Terminei meu bulking com 110kg (1,80m), e 47 de bíceps (frio/contraído), na tentativa de preservar a maior quantidade de massa magra possível estou fazendo um cutting extremante lento (natural), ele já dura aproximadamente 6 meses e neste tempo perdi 10kg e consequentemente 1cm de bíceps (objetivo 90kg). Sei que é uma questão muito relativa pois devesse levar em consideração o percentual de gordura do individuo, entretanto não tenho estes dados (chuto uns 15%<BF<20% quando com 110kg). Minha pergunta é: Quanto você acha aceitável perder de Bíceps durante o cutting? Se preferir vc pode relatar por sua experiência, como: "Perdi x kilos e x centímetros de bíceps durante meu cutting".

 

OBS: Quando comecei meu buking pesava 82kg com 40 de bíceps (frio/contraído).

Cara depende do tanto de gordura que você tinha. Acho que você pode perder até uns 3cm de boa ai. 

Como o colega acima falou, depende.

 

Poderia ser mais específico na sua dúvida ou no intuito desse tópico?

4 horas atrás, Torf disse:

Como o colega acima falou, depende.

 

Poderia ser mais específico na sua dúvida ou no intuito desse tópico?

Claro, o intuito era obter um parâmetro de comparação, mesmo que de uma forma generalizada, pois como todos sabemos cada caso é um caso e muitos fatores são levados em consideração, sobretudo o percentual de gordura. 

Isso é genetico, vai muito de como é seu desenvolvimento. Um exemplo, digamos que você sempre treinou, e tem uma facilidade em hipertrofiar o biceps, se você para de treinar o seu biceps será um dos musculos que mais irá demorar para "murchar". Logo no cutting é igual, se sua genetica é benefica ao desenvolvimento do biceps, no cutting ele não irá diminuirá, pq o intuito do cutting é perder gordura e aumentar ao maximo a Mm. Só duas observaçoes.

1- você chegou nesse peso todo natural, a não ser que você tenha uma genetica de semi deus, seu bf é mais que 20%, logo a maior parte desses cm de braço são fat.

2- você não citou mas vale ressaltar, que após um bulking, principalmente os pesados e naturais, devemos fazer um periodo de maturação se não a maioria dos ganhos são perdidos durante o cutting

22 horas atrás, Marombeiro4ever disse:

Isso é genetico, vai muito de como é seu desenvolvimento. Um exemplo, digamos que você sempre treinou, e tem uma facilidade em hipertrofiar o biceps, se você para de treinar o seu biceps será um dos musculos que mais irá demorar para "murchar". Logo no cutting é igual, se sua genetica é benefica ao desenvolvimento do biceps, no cutting ele não irá diminuirá, pq o intuito do cutting é perder gordura e aumentar ao maximo a Mm. Só duas observaçoes.

1- você chegou nesse peso todo natural, a não ser que você tenha uma genetica de semi deus, seu bf é mais que 20%, logo a maior parte desses cm de braço são fat.

2- você não citou mas vale ressaltar, que após um bulking, principalmente os pesados e naturais, devemos fazer um periodo de maturação se não a maioria dos ganhos são perdidos durante o cutting

 periodo de maturaçao como assim poderia explica?

2 minutos atrás, Itunts disse:

 periodo de maturaçao como assim poderia explica?

acho que ele quis dizer um periodo dentro do seu gasto calórico diário pra não ganhar nem perder, pro seu corpo se acostumar com essa mudança, eu vou diminuindo 100 calorias a cada 3 dias quando saiu do bulk pro cutt, fico umas 2 semana em "transição", o ideial que o pessoal acha é ficar 4 semanas, não acho necessário.

4 minutos atrás, lucasf21 disse:

acho que ele quis dizer um periodo dentro do seu gasto calórico diário pra não ganhar nem perder, pro seu corpo se acostumar com essa mudança, eu vou diminuindo 100 calorias a cada 3 dias quando saiu do bulk pro cutt, fico umas 2 semana em "transição", o ideial que o pessoal acha é ficar 4 semanas, não acho necessário.

vlw.

Ultimo cut fui de 93 pra 86, perdendo 1,5cm de braço.

Obs: 47cm natural? ... 

20 minutos atrás, jeancipriano disse:

Ultimo cut fui de 93 pra 86, perdendo 1,5cm de braço.

Obs: 47cm natural? ... 

O cara tem 20% de BF! Com essa quantidade de gordura nem deveria se preocupar com bíceps