sim errou. Tbm sou ex obeso, aproveita que e jovem e faz um bulk, se tiver sorte o excesso de pele vai sumir.

[Bombajhones]

3 minutos atrás, lucasf21 disse:

Nao iluda o cara. O bf dele tá entre 11% a 14%, nada a baixo disso. 7% é atleta quase em finalização.

 

Não estou iludindo o cara. Disse apenas que é possível ganhar 15kg de massa magra, se ele se dedicar e tal, provavelmente plano pra longo prazo... Se passei essa sensação de ludibriar o cara, peço desculpa.

[operacional 07]

6 minutos atrás, MatheusShapeProjeto disse:

Finalização é em torno de 3~5%. Nas avaliações nutricionais, a pele pós-obesidade não conta. Não adiantar também comparar um atleta com 90kg seco do q comparar alguem com 65kg.

 

Impossivel naturalmente

mesmo com uma dieta de crescimento limpa?

com pouca gordura?

[lucasf21]

4 minutos atrás, Bombajhones disse:

 

Não estou iludindo o cara. Disse apenas que é possível ganhar 15kg de massa magra, se ele se dedicar e tal, provavelmente plano pra longo prazo... Se passei essa sensação de ludibriar o cara, peço desculpa.

Não falei nessa questão, e sim na questão do bf dele estar em 7%, quanto a ganhar 15kg de massa magra, se ele se dedicar, e tiver uma genética favorável é totalmente possível.

[Reptil21]

1 minuto atrás, operacional 07 disse:

mesmo com uma dieta de crescimento limpa?

com pouca gordura?

Cara tem toda uma relação com o balanço do nitrogênio do corpo,se vc tem um bf em torno de 11 vc pode crescer muito ainda,até chegar aos 15 ou sei lá aos 18 vai demora muitos meses 

[lucasf21]

9 minutos atrás, MatheusShapeProjeto disse:

Finalização é em torno de 3~5%. Nas avaliações nutricionais, a pele pós-obesidade não conta. Não adiantar também comparar um atleta com 90kg seco do q comparar alguem com 65kg.

 

Impossivel naturalmente

Não.

3% nenhum atleta chega, isso é balela de adipômetro.

O Atleta que chegou a 3% e morreu foi o Andreas Muzer, e olha que nem sei se ele realmente chegou nisso.

os atletas sobem com 5% de bf + -.

Sim, adianta sim comparar, afinal percentual de gordura é a mesma coisa pra um hormonizado ou um magrelo, para um obeso ou um atleta de alto rendimento, não muda nada.

é possível manter o bf com uma dieta hipercalórico desde que o superavit calórico esteja pouco a cima do gasto calórico basal do individuo, já testei isso na prática, mas no final não compensa.

[Jornal]

Atletas competem com 5% a 6% de bf.

O Andreas Munzer chegou a 3,5%~4%. Mas ele foi o ÚNICO a chegar a esse nível, mas ele moreu hehehehehe

Como eu disse, o cara do tópico tem aproximadamente 11% de bf.

[operacional 07]

26 minutos atrás, lucasf21 disse:

Não.

3% nenhum atleta chega, isso é balela de adipômetro.

O Atleta que chegou a 3% e morreu foi o Andreas Muzer, e olha que nem sei se ele realmente chegou nisso.

os atletas sobem com 5% de bf + -.

Sim, adianta sim comparar, afinal percentual de gordura é a mesma coisa pra um hormonizado ou um magrelo, para um obeso ou um atleta de alto rendimento, não muda nada.

é possível manter o bf com uma dieta hipercalórico desde que o superavit calórico esteja pouco a cima do gasto calórico basal do individuo, já testei isso na prática, mas no final não compensa.

devo seguir essa linha, lucas?

lembrando que não posso ficar muito pesado, como já falei( corrida e mma, ser leve ajuda)

Editado Abril 5, 2016 às 01:25 por operacional 07

[LucasBora]

ganhar massa fera, eu tenho sua altura e 87kg 

[Gabriel Bispo Guimarães]

Ele tem 7% sim...eu tinha um shape como o dele e meu BF era de 8% aprox... Cara...ganhar massa, ta mto magro! Força

[Matheus_Eduardo]

Uma dica que eu posso ter dar, ESQUEÇA que

você já foi gordo, olhe pro seu corpo agora

e veja oque dá pra você fazer.

 

[ninho1794]

Duvido que tenha 7%, provavelmente uns 11% como falaram.

Quando tu é gordo e emagrece, boa parte da massa muscular vai junto no processo.

Eu ganharia um pouco de peso, no momento eu diria que você está desnutrido cara. Ninguém com 1,83 e 65kg pode estar plenamente saudável, honestamente.

 

E como seu objetivo é MMA e corrida, sugiro que escolha um, pois são esportes bem diferentes, a não ser que a corrida seja sprint.Já viu maratonista bombado? Tenho certeza que não, e tem explicação clara pra isso, só olhar no forum.

 

Tenta ganhar um pouco de massa e depois faz um cutting pra cair pro BF desejado->veja se ficou do seu agrado->Repeat.

[Braco40cm]

Eu acho que seu bf ta certo, pq eu tinha 1,87 e 63kg e meu bf deu menos que o seu na nutricionista, deve ta certo sim