Weverton elias 0 Postado Fevereiro 19, 2016 às 19:06 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2016 às 19:06 Salvee galera To com uma duvida Queria saber oq devo tomar nos primeiros meses de academia ? Tenho 21 anos e 51kl pretendo ganhar muita massa esse ano kk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moncelles 3 Postado Fevereiro 19, 2016 às 19:09 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2016 às 19:09 http://www.hipertrofia.org/blog/ Só pesquisar e você vai saber o que tomar. Caso não encontre, pesquise aqui mesmo no fórum. Weverton elias reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno0000dias 18 Postado Fevereiro 19, 2016 às 19:11 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2016 às 19:11 Se preocupe primeiro com a dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Fevereiro 19, 2016 às 19:11 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2016 às 19:11 Deve tomar vergonha na cara. E deve alimentar-se corretamente. Bisatto e Mateus~ reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chrys 585 Postado Fevereiro 19, 2016 às 19:15 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2016 às 19:15 Água. EderCuer reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MChernobyl 199 Postado Fevereiro 19, 2016 às 19:18 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2016 às 19:18 Dieta, Agua e Banho. Tudo que você precisa por enquanto no seu principio na Musculação. EderCuer reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vyyx 1 Postado Fevereiro 19, 2016 às 19:23 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2016 às 19:23 Ele quer ganhar muita massa esse ano galera Chrys reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FBO 640 Postado Fevereiro 19, 2016 às 19:29 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2016 às 19:29 16 minutos atrás, Torf disse: Deve tomar vergonha na cara. E deve alimentar-se corretamente. (2) com 21 anos e 51kg (não sei sua altura), deveria primeiro começar a comer direito... depois quando estiver se alimentando bem e treinando bem você pode pensar em suplementar... isso se sua alimentação já não der conta do que vc realmente precisa. Weverton elias reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wesley Pinto 1925 Postado Fevereiro 19, 2016 às 19:30 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2016 às 19:30 8 minutos atrás, vyyx disse: Ele quer ganhar muita massa esse ano galera Se ele comer correto, treinar correto, pode ganhar até uns 10-12kg em um ano, principalmente se ele for bem magro (não falo dos falsos magros). Basta comer suficiente, nutrir o corpo adequadamente, treinar sério com progressão de carga e os exercicios mais compostos que em 1 ano ele chega aos 65, em 2 anos da para chegar aos 70kg com bf baixo. Weverton elias reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno0000dias 18 Postado Fevereiro 19, 2016 às 19:31 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2016 às 19:31 5 minutos atrás, vyyx disse: Ele quer ganhar muita massa esse ano galera Já que é assim... Arroz e feijão DSDN.(não coma todos os dias, tem um efeito muito forte pode acabar virando um monstro) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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