arkham 1737 Postado Dezembro 10, 2016 às 00:31 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2016 às 00:31 Fechando a semana de treino , comecei a treinar em outra academia hj , show de bola! Agachamento livre 58kg 5x5 Supino reto 82kg 5x5 Terra 74kg 3x5 Rosca direta 12--12kg 3x8 Comecei a fzer agachamento livre hj , nao senti muita dificuldade por estar mudando do rack para o livre, o banco do supino é um pouco escorregadio em relação a outra academia , o terra com anilhas emborrachadas ficou outro nível. Senti uma certa dificuldade no terra , tive q me esforçar p vencer o peso. DarkZin09 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1737 Postado Dezembro 13, 2016 às 00:17 Autor Compartilhar Postado Dezembro 13, 2016 às 00:17 Início de semana com o pé direito!!! Aumento de 4kg no terra e agachamento e aumento de 2kg no supino . Errei a carga do terra , era p ser 78 e mandei 82 kg , tô na dúvida ainda se foi isso ...acredito q sim . Terra 82kg 3x5 Supino reto 84kg 5x5 Agachamento 62kg 5x5 Não deu tempo p fazer isoladores , vou começar a chegar mais cedo p conseguir fzer algum isolador p bíceps , tríceps e panturrilha. Preciso comentar uma coisa q me deixou muito feliz , mas muito feliz msm, encontrei o setup no agachamento , pqp foi co caralho! Meu setup no agachamento era ponta dos pés apontado para fora e pernas abertas, hoje fechei mais as pernas e apontei os pés para frente, foi lindo de ver !!! flui espantosamente fácil slc sensacional DarkZin09 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DarkZin09 423 Postado Dezembro 13, 2016 às 01:09 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2016 às 01:09 Depois que acha a bendita posição "correta" para nós é incrivel rsrsr, no meu caso é parecido com o seu porem na eu a largura que eu seguro a barra é bem curta e isso me ajuda a estabilizar rsrs, Parabéns pelos Prs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1737 Postado Dezembro 13, 2016 às 01:38 Autor Compartilhar Postado Dezembro 13, 2016 às 01:38 20 minutos atrás, DarkZin09 disse: Depois que acha a bendita posição "correta" para nós é incrivel rsrsr, no meu caso é parecido com o seu porem na eu a largura que eu seguro a barra é bem curta e isso me ajuda a estabilizar rsrs, Parabéns pelos Prs Pow dark nem fale ! Vou tentar fechar um pouco mais p ver se melhora a estabilidade , preciso me dedicar mais .. Me passou uma confiança o stup q usei hj , outra coisa q ajudou foi ter voltado a fazer o terra e Sldl nos treinos . Acho q dá p chegar a uns 90 kg sem deload, estou confiante .kkk DarkZin09 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1737 Postado Dezembro 15, 2016 às 00:20 Autor Compartilhar Postado Dezembro 15, 2016 às 00:20 Fiz a remada curvada hj , dps de muito tempo sem prática lo , fiz a remada com o tronco paralelo ao chão , chegando a deixar a barra no chão a cada movimento , acho q seria a pendlay .. Aumentei 4kg no sldl e ohp Aumentei 2kg no inclinado Remada foi a primeira vez . Remada curvada 50kg 5x5 Supino inclinado 74kg 5x5 Sldl 50kg 5x5 Ohp 44kg 5x5 Rosca direta 13--13 3x8 Alternado 12kg 3x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Dezembro 15, 2016 às 22:30 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2016 às 22:30 Tá bacana o relato... Acompanhando... arkham reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1737 Postado Dezembro 17, 2016 às 00:17 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2016 às 00:17 Fechando a semana , tudo dentro do esperado . Terra 82kg 5x5 Supino reto 84kg 5x5 Agachamento 62kg 5x5 Rosca direta 13--13kg 3x8 Rosca alternada 14kg 3x8 Testa 10--10kg 3x8 Frances 10kg 4xat a falha Terra saiu de boa. Supino senti pesado Agachamento só alegria kk Isoladores deram um pump nervoso, sensação ótima . Próxima semana vem mais aumentos ! Ainda sinto q vai ser "tranqüilo" DarkZin09 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
william.fortunato 1152 Postado Dezembro 17, 2016 às 11:14 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2016 às 11:14 Acompanhando, mestre! arkham reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1737 Postado Dezembro 21, 2016 às 00:13 Autor Compartilhar Postado Dezembro 21, 2016 às 00:13 Segunda não fui treinar , passei o fim de semana sem dormir , balada atrás de balada , domingo só comi um pãozinho de manhã é mais nada o dia todo ? Hj fui treinar com medo de não conseguir bater a meta nas cargas , devido ao final de semana , mas deu tudo certo \0/ Terra 86kg 3x5 aumento de 4kg Supino o reto 86kg 5x5 aumento de 2kg Agachamento 66kg 5x5 aumento de 4kg Rosca direta 13--13 3x8 Alternado 14kg 3x8 Testa 10--10 3x10 Francês 10kg 3x10 Terra me deixou bastante ofegante Supino ainda não consegui me acertar no banco Agachamento tá lindo! Apesar de não agachar a fundo Batataney e DarkZin09 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
william.fortunato 1152 Postado Dezembro 21, 2016 às 01:06 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2016 às 01:06 Mano, só de pensar em treinar de virote e meter agachamento e terra pesado no mesmo treino já me deu uma suadeira retada. Não sei se passaria no teste. let's lift, bro! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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